هل هناك حقًا أطعمة تزيد من خصوبة المرأة؟

إن الأطعمة التي تزيد من خصوبة الإناث تختلف من امرأة إلى أخرى، لكن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن اتباعها لتحسين الخصوبة، فمثلًا يجب التأكد من أنك تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وهذا يعني دمج الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.

ومن المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية، وبالإضافة إلى اتباعكِ نظام غذائي صحي، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في تعزيز الخصوبة، ومن أفضل هذه الأطعمة ما يلي:

1. الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو أمر ضروري للخصوبة.
2. أحماض أوميجا 3 الدهنية: أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لوظيفة الإنجاب الصحية، ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل السلمون والجوز وبذور الكتان.
3. البروتين الخالي من الدهون: البروتين مهم لبناء بويضات وحيوانات منوية قوية، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين الدجاج والديك الرومي والبقوليات.
4. الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البويضات والحيوانات المنوية من التلف.

هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تحاولين زيادة خصوبتك، مثل:

1. الأطعمة المصنعة
2. الوجبات السريعة
3. السكريات
4. مادة الكافيين

ماذا عن تناول الفيتامينات لزيادة الخصوبة؟

هناك الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي قد تساعد في زيادة خصوبتك، لكن عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية فمن المهم دائمًا أن تفكري أولًا في ما ثبت بالفعل أنه يساعد في تحسين الخصوبة، وتتضمن الأسئلة المهمة التي يجب أن تطرحيها على نفسك ما يلي:

1. هل يساعد المكمل في معالجة حالتي (مثل متلازمة تكيس المبايض، انخفاض احتياطي المبيض، عقم التبويض، وما إلى ذلك)؟
2. هل ثبت أن المكمل يساعد النساء اللاتي يعانين من ظروف مماثلة (أي نفس العمر، نفس خطة العلاج، وما إلى ذلك)؟
3. ما الذي تكشفه الدراسات السريرية فعليًا (أي زيادة إنتاج البويضات، وارتفاع معدل الإخصاب، وزيادة فرصة الإنجاب)؟

يجب أن تعرفي أيضًا أن لمكملات الغذائية ليست حلًا سحريًا، وحقيقة أن مجموعة من المكملات الغذائية نجحت مع امرأة لا يعني أنها مضمونة النتيجة مع امرأة غيرها، وتذكري أن العمر سيكون دائمًا أفضل مؤشر لجودة البويضات، لذلك يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار، وهناك اعتبار آخر مهم عند اختيار المكملات الغذائية وهو التكلفة؛ فربما يكون الأمر بديهيًا، لكن تكلفة المكملات الغذائية يمكن أن تتزايد بسرعة، لذلك من المهم للغاية التحدث إلى أخصائي الخصوبة قبل تناول أي نوع من مكملات الخصوبة.

هل يساعد شاي الكركديه في تعزيز خصوبة المرأة؟

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب شاي الكركديه قد يساعد في تحسين خصوبة المرأة، فشاي الكركديه هو مشروب طبيعي مصنوع من الزهور المجففة لنبات الكركديه، وهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله طعم حلو وحامض، وقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي شربن شاي الكركديه لمدة شهرين كان لديهن زيادة كبيرة في معدلات الخصوبة.

المشاركات في الدراسة اللائي شربن شاي الكركديه كان لديهن زيادة بنسبة 34% في معدلات الخصوبة، في حين أن المجموعة التي لم تشرب شاي الكركديه كان لديهن انخفاض بنسبة 17% في معدلات الخصوبة.

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعل شاي الكركديه يساعد في تحسين معدلات الخصوبة؛ حيث يحتوي شاي الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما قد يساعد في تحسين جودة البويضات وزيادة فرص نجاح عملية زرع البويضة، كما يعتبر شاي الكركديه أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأكياس المبيض.

بالإضافة إلى أن شاي الكركديه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو فيتامين ضروري لصحة المبايض والصحة الإنجابية، لذلك ملكتي إذا كنتِ تحاولين الحمل منذ فترة ولم يحالفك الحظ بعد، فقد ترغبين في التفكير في إضافة شاي الكركديه إلى نظامك الغذائي! فهو متوفر في معظم محلات البقالة ويمكنكِ الاستمتاع بتناوله ساخنًا أو باردًا.