قد يكون تناول فواكه وخضروات ألوان قوس قزح وسيلة بسيطة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لتعزيز خصوبتك، لكن هل تعرفي ما هي فوائد التوت الأحمر بالأخص على الخصوبة؟

إن تناول قوس قزح يعني ببساطة أن تتناولي مجموعة متنوعة من ألوان الفواكه والخضروات، وهي طريقة رائعة للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن، حيث يمكن أن يكشف لون طعامك الكثير عن قيمته الغذائية! 

كما يُعتقد أن تناول نظام غذائي غني بالألوان وغني بالعناصر الغذائية يحمينا من عدد من الأمراض، وهناك أدلة متزايدة على أنه قد يحسن الخصوبة أيضًا! لذا، لتحسين صحتك وخصوبتك، تناولي قوس قزح، وخاصةً اللون الأحمر! هيا بنا نعرف فوائد التوت الأحمر والفواكه الأخرى!

أهم الفواكه والخضروات الوردية والحمراء

تشمل الأمثلة الرئيسية للفواكه والخضروات الحمراء والوردية ما يلي: التوت الأحمر، والشمندر، والفجل، والطماطم، والفلفل الأحمر، والبصل الأحمر والرمان، والكرز، والفراولة، والجريب فروت الوردي، والبطيخ، والتوت، والعنب الأحمر، والتفاح الأحمر، والكشمش الأحمر.

العناصر الغذائية في الفواكه والخضروات الوردية والحمراء

العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الفواكه والخضروات الحمراء والوردية هي: الليكوبين، الأنثوسيانين، الكالسيوم، فيتامين د، الفلافونويد، فيتامين ج وحمض الفوليك.

فوائد التوت الأحمر لصحة المرأة 

يحتوي التوت الأحمر والأزرق على مضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تعزيز خصوبة الإناث والذكور، ومثل الحمضيات، فهي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في نمو الجنين بصحة وعافية.

كما أنه من فوائد التوت الأحمر أنه مصدرًا جيدًا للألياف ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، والذي قد يساعد النساء اللاتي يعانين من تأخر الحمل بسبب زيادة الوزن.

فوائد التوت الأحمر للخصوبة 

يعتبر التوت الأحمر من الفواكه التي ينصح بها للنساء قبل وأثناء فترة الحمل، حيث تتعدد فوائد التوت الأحمر للمرأة وخاصةً الحوامل باعتباره مصدر غذائي يزود الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة قبل وأثناء فترة الحمل، مثل فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية.

يزيد فيتامين سي الموجود في التوت الأحمر من امتصاص الحديد من المصادر الغذائية، كما يعتبر التوت الأحمر مصدر غني بالمياه، مما يقي الجسم من حدوث الجفاف.

لكن هناك بعض التحذيرات قبل تناول التوت الأحمر لمن ترغب في الحمل، وهي أن تناول أوراق التوت الأحمر قد يؤذي الحمل لأنه يسبب انقباضات في الرحم مما قد يسبب الإجهاض في بداية الحمل، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أوراق التوت الأحمر.

فوائد التوت الأحمر المجفف

لا تختلف فوائد التوت الأحمر المجفف عن فوائد التوت الأحمر الطازج بشكل كبير، إلا أن كمية الماء في التوت المجفف تكون عادةً أقل بسبب عملية التجفيف التي مرت بها ثمار التوت.

فوائد عصير التوت الأحمر

يتوفر التوت الأحمر على شكل عصير أو خل التوت الأحمر، ولا تختلف فوائد عصير التوت الأحمر أو فوائد خل التوت الأحمر عن فوائد التوت الأحمر الطازج أو المجمد كثيرًا، إلا أنه يوصى بإضافة خل التوت الأحمر للطعام بكميات معتدلة لتجنب تهيج المعدة والمريء، وذلك بسبب حموضته العالية.

خطر تناول التوت الأحمر بكثرة!

بالرغم من فوائد التوت الأحمر العديدة، وعدم وجود تفاعلات دوائية مسجلة للأدوية مع التوت الأحمر أو مستخلص التوت الأحمر، إلا أنه يجب عدم تناوله بكثرة لهذه الأسباب:

• ينصح بعدم تناول التوت الأحمر للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات حساسة للهرمونات، مثل سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، وبطانة الرحم المهاجرة، والأورام الليفية الرحمية، حيث قد يؤثر التوت الأحمر في بعض الأحيان على الجسم بشكل مشابه لتأثير هرمون الإستروجين.
• كذلك ينصح بشراء التوت الأحمر العضوي، أو غسل ثمار التوت الأحمر جيدًا، أو الفواكه والخضروات عمومًا، إذ قد تحتوي أحيانًا على بقايا المبيدات الحشرية، وهي بالتأكدي ضارة لخصوبتك وخصوبة زوجك!

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!