هل تحبين الخروج ولكنكِ تكرهين اسمرار البشرة من الشمس الذي يصاحب كل نزهة؟ على الرغم من أن العديد من النساء يحببن السمرة الرائعة ولكنهن لا يردن الآثار الجانبية التي تلي التعرض لها، وفي الحقيقة فإن التعرض لأشعة الشمس غير آمن؛ لذا سنطلعكِ على بعض نصائح وحيل سرية لتطبيق الملكة حول كيفية تجنب اسمرار البشرة من الشمس!

10 نصائح لحماية نفسك من اسمرار البشرة من الشمس

1. تجنبي الشمس في ذروتها

نصيحة اليوم أول شيء هو تجنب الخروج عندما تكون الشمس في ذروتها، وعادة ما تكون بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الشمس في أشد حالاتها في هذا الوقت، وبالتالي سيكون الضرر أسوأ؛ لذا اقضي أقل وقت ممكن في الخارج خلال هذه الساعات، مهما كان الطقس أو درجة الحرارة.

2. عندما تكونين بالخارج، امشي في الجانب المظلل!

لا تظلي تحت أشعة الشمس لفترة طويلة، وابحثي عن مكان آمن من الشمس إذا أمكن لتقليل اسمرار البشرة من الشمس عندما تكونين بالخارج، فإذا كنتِ على الشاطئ، حاولي العثور على مكان مظلل، حيث تعكس المياه والرمال أشعة الشمس، مما يزيد من اسمرار البشرة من الشمس.

3. احمي نفسك بالملابس

ارتدي ملابس تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية القاسية، بحيث تقومين بتغطية يديكِ وساقيكِ بالكامل عند التعرض للشمس، فمهما كان الطقس ومهما كنتِ تفعلين، قومي بتغطية نفسك! ارتدي ملابس بأكمام كاملة لتقليل التعرض للشمس.

4. ضعي واقيًا من الشمس لحماية بشرتك

ضعي واقي الشمس على جميع مناطق الجلد المكشوفة حتى في الطقس الغائم، فإذا تعرضتِ للشمس لساعات طويلة، فأعيدي وضع واقي الشمس كل 3-4 ساعات مرة واحدة، أي واقي شمس جيد بعامل حماية أعلى من 30 سيحميكِ.

وأعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية، فإذا كنتِ تتعرقين كثيرًا أو تقضين وقتًا في الماء، فأعبدي وضع واقي الشمس كل ساعة؛ وللحصول على الحماية المثالية، ضعي واقي الشمس قبل حوالي 30 دقيقة من الخروج فعليًا، واستخدميه في أي وقت ستكونين فيه بالخارج لأكثر من 15 دقيقة.

ولا تنسي حماية شفتيك من الشمس! قد تصبح شفتيك داكنة ليس فقط بسبب التدخين ولكن أيضًا بسبب الشمس؛ لذا تأكدي من استخدام مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

5. خططي مسبقًا بناءً على النشاط الذي ستمارسينه

ما ترتديه، ومكان وضع واقي الشمس الإضافي، ومدى تكرار وضع واقي الشمس، كل ذلك يمكن أن يتحدد من خلال النشاط الخارجي الفعلي الذي ستشاركين فيه، على سبيل المثال:

• ركوب الدراجات: سيتعرض الجزء الخلفي من رقبتك وساعديك وفخذيك لأشعة الشمس أكثر بكثير من بقية جسمك؛ لذا ارتدي بنطالًا طويلًا لركوب الدراجات، وفكري في وضع وشاح حول رقبتك، وتوقفي لإعادة وضع واقي الشمس على الجلد المكشوف كل ساعة إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا، أو كل ساعتين إذا كنتِ تمارسين الرياضة بوتيرة أكثر راحة.
• الجري والمشي لمسافات طويلة والتنس والجولف والكرة الطائرة وغيرها من الأنشطة المماثلة: من المحتمل أن تتعرقي كثيرًا أثناء هذه الأنشطة؛ لذا اضبطي مؤقتًا على هاتفك لتذكير نفسك بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعة إلى ساعتين، بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ محاولة اللعب أو المشاركة في هذه الأنشطة عندما لا تكون الشمس ساطعة، مثل قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً.
• السباحة أو ركوب القوارب: ستنعكس أشعة الشمس على الماء، لذا تأكدي من ارتداء نظارات شمسية للأشعة فوق البنفسجية عندما تستطيعين، وفكري في اختيار واقي شمسي مقاوم للماء، وحتى عند تطبيق واقي الشمس المقاوم للماء، ستظلي بحاجة إلى إعادة وضعه كل ساعة إلى ساعتين.

6. اكسسوارات تحمي من الأشعة فوق البنفسجية

إن بشرة أسفل عينيك أكثر حساسية من بشرة وجهك الأخرى؛ لذا نوصيكِ بارتداء نظارة شمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج، كما يجب اختيار حجم عدسات يغطي منطقة أسفل عينيك بالكامل، ولا تنسي ارتداء تلك النظارات الشمسية أثناء القيادة، حيث يمكن أن يؤدي انعكاس الشمس على الأسفلت أو الخرسانة إلى حرق عينيك بالفعل!

ونصيحة اليوم ارتدي قبعة كبيرة ومرنة، حيث ستساعد في حماية عينيك ووجهك وحتى كتفيك من التعرض غير المرغوب فيه لأشعة الشمس !

7. اختاري مستحضرات تجميل صديقة للشمس

ضعي المرطب في النهار حتى تتمكن بشرتك من الحصول على رطوبة كافية، وبدلًا من استخدام مكياج قائم على الكريم، استخدمي مكونات قائمة على المعادن، وتجنبي وضع العطور لأنها قد تجعل بشرتك حساسة للحرارة.

8. ترطيب الجسم

اشربي ما لا يقل عن 15 إلى 20 كوبًا من الماء يوميًا لمنع الجفاف وجفاف بشرتك، يمكن أن يساعد هذا في عكس آثار السمرة أيضًا، وتذكري غسل وجهك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للحفاظ على نظافة بشرتك.

9. اتبعي نظامًا غذائيًا يجعلك محصنة ضد أشعة الشمس

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الصحية مثل الخضروات والفواكه حتى تحصل مناعة بشرتك على دفعة ويمكنها منع أضرار أشعة الشمس من الداخل، حيث يمكن لمضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في نظامك الغذائي أيضًا أن تعمل كواقي شمس داخلي لبشرتك.

10. كوني على دراية بالأسطح التي تعكس ضوء الشمس بقوة أكبر

كوني حذرة من الأسطح التي تعكس ضوء الشمس بشكل أقوى، حيث تنعكس الشمس على الثلج والجليد والماء والرمل والخرسانة، فعلى سبيل المثال يعد لعب كرة السلة على الخرسانة أو المشاركة في لعبة الكرة الطائرة الرملية من الأنشطة الرائعة، ولكنها تزيد من تعرض بشرتك لأشعة الشمس؛ لذا ارتدي نظارة شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية، وضعي كريمًا واقيًا من الشمس، وبلسمًا للشفاه يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس، وملابس واقية للمساعدة في منع الإصابة بالسمرة.

الأسئلة الشائعة

1. ماذا يجب أن أرتدي لتجنب السمرة؟

حاولي ارتداء ملابس فاتحة اللون لأنها تعكس أشعة الشمس بينما يمتص اللون الأسود الحرارة، كما ستقلل الملابس ذات الأكمام الكاملة من تعرض الجلد للشمس، بينما تسمح الأقمشة الخفيفة والمتجددة الهواء لبشرتك بالتنفس.

2. هل شمس الصباح تجعلك سمرة؟

تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة أقل في الصباح مقارنة بالظهيرة، لذلك من الممكن أن تحصلي على سمرة أقل في الصباح.

3. ماذا يعني إذا لم تختفي سمرتي؟

عادةً، ستخف السمرة وتختفي، ولكن إذا لم يحدث ذلك، فربما يكون ذلك بسبب تلف بشرتك بشكل عميق وتحتاج إلى مساعدة طبية للشفاء.

4. كم من الوقت يستغرق اختفاء السمرة؟

قد يستغرق اختفاء السمرة من 7 إلى 10 أيام، وفي بعض أنواع البشرة، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول.