كيف أحمل بسرعة؟ تتساءل العديد من السيدات عن هذا الآمر بعد فترة قليلة من محاولة الحمل ظنًا منهن أن هناك بعض الإجراءات التي يمكنهن فعلها لتسريع حدوث الحمل؛ وهذا صحيح بالفعل!
وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG)، فإن السيدات الأصحاء لديهن فرصة بنسبة 25% للحمل في كل دورة شهرية في العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من العمر (على افتراض أنهن يمارسن الجنس بدون وقاية بانتظام)، وبحلول سن الأربعين، تنخفض الاحتمالات إلى 10% لكل دورة شهرية.
لكن على الرغم من هذه الإحصائيات، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشجيع حدوث الحمل بشكل أسرع، مثل التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل وتتبع نافذة الخصوبة لممارسة الجنس في الوقت المناسب! استمري في القراءة لمعرفة الإجابة على سؤال "كيف أحمل بسرعة؟" مع نصائح مدعومة من الخبراء!

كيف أحمل بسرعة؟

1) تتبعي فترة التبويض

إن معرفة موعد التبويض لديك ومتى تكونين أكثر خصوبة هي نصيحة أساسية للحمل بسرعة، وبالرغم من أن تحديد التوقيت ليس بالأمر السهل دائمًا؛ إلا أنه هناك عدة طرق لتتبع التبويض! 

تقول "كريستين جريفز"، دكتوراه في الطب، زميلة الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، وطبيبة أمراض النساء والتوليد في مستشفى ويني بالمر للنساء والأطفال في أورلاندو: "تابعي دورتك وحاولي التعرف على طبيعة جسمك، حيث يعد استخدام التقويم والتطبيقات طرقًا مفيدة لتتبع فترة التبويض".

تعرفي على وقت حدوث التبويض

عند محاولة الحمل، من الجيد أن تفهمي أساسيات كيفية عمل التبويض ومتى يحدث، فمن المفاهيم الخاطئة أن التبويض يحدث دائمًا في اليوم الرابع عشر بعد بدء دورتك الشهرية، ولكن هذا يحدث فقط إذا كانت دورتك الشهرية ثابتة ومدتها 28 يومًا، لكن تختلف دورة كل امرأة عن الأخرى!
يقول الدكتور "إريك د. ليفينز"، أخصائي الغدد الصماء التناسلية وأخصائي الخصوبة في مركز شادي جروف للخصوبة في شمال فيرجينيا: "تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية بين 24 و35 يومًا، واعتمادًا على طول دورتك الشهرية، يمكن أن تحدث الإباضة في الواقع بين 11 إلى 21 يومًا بعد اليوم الأول من آخر دورة شهرية.

استخدمي حاسبة التبويض

يمكن أن تساعدك حاسبة التبويض في الملكة على معرفة إجابة سؤال "كيف أحمل بسرعة" من خلال تحديد طول دورتك الشهرية، ما عليكِ سوى تسجيل اليوم الأول من دورتك الشهرية لعدة أشهر، وبمرور الوقت ستبدأي في رؤية أنماط واضحة وثابتة حول متى تبدأ دورتك الشهرية عادةً ومتى من المحتمل أن تحدث الإباضة.
حيث تكون خصوبتك أعلى خلال الأيام الخمسة التي تسبق التبويض و24 ساعة بعدها، ولحساب الأمر بطريقة أبسط أدخلي اليوم الأخير من دورتك الشهرية وطول دورتك في حاسبة التبويض الملكة والتي ستقوم ببعض العمليات الحسابية السريعة وتسلط الضوء على أيام التقويم التي تكون فيها أعلى فرصة للحمل! 

تعرفي على أعراض التبويض

يمكن للتطبيق تحليل الأرقام وإعطائك الاحتمالات، ولكن إحدى أبسط الطرق للحمل بشكل أسرع هي الاستماع إلى جسمك ومراقبته بحثًا عن علامات وأعراض التبويض! وفقًا لعيادة كليفلاند، تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ظهور بقع دماء خفيفة، وآلام الثديين، والانتفاخ، وزيادة الرغبة الجنسية، وتغير في ثبات عنق الرحم وموقعه، وزيادة حاسة التذوق أو البصر أو الشم.

2) توقفي عن تناول وسائل منع الحمل

إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل وتأملين في الحمل بسرعة، فمن الضروري التوقف عن تناولها قبل بضعة أشهر من محاولة الحمل، ويقترح "كريستوفر ويليامز"، دكتور في الطب، أخصائي الغدد الصماء التناسلية في عيادة خاصة في شارلوتسفيل بولاية فيرجينيا، ومؤلف كتاب "أسرع طريقة للحمل بشكل طبيعي"، أن تستخدمي نوع غير هرموني من وسائل منع الحمل.
يقول الدكتور "ويليامز": "بعد استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لفترة من الوقت، قد يستغرق جسمك مرور بضع دورات شهرية لبدء التبويض بانتظام والاستعداد للحمل".

3) ممارسة الجنس في مواعيد محددة

إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة، فمن المهم أن تعلمي أن ممارسة الجنس قبل التبويض تزيد من فرص وجود الحيوانات المنوية لاستقبال البويضة بمجرد خروجها من المبيض، حيث يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة في الجهاز التناسلي لمدة تصل إلى خمسة أيام في ظل الظروف المناسبة، ولكن البويضة لا تدوم أكثر من 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقها.
إذا كنت تتعقبين مخاط عنق الرحم، فحددي موعد ممارسة الجنس مع بداية رؤية مخاط الخصوبة! والذي سيبدو واضحًا ومرنًا ومشابه لقوام بياض البيض النيء.

4) جربي هذه النصائح الجنسية

عندما يتعلق الأمر بأفضل وضعية جنسية للحمل بسرعة، فقد يكون من الصعب فصل النصائح الحقيقية عن الأساطير، لكن الدكتور "ويليامز" يقول إن النصائح التالية قد تستحق المحاولة، حتى لو لم يكن هناك دليل يذكر على أنها تعمل بالفعل:

• استلقي على ظهرك بعد ممارسة الجنس: يقول الدكتور "ويليامز": "نظرًا لأن المهبل ينحدر بشكل طبيعي إلى الأسفل، فإن الاستلقاء على ظهرك بعد ممارسة الجنس يسمح للحيوانات المنوية بالتجمع هناك، مما يمنحها أفضلية في السباحة نحو البويضة"، لكن هل يجب أن تبقي ساقيك مرتفعتين أيضًا؟ يقول الدكتور أن الأمر غير ضار لكنه ربما لا يساعد أكثر من الاستلقاء على ظهرك.
• مارسي الجنس قبل النوم: على الرغم من أن بعض المصادر تشير إلى أن عدد الحيوانات المنوية يكون أعلى في الصباح، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يوجد وقت مثالي من اليوم لممارسة الجنس من حيث عدد الحيوانات المنوية، لكن ممارسة الجنس قبل الخلود إلى النوم هي طريقة سهلة لضمان بقائك على ظهرك بعد ذلك.
• حافظي على الوضعية الطبيعية: لا توجد وضعية جنسية واحدة هي الأفضل للحمل، لذلك حاولي الالتزام بوضعية تكونين فيها على ظهرك عندما تنتهي العلاقة.

5) حافظي على نمط حياة صحي

إذا كنت تتساءلين عن "كيف أحمل بسرعة"، فإن العناية الذاتية يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا في هدا الأمر! فليس سرًا أن جسمك يمر ببعض التغييرات والتحديات الكبرى أثناء الحمل والولادة، لذا تأكدي من بدء رحلة الحمل في أفضل حالاتك من خلال اتخاذ خطوات مهمة نحو عيش نمط حياة صحي، مثل:

ممارسة بعض التمارين الرياضية

تأكدي من ممارسة التمارين لإعداد جسمك للحمل، حتى المشي القصير يوميًا يكفي لرفع معدل ضربات قلبك والمساهمة في تعزيز الصحة العامة، فقط احرصي على عدم المبالغة في ممارستها؛ فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن التمارين الشديدة قد تعطل التبويض.

الحفاظ على وزن صحي

وفقًا لعيادة مايو كلينيك، فإن الوصول إلى وزن صحي قبل الحمل يمكن أن يساعدك ويحسن فرص الحمل بسرعة ويقلل من خطر حدوث مضاعفات معينة.
ترتبط السمنة بعدم انتظام التبويض والنتائج السلبية لأساليب الإنجاب المساعدة مثل الإخصاب في المختبر (IVF)، يمكن لطبيبتكِ تنظيم خطة معكِ حول كيفية تنظيم وزنك لحدوث الحمل.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

عند محاولة الحمل، من المهم تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، تشرح "أودري جاسكينز"، دكتوراه في العلوم، ومعلمة التغذية وعلم التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن الأطعمة الصحية تساعد في زيادة مستويات البروجسترون، وهو هرمون أساسي في الحفاظ على الحمل ودعم التبويض وتشجيع انغراس البويضة، وهي ثلاثة عوامل حاسمة وهامة في الحمل.

تناول فيتامينات ما قبل الولادة

ليس من المبكر أبدًا البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة، خاصةً إذا كنت تحاولين الحمل، فمن بين العناصر الغذائية المهمة الأخرى، فهي تحتوي على حمض الفوليك، والذي وجدت العديد من الدراسات أنه مهم للغاية لنمو دماغ الطفل والعمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك في تعزيز التبويض، ويشجع الإخصاب ويدعم بقاء الجنين، ويمكن لطبيبة أمراض النساء والتوليد أن تصف لكِ فيتامينات ما قبل الولادة أو تقدم لكِ توصيات ببعض الخيارات الجيدة المتاحة دون وصفة طبية، والأطعمة مثل الفراولة والسبانخ والفاصوليا وعصير البرتقال غنية أيضًا بحمض الفوليك بشكل طبيعي.

مراقبة استهلاكك للكافيين

لست مضطرة إلى التوقف عن تناول الكافيين تمامًا، ولكن من الأفضل الالتزام بفنجان أو كوبين من الكافيين يوميًا أثناء محاولة الحمل، فبالرغم من أن البحث محدود والنتائج مختلطة، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.

تجنب التدخين (حتى السلبي)

يرتبط التدخين بخطر أكبر للإجهاض والحمل خارج الرحم، تقول "جاسكينز": "لدى المدخنين مستويات أقل بكثير من هرمون الاستروجين، مما قد يقلل من احتمالية التبويض في دورة شهرية معينة وقد يؤثر على استمرار الحمل، ويجب أيضًا على الزواج التوقف عن التدخين حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى خفض جودة وكمية الحيوانات المنوية، كما تقول الأبحاث".

التقليل من التوتر الخارجي

قد يكون مفتاح الحمل السريع هو التباطؤ! فقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التوتر والعقم، نعلم أنه إذا كنت تواجهين صعوبة في الحمل، فقد تجدين نفسك متوترة بشكل متزايد.
لكن مهما كان الأمر صعبًا، ابحثي عن أنشطة مهدئة تجلب لك السعادة، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل، إن العناية بصحتك العقلية هي شكل مهم من أشكال العناية الذاتية عند محاولة الحمل. 

تجنب الحرارة لزيادة عدد الحيوانات المنوية

يمكن أن يكون للماء الساخن تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، لذلك إذا كنتِ أنت وزوجكِ تبحثان عن طرق للحمل بسرعة، فقد حان الوقت لتقليل الجلوس الطويل في حوض الاستحمام الساخن والساونا.
ولكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي قد يؤدي إلى زيادة الحرارة وتقليل عدد الحيوانات المنوية؛ فقد وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة قد تؤثر سلبًا أيضًا على خصوبة الرجل، فضلًا عن الحرارة الناتجة عن ارتداء الملابس الداخلية والسراويل الضيقة.

6) إجراء اختبار الحمل

تعمل اختبارات الحمل المنزلية عن طريق الكشف عن مستويات هرمون الحمل (hCG) في البول، وترتفع مستويات هرمون الحمل هذا، الذي تنتجه المشيمة، في بداية الحمل، لكن ضعي في اعتبارك أن الاختبار المبكر جدًا قد يؤدي إلى نتيجة سلبية كاذبة.
في هذه الحالات، لا ينتج جسمك ما يكفي من هرمون الحمل ليتم اكتشافه بواسطة الاختبار، لذلك يفضل الانتظار وإجراء الاختبار مرة أخرى بعد أيام قليلة من غياب الدورة الشهرية ليعطيكِ نتائج أكثر دقة. 

7) حاولي مرة أخرى!

للأسف ملكتي لا يوجد علاج سحري لحدوث الحمل بسرعة، حيث تعتمد المدة التي يستغرقها الحمل على العديد من الأشياء، بدءًا من عمرك وتاريخك الصحي إلى طبيعة دورتك الشهرية وعوامل نمط حياتك، في حين أنه من الممكن أن تحملي في المحاولة الأولى، إلا أن معظم السيدات يحاولن لعدة مرات قبل الحصول على نتيجة اختبار الحمل الإيجابية.
في الواقع، تُظهر البيانات أن أكثر من نصف السيدات الأصحاء يحملن في غضون ستة أشهر من محاولة الحمل، وحوالي 75% منهن في أوائل الثلاثينيات من العمر يحملن في غضون عام واحد.

ماذا تفعلي إذا تأخر الحمل؟

توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بأنه إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا، فعليكِ طلب المساعدة الطبية بعد عام من محاولة الحمل.
إذا كان عمرك بين 35 و40 عامًا، فاتصلي بطبيبتك إذا لم تحملي بعد ستة أشهر، وإذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا، فتأكدي من استشارة طبيبتكِ، فكلما زرتِ الطبيبة في وقت أقرب، كلما زادت احتمالية حملك بسرعة، حيث تزداد بعض أسباب العقم سوءًا بمرور الوقت، وبالانتظار قد تقللي من احتمالات نجاح علاجات الخصوبة.
لذلك ملكتي فإن المفتاح هو عدم إلقاء اللوم على نفسك إذا لم تحملي، ويجب أن تعلمي أن العقم شائع في هذه الأيام، حيث يواجه واحد من كل ثمانية أزواج صعوبة في الحمل أو الحفاظ على الحمل.