عزيزتي، لا بد أنكِ لاحظتِ هذا الشعور المفاجئ الذي يراودكِ مع اقتراب موعد دورتكِ الشهرية أو أثناءها: رغبة عارمة بتناول الشوكولاتة! قد تجدين نفسكِ فجأة في رحلة بحث عن قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو حتى لوح كامل من الشوكولاتة بالحليب، وكأن شيئًا ما في داخلكِ يخبركِ أن هذا هو الحل لكل ما تشعرين به من تقلبات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى المصاحبة لها.

الشوكولاتة و تقلبات الدورة الشهرية؛ علاج حقيقي أم وهم لذيذ

لكن هل الشوكولاتة حقًا علاج سحري لـ تقلبات الدورة الشهرية ؟ أم أنها مجرد وهم لذيذ يجعلنا ننسى ما نعانيه؟ دعينا نكتشف معًا في هذا المقال؛ الحقيقة خلف هذا الميل الشديد للشوكولاتة خلال تلك الأيام.

 لماذا نشتهي الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية؟

الرغبة في تناول الشوكولاتة ليست من قبيل الصدفة. في الواقع، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تحفيز هذه الرغبة. قبل بداية الدورة الشهرية وأثناءها، ينخفض مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، وهو المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة. وهنا يأتي دور الشوكولاتة، فهي تساعد على رفع مستويات السيروتونين بشكل طبيعي، مما يمنحكِ شعورًا موقتًا بالراحة والرضا.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة، خاصة الداكنة منها، على مزيج من المواد التي تحفّز إفراز الإندورفين، وهو ما يُعرف بهرمون السعادة. لذا، عندما تتناولين الشوكولاتة خلال الدورة الشهرية، فإنكِ لا تبحثين فقط عن الطعم اللذيذ، بل أيضًا عن لحظة هدوء وسط العاصفة الهرمونية.

فوائد الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية

بينما قد يبدو تناول الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية مجرد استجابة لرغبة عاطفية أو جسدية، إلا أن اختيار النوع المناسب من الشوكولاتة يمكن أن يحمل فوائد حقيقية لجسمكِ في هذه الفترة. فالشوكولاتة الداكنة، الغنية بمحتواها من الكاكاو والمغنيسيوم، يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات العضلية وتحسين المزاج بفضل قدرتها على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.

إذن فالشوكولاتة ليست فقط متعة للحواس، بل قد تحمل لكِ بعض الفوائد الصحية -إذا ما تم تناولها باعتدال- خلال تقلبات الدورة الشهرية، إليكِ بعضها:

- تحسين المزاج: كما ذكرنا، الشوكولاتة تساعد في تعزيز هرمونات السعادة وتقليل الشعور بالتوتر والقلق الذي يصاحب تقلبات الدورة الشهرية.

- تخفيف التقلصات: تحتوي الشوكولاتة على الماغنيسيوم، وهو معدن معروف بقدرته على تخفيف تشنجات العضلات وتخفيف آلام البطن.

- زيادة الطاقة: مع انخفاض مستويات الطاقة خلال الدورة، قد تمنحكِ الشوكولاتة دفعة فورية من النشاط بفضل احتوائها على السكر والكافيين بنسب معتدلة.

لكن، من المهم الانتباه! الشوكولاتة المحلاة بشكل مفرط أو المليئة بالدهون المهدرجة قد تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل أو تقلبات أكبر في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من شعوركِ بعدم الراحة.

هل الإفراط في تناول الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية أمر جيد؟

ورغم هذه الفوائد المغرية، من المهم أن نكون واعيات بأن الإفراط في تناول الشوكولاتة قد يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا! فالإفراط قد يرفع من نسبة السكر في الدم بسرعة ثم يهبط فجأة، مما يزيد من شعوركِ بالتعب والتهيج. بالإضافة إلى ذلك، تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة بالحليب أو تلك المليئة بالسكر والدهون قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها أو تفاقم مشاكل البشرة.

لذلك، إذا أردتِ الاستفادة من الشوكولاتة كوسيلة لتحسين شعوركِ أثناء تقلبات الدورة الشهرية، اجعلي الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو لا تقل عن 70% رفيقتكِ الذكية خلال هذه الأيام، واستمتعي بمذاقها الغني دون شعور بالذنب، وتناوليها بكميات معتدلة.

بدائل صحية للشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية

إذا كنتِ تحاولين الحفاظ على نظام غذائي متوازن ولكنكِ في الوقت نفسه لا تريدين التخلي عن هذه المتعة الصغيرة، هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تمنحكِ شعورًا مماثلًا:

- المكسرات النيئة: مثل اللوز أو الجوز، فهي غنية بالماغنيسيوم والأحماض الدهنية المفيدة.

- فاكهة التمر: تمنحكِ طاقة سريعة وتحلّ الرغبة في تناول الحلويات بطريقة طبيعية.

- بودينغ الكاكاو الخام: مع حليب نباتي وعسل طبيعي، خيار رائع ولذيذ.

بهذه الطريقة، يمكنكِ تلبية رغبتكِ دون الشعور بالذنب أو الإضرار بصحتكِ.

 نصيحة إضافية: هل تعلمين أن توفير المال أثناء التسوق للحلويات والمنتجات المرتبطة بالدورة الشهرية يمكن أن يكون بسيطًا للغاية؟

أثناء بحثكِ عن الشوكولاتة أو الوجبات الخفيفة الصحية، لا تنسي تطبيق نصائح توفير المال بحكمة! على سبيل المثال:

- خططي مشترياتكِ مسبقًا لتتجنبي الاندفاع وراء العروض المغرية.

- اشتري المنتجات بالجملة أثناء التخفيضات الموسمية.

- جربي العلامات التجارية المحلية ذات الجودة العالية ولكن بسعر أقل.

بهذه الخطوات الصغيرة، يمكنكِ الاستمتاع بمتعتكِ الصغيرة أثناء الدورة الشهرية دون أن تؤثر على ميزانيتكِ.

استمعي إلى جسدكِ... واجعلي الشوكولاتة متعتكِ الواعية

عزيزتي، تذكّري دائمًا أن اشتهاءكِ للشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية ليس ضعفًا كما يُشاع، بل هو رسالة رقيقة من جسدكِ يخبركِ باحتياجاته. بدلاً من مقاومة هذه الرغبة أو الاستسلام لها بلا وعي، كوني أنتِ القائدة الحكيمة لاختياراتكِ. اختاري الشوكولاتة بجودة عالية، وامنحي نفسكِ لحظات من السعادة المتزنة، فهذه الأيام ليست للحِرمان ولا للمبالغة، بل للرفق بنفسكِ والاعتناء بها. اجعلي من هذه الفترة فرصة لتكريم جسدكِ، والاستمتاع بما تحبينه بطريقة واعية ومتوازنة، فأنتِ تستحقين ذلك في كل يوم، وليس فقط أثناء دورتكِ الشهرية.