في ظل نمط الحياة السريع الذي تعيشه المرأة اليوم، تزداد الحاجة إلى حلول طبيعية تعزز صحتها الجسدية والنفسية، ومن بين هذه الحلول تأتي وصفة التلبينة النبوية، التي أوصى بها الرسول ﷺ لعلاج الحزن وتقوية الجسم!

فهي ليست مجرد وجبة غذائية، بل دواءٌ طبيعي يلبي احتياجات المرأة الصحية والنفسية، لذلك ملكتي في هذا المقال، سنستعرض فوائد التلبينة للمرأة، وطريقة عمل التلبينة، وكيف يمكنها أن تكون جزءًا أساسيًا من نظامكِ الغذائي.

ما هي التلبينة؟

التلبينة هي مشروب أو عصيدة تُحضَّر من دقيق الشعير المطحون مع الماء أو الحليب، وتُضاف إليها بعض المنكهات الطبيعية مثل العسل أو القرفة، وقد سُميت بهذا الاسم لأن لونها يشبه لون اللبن (الحليب)، كما أنها تُذكر بــ "اللبنة" لطعمها اللطيف وسهولة هضمها.

وقد ورد ذكر التلبينة في الحديث النبوي الشريف، حيث قال الرسول ﷺ: "التلبينة مجمة لفؤاد المريض، تذهب ببعض الحزن" (رواه البخاري ومسلم)، وهذا يدل على فوائدها النفسية والجسدية العظيمة، خاصةً للمرأة التي تتعرض للضغوط اليومية والتقلبات المزاجية.

فوائد التلبينة للمرأة

1. التخفيف من الاكتئاب: أحد أبرز فوائد التلبينة هو تأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول التلبينة يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، خصوصًا لدى النساء اللاتي يعانين من التوتر النفسي بسبب الحياة اليومية أو التغيرات الهرمونية.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي: التلبينة تحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الهضم، كما أنها مفيدة للنساء اللاتي يعانين من اضطرابات هضمية.
3. دعم الصحة العامة: تعتبر التلبينة مصدرًا جيدًا للطاقة، كما أنها تحتوي على معادن وفيتامينات أساسية مثل الحديد والكالسيوم، التي تساهم في تعزيز الصحة العامة للمرأة، خاصةً في فترات الحمل أو بعد الولادة.
4. مفيدة لمرضى السكري: بما أن التلبينة تحتوي على الشعير، فهي يمكن أن تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للنساء المصابات بمرض السكري.
5. التحسين من صحة البشرة والشعر: يحتوي الشعير على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في تحسين صحة البشرة والشعر لدى المرأة، ويقلل من ظهور علامات التقدم في السن.
6. تحسين الحالة النفسية: ينصح بتناول التلبينة بانتظام للنساء اللواتي يعانين من الضغط أو القلق، حيث يمكن تحضيرها وتناولها كوجبة خفيفة في فترة الصباح أو المساء، خاصةً في الأوقات التي تشعر فيها المرأة بالحزن أو التوتر النفسي، وتعمل التلبينة على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج بفضل احتوائها على مكونات طبيعية تساعد في تعزيز الشعور بالراحة النفسية.

طريقة عمل التلبينة 

لتحضير التلبينة في المنزل، يمكنكِ اتباع طريقة عمل التلبينة البسيطة هذه:

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من دقيق الشعير (يفضل أن يكون طازجًا ومطحون ناعمًا).
• كوب من الماء أو الحليب (حسب الرغبة).
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري).
• رشة من القرفة أو الهيل (لتحسين الطعم).

الخطوات

1. ضعي دقيق الشعير في إناء على نار هادئة.
2. أضيفي الماء أو الحليب تدريجيًا مع التحريك المستمر لتجنب تكون الكتل.
3. استمري في التقليب حتى يصبح المزيج كثيفًا كالعصيدة.
4. أضيفي العسل أو القرفة حسب الرغبة.
5. قومي بتقديم التلبينة دافئة للحصول على أفضل فوائدها.

طريقة عمل التلبينة بوصفات متنوعة

يمكنكِ إضافة نكهات مختلفة إلى التلبينة لجعلها أكثر تنوعًا:
1. التلبينة بالتمر: أضيفي قطع التمر المفرومة أثناء الطهي لتحليتها طبيعيًا وزيادة قيمتها الغذائية.
2. التلبينة بالمكسرات: زيني التلبينة بعد تقديمها بقطع اللوز أو الجوز للحصول على نكهة مقرمشة وزيادة البروتين.
3. التلبينة بالزنجبيل: أضيفي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أثناء الطهي لتعزيز الدورة الدموية وتقوية المناعة.

كيف تجعلين التلبينة جزءًا من روتينكِ اليومي؟

• وجبة فطور صحية: يمكنكِ تناول التلبينة في الصباح لتمدكِ بالطاقة طوال اليوم.
• عشاء خفيف: لأنها سهلة الهضم، تعتبر التلبينة خيارًا ممتازًا للعشاء.
• وجبة ما بعد التمرين: تساعد على استعادة النشاط بسبب محتواها من الكربوهيدرات المعقدة.
• مهدئ طبيعي قبل النوم: تناولي كوبًا دافئًا من التلبينة ليلًا لتحسين جودة النوم.

الخلاصة

التلبينة من الأطعمة الطبيعية التي تقدم فوائد صحية متعددة للمرأة، سواءًا كانت لتخفيف الاكتئاب أو لتحسين الصحة العامة والجمال، وطريقة عمل التلبينة سهلة وبسيطة، ويمكن تحضيرها في أي وقت للاستفادة من فوائدها المذهلة، ويعتبر هذا الطبق جزءًا من التراث النبوي الذي يواصل تأثيره الإيجابي على حياة المرأة حتى اليوم.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!