هل نقص فيتامين د يمنع الحمل! وكيف يمكنني زيادته؟

خلال رحلة البحث عن الحمل يصبح اهتمام المرأة بالصحة العامة والتغذية السليمة أمرًا بالغ الأهمية، وأحد العناصر الغذائية التي حظيت باهتمام متزايد في السنوات الأخيرة لدورها المحتمل في تعزيز الخصوبة هو فيتامين د. 

لذلك تتساءل الكثير من النساء: هل نقص فيتامين د يمنع الحمل؟ تابعي القراءة ملكتي لتعرفي تأثير فيتامين د على خصوبة المرأة والرجل، وأهميته خلال فترة الحمل، وكيفية الحفاظ على مستويات صحية منه لتعزيز فرص الحمل بإذن الله.

أهمية فيتامين د للخصوبة

فيتامين د هو هرمون ستيرويدي يُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وهو يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويؤثر على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي.​

تأثير فيتامين د على الخصوبة 

بالنسبة للمرأة

توجد مستقبلات فيتامين د في العديد من أنسجة الجهاز التناسلي الأنثوي، بما في ذلك المبيضين والرحم وبطانة الرحم، ويشير هذا الانتشار الواسع إلى دور فيتامين د في وظائف الإنجاب المختلفة.

وقد ربطت العديد من الدراسات بين مستويات فيتامين د لدى المرأة وزيادة فرص الحمل، سواء بشكل طبيعي أو من خلال تقنيات الإنجاب المساعدة مثل الإخصاب في المختبر (IVF)، ويمكن تلخيص دور فيتامين د في تعزيز خصوبة المرأة في النقاط التالية: 

• تنظيم الهرمونات التناسلية: يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم إنتاج الهرمونات التناسلية الأساسية مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهما ضروريان لتنظيم الدورة الشهرية وعملية التبويض السليمة.
• صحة بطانة الرحم: تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يساهم في تحسين صحة بطانة الرحم، مما يزيد من فرص انغراس البويضة المخصبة بنجاح.
• جودة البويضات: هناك أدلة أولية تشير إلى أن وجود مستويات كافية من فيتامين د قد ترتبط بتحسين جودة البويضات.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين د بمتلازمة تكيس المبايض، وهي أحد أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب ويمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة، وتشير الدراسات إلى أن تحسين مستويات فيتامين د قد يساعد في إدارة بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض وتحسين فرص الحمل لدى هؤلاء النساء.
• نتائج التلقيح الاصطناعي: أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللاتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د قبل وأثناء الخضوع لعمليات التلقيح الاصطناعي لديهن معدلات حمل أعلى وفرص أكبر في ولادة أطفال أحياء مقارنةً بالنساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د. 

تأثيره على الرجال

بالنسبة للرجال، يدعم فيتامين د شكل الحيوانات المنوية، ويزيد من عددها ويحسن حركتها، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.​

هل نقص فيتامين د يمنع الحمل؟

السؤال المحوري الذي يشغل الكثيرات هو هل نقص فيتامين د يمنع الحمل تمامًا؟ الإجابة ليست بسيطة بنعم أو لا؛ فعلى الرغم من أن الأبحاث تشير إلى وجود صلة بين مستويات فيتامين د والخصوبة، إلا أنه لا يوجد دليل قاطع حتى الآن على أن نقص فيتامين د هو سبب مباشر للعقم، ومع ذلك فإن الأدلة المتزايدة تشير بقوة إلى أن نقص فيتامين د قد يقلل من فرص الحمل ويؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية.

كما تشير العديد من الدراسات إلى أن النساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د قد يستغرقن وقتًا أطول للحمل بشكل طبيعي، وقد تكون لديهن فرص أقل للنجاح في علاجات الخصوبة.

أهمية فيتامين د أثناء الحمل

بالإضافة إلى دوره المحتمل في تسهيل الحمل، يلعب فيتامين د دورًا حيويًا طوال فترة الحمل لصحة الأم والجنين على حد سواء:

• نمو عظام الجنين: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو عظام وأسنان الجنين بشكل صحي.
• الوقاية من مضاعفات الحمل: تشير بعض الدراسات إلى أن المستويات الكافية من فيتامين د أثناء الحمل قد تقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
• دعم الجهاز المناعي: يلعب فيتامين د دورًا في دعم الجهاز المناعي لكلٍ من الأم والجنين.

كيفية الحصول على فيتامين د لتعزيز الخصوبة والحمل

1. أشعة الشمس: تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، حيث ينتج الجلد فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية باء (UVB)، ومع ذلك، يجب تحقيق التوازن بين الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس وتجنب التعرض المفرط لها والذي قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يعتمد مقدار فيتامين د الذي ينتجه الجلد على عدة عوامل مثل الوقت من اليوم، والموسم، والمكان ولون البشرة.
2. النظام الغذائي: يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، التونة)، وزيوت كبد السمك، وصفار البيض، والكبد البقري، وكذلك الحليب والعصائر وحبوب الإفطار.
3. المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د، خاصةً إذا كان هناك نقص كبير أو صعوبة في الحصول على كمية كافية من خلال الشمس والنظام الغذائي، لكن يجب استشارة الطبيبة قبل البدء في تناول أي مكملات لتحديد الجرعة المناسبة.

هل يجب فحص مستويات فيتامين د عند محاولة الحمل؟

نظرًا للدور المحتمل لفيتامين د في الخصوبة والحمل، قد يرغب بعض الأطباء في فحص مستويات فيتامين د لدى النساء اللاتي يواجهن صعوبة في الحمل أو اللاتي يخضعن لعلاجات الخصوبة، وإذا تم تشخيص نقص في فيتامين د، فقد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية لتحسين المستويات.

الخلاصة

على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يمنع الحمل بشكل مباشر إلا أن الأدلة تشير إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في الصحة الإنجابية وقد يزيد من فرص الحمل بنجاح.

وبالنسبة للنساء اللاتي يحاولن الحمل، فإن التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض الآمن للشمس، والنظام الغذائي، والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيبة، يمكن أن يكون خطوة إيجابية نحو تحقيق حلم الأمومة بإذن الله.

وتذكري ملكتي أن فيتامين د هو مجرد جزء واحد من الصورة الأكبر للصحة الإنجابية، وأن اتباع نمط حياة صحي شامل هو الأهم لزيادة فرص الحمل والحفاظ على حمل صحي.

جربي أدوات تطبيق الملكة عند محاولة الحمل، فقط قومي بإضافة بيانات دورتكِ الشهرية لتعرفي موعد التبويض ونافذة الخصوبة، وتابعي مقالات البحث عن حمل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعينا على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!