أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية

هل تشعرين أحيانًا بدوار بعد العلاقة الزوجية، مما يترككِ في حالة من الحيرة أو القلق ؟

ربما لا يكون هذا الأمر في معظم الأحيان مدعاة للذعر، بل يكون نتيجة لمسببات شائعة كالتوتر أو تغيّر الوضعية فجأة، ولكن ما هي أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية ؟ ومتى يكون الدوار بعد الجماع علامة على شيء أكثر خطورة؟ ومتى ينبغي مراجعة الطبيب؟

في هذا المقال، نستعرض أبرز أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية، ونوضح الأعراض التي تتطلب التدخل الطبي، بالإضافة إلى طرق فعالة للوقاية.

أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية

• العلاقة الحميمة مجهود بدني شاق!

بغض النظر عن الجهد المبذول في العلاقة، كبيرًا أو صغيرًا، فإنها تظل تمرينًا للقلب والأوعية الدموية.

خلال ممارسة العلاقة الحميمة، يرتفع ضغط الدم وتزداد سرعة تدفقه، ويتم إفراز الإندورفينات، ويشعر الإنسان وكأنه أنهى رياضة قوية، كما يحدث بعد أي تمرين رياضي.

 ولا داعي للقول، أنه ليس الجميع رياضيًا، وإذا كنتِ في حالة صحية سيئة أو تعانين من مشكلات قلبية، فإن العلاقة الحميمة يمكن أن يُتعبكِ بشكل أكبر.

• إفرازات الدماغ أثناء النشوة تسبب النعاس

عند الوصول إلى النشوة الجنسية، يفرز الدماغ مزيجًا من المواد الكيميائية العصبية التي تُسبب النعاس، حيث يُفرز الدماغ الأوكسيتوسين، الذي يُعزز الإثارة والانجذاب، ولكن بعد زوال تأثيره، يشعر الشخص بالإرهاق".

كما أن الأوكسيتوسين يُرافقه غالبًا الميلاتونين، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم، كما يُساعد الأوكسيتوسين على تقليل هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر، وبالتالي ينتج عن ذلك تأثير مهدئ يشبه التأثير المخدر.

وبالإضافة إلى الأوكسيتوسين، يتم إفراز هرمونات أخرى مثل الفازوبرسين، البرولاكتين، السيروتونين، أكسيد النيتريك، والإندورفينات، بعض هذه المواد لا يتم إفرازها إلا بعد بلوغ النشوة، لذلك فإن الوصول للنشوة يؤثر بشكل واضح على درجة النعاس بعد العلاقة.

هل تؤثر المشاعر العاطفية في النعاس بعد العلاقة؟

حين نشعر بالأمان، فإن الدماغ يتلقى إشارة بأنه لا داعي لأن يبقى في حالة تأهب أو قتال، بل يستعد للهدوء، كما أن العلاقة الحميمة الجيدة تُعزز مشاعر الأمان والارتباط، فإذا كان اللقاء الحميم ناجحًا، فإنه يُشعرك بالارتباط والطمأنينة والراحة، وهذه الأمور كلها تُسهّل عملية الدخول في النوم.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يشعر البعض بالإرهاق العاطفي بعد العلاقة، حتى لو كانت ممتعة؛ فالانفعالات التي ترافق العلاقة الجنسية من الحب العميق إلى الحماس الشديد يمكن أن تستنزف طاقة الشخص.

هل تختلف ردود الفعل بعد العلاقة الحميمة من شخص لآخر؟

نعم، كل شخص يتفاعل بطريقة مختلفة بعد العلاقة الحميمة، فبعض الأشخاص يشعرون بالطاقة والحيوية بعد الجنس، وكأنهم على استعداد لغزو العالم، بينما يرغب آخرون فقط في الاستلقاء والنوم.

هناك عوامل كثيرة تؤثر على ذلك، مثل التغذية الحالية، الصحة النفسية، بالإضافة إلى التغيرات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم، لذلك من الصعب تحديد سبب واحد فقط يجعلنا نشعر بالتعب بعد العلاقة الحميمة.

لماذا اشعر بالدوخة بعد العلاقة الحميمة ؟

1. الدوار الموضعي الحميد (BPV)

هو أحد أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية الأكثر شيوعًا، حيث تشعر المرأة بالدوخة أو الدوران المفاجئ، ويحدث ذلك عند تحريك الرأس بطريقة معينة، مثلًا عند الاستلقاء أو الجلوس فجأة.

العلامات:

• شعور بأن الرأس أو الجسم يدور
• غثيان أو تقيؤ
• نوبات تستمر أقل من دقيقة

قد تختفي الأعراض لفترة طويلة ثم تعود، ورغم أنه ليس خطيرًا، إلا أن علاجه يتم من خلال تمارين معينة للرأس والرقبة.

2. انخفاض ضغط الدم

يتقلب ضغط الدم طبيعيًا خلال اليوم، ويتأثر بعوامل مثل التوتر، وضعية الجسم، التنفس، ووقت اليوم.

وانخفاض الضغط من أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية، حيث قد يسبب دوخة، خاصةً عند تغيير الوضعية فجأة.

علامات مرافقة تستدعي الانتباه:

• رؤية ضبابية
• غثيان
• صعوبة في التركيز
• إغماء

استشيري طبيبًا إذا كانت هذه الأعراض تتكرر لتحديد سبب انخفاض الضغط ووضع خطة علاج.

3. انخفاض سكر الدم

انخفاض الجلوكوز في الدم قد يحدث لأي شخص، وليس فقط لمريض السكري.

يُعرف هذا بالحالة غير السكريّة لنقص السكر.

علامات انخفاض السكر:

• الشعور بالدوار والخفة
• جوع شديد
• رعشة أو توتر عصبي
• صداع خفيف

قد يحدث بعد فترة طويلة دون طعام، وإذا استمرت الأعراض، من الضروري مراجعة الطبيب.

4. حساسية الضغط

قد يعاني البعض من دوخة أثناء العلاقة الزوجية العنيفة نتيجة لزيادة الضغط داخل الصدر، وهو أمر مشابه لما يحدث أثناء الدفع خلال التبرز، كما أن بعض الوضعيات أو محاولة الوصول للنشوة قد تتسبب في ذلك، فإذا كنتِ تشتبهين بوجود هذه الحساسية، فاستشيري الطبيب.

5. القلق

القلق، سواء كان مزمنًا أو متعلقًا بالموقف، قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والتنفس بصعوبة، مما يسبب الدوار أو فرط التنفس.

متى يظهر القلق المرتبط بالجنس؟

• في بداية الزواج
• عند وجود مشكلات زوجية
• بسبب ألم سابق أو تجربة مؤلمة

أعراض القلق الأخرى تشمل:

• التوتر العصبي
• التعرق
• توتر العضلات
• رغبة في الهروب من الموقف

يمكنكِ التحدث مع الزوج أو طبيب مختص حول مشاعركِ لتفريغ التوتر ومعرفة الخطوة التالية.

6. فرط التنفس

الإثارة الجنسية قد تسرّع التنفس، وإذا أصبح التنفس سريعًا وقصيرًا جدًا، يحدث فرط التنفس.

ما يحدث: عند الزفير أكثر من الشهيق، يختل توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي للدوار وربما الإغماء.

7. صداع النشوة الجنسية

في حالات نادرة، قد يؤدي النشاط الجنسي إلى صداع مفاجئ مصحوب بدوار.

أنواعه:

• صداع ما قبل النشوة: ألم خفيف يزداد مع الإثارة.
• صداع النشوة: ألم نبضي مفاجئ يبدأ في لحظة النشوة.

قد يستمر الألم من دقيقة إلى 72 ساعة، ويظهر عادة في مؤخرة الرأس وعلى جانبي الجمجمة.

9. مشاكل القلب الكامنة

إذا كنتِ تعانين من مشكلة قلبية مشخصة، راقبي نفسكِ عند الشعور بالدوار بعد العلاقة.

متى يُعتبر الأمر طارئًا؟

• ضيق في التنفس.
• تورم في الساقين أو القدمين.
• تغيّرات في الرؤية.
• ألم في الصدر.
• إرهاق شديد أو ضعف عام

وحتى إن لم يكن لديكِ تشخيص سابق، من الضروري مراجعة الطبيب عند ظهور هذه الأعراض.

10. الدوار أثناء الحمل

الدوخة شائعة جدًا خلال الحمل، خاصة في الشهور الأولى، نتيجة لتوسّع الأوعية وزيادة تدفق الدم إلى الجنين، مما يُخفض ضغط دمكِ.

أسباب إضافية للدوار أثناء الحمل:

• انخفاض سكر الدم
• زيادة الوزن
• الاستلقاء على الظهر (لأنه يضغط على الوريد الأجوف السفلي)

كيف تتخلصين من الدوار وتمنعين تكراره؟

إليكِ بعض النصائح العملية التي تساعدكِ على تخفيف الدوار بعد العلاقة الزوجية والوقاية منه مستقبلًا:

• الترطيب: اشربي الماء قبل وبعد العلاقة لتجنب الجفاف.
• تنفسي بعمق: خذي أنفاسًا بطيئة وعميقة لتجنّب فرط التنفس.
• انهضي ببطء: تجنبي الوقوف بسرعة لتجنّب هبوط مفاجئ في الدورة الدموية.
• وجبات منتظمة: تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم لتثبيت سكر الدم.

5 أطعمة تعزز صحتك الجنسية وتُغذي علاقتك العاطفية

قد لا تكون الشوكولاتة كافية، لذا تنصح الشيف وأخصائية التغذية "إلينا لو" بإدخال الأطعمة التالية ضمن نظامكِ اليومي ونظام زوجك، للحصول على صحة جنسية أفضل ودورة دموية نشطة:

1. بذور الكتان: السلاح السري لتدفق الدم

تُعتبر بذور الكتان من الأطعمة الخارقة بفضل غناها بمضادات الأكسدة، ودورها في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

وهي تحتوي على الليجنانات، وهي مركبات تشبه هرمون الإستروجين وتتمتع بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا وللسرطان.

الفوائد الغذائية:

• أحماض أوميغا 3 الداعمة لصحة القلب
• حمض إل-أرجنين لتحسين تدفق الدم وجودة الحيوانات المنوية

طرق الاستخدام:

• أضيفي ملعقتين صغيرتين إلى الشوفان الصباحي
• امزجيها في العصائر الخضراء
• اخلطيها مع كرات اللحم أو السلطات

2. المحار: مصدر غني بالزنك والهرمونات

المحار غني جدًا بعنصر الزنك الضروري لإنتاج التستوستيرون وتعزيز الطاقة الجنسية، كما يساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تلعب دورًا هامًا في مستوى النشاط والطاقة.

طرق الاستخدام:

جربيه مع عصير الطماطم كوجبة مليئة بالفيتامينات

3. بذور اليقطين: كنز مغذي لصحة البروستاتا والرحم

بذور القرع لا تقل أهمية، فهي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3، مما يجعلها مثالية لتحسين الصحة التناسلية والوقاية من الالتهابات.

الفوائد الغذائية:

• الحديد لرفع الطاقة
• المغنيسيوم للاسترخاء
• الزنك لتقوية المناعة

طرق الاستخدام:

1. أضيفيها إلى الزبادي مع الفراولة
2. زيني بها نودلز الكوسا مع صوص البيستو
3. جربي صوص البيبيان الأخضر المكسيكي الشهي

4. بذور الرمان: تعزز تدفق الدم وتحسّن المزاج

بذور الرمان غنية بـ البوليفينولات التي تُحسّن تدفق الدم وتُخفف من التوتر وتحسن الصحة القلبية، كما تحتوي على مركبات تدعم إنتاج الهرمونات الجنسية.

الفوائد الغذائية:

• البوليفينولات لتحسين المزاج والمناعة
• فيتامين C لتعزيز الطاقة وتقليل التوتر
• الفلافونات المهمة لصحة الانتصاب

طرق الاستخدام:

1. اشربي عصير الرمان البارد بعد الظهر
2. أضيفي حفنة منها إلى سلطة السبانخ مع الجوز
3. امزجيها مع طبق بابا غنوج لمزيد من الطعم والفائدة

5. الأفوكادو: طعام الشغف

الأفوكادو غني بفيتامين E الذي يُوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية.

الفوائد الغذائية:

• فيتامين B6 لتنظيم الأعصاب
• البوتاسيوم لتنشيط الرغبة والطاقة
• الأحماض الدهنية الأحادية المفيدة لصحة القلب

طرق الاستخدام:

تناولي الأفوكادو طازجًا دون طهي للحفاظ على فيتامين E

الخلاصة: غذي قلبكِ أولًا لتغذّي علاقتكِ!

سواء كنتِ تبحثين عن أطعمة لزيادة الرغبة أو تحسين الأداء أو فقط لدعم صحتكِ العامة، لا تنسي أن الصحة الجنسية تبدأ من المطبخ.

لذا اهتمي بما تأكلين أنتِ وزوجك، راقبي تأثيره على جسدكِ ومزاجكِ، واختاري دائمًا ما يُغذّي قلبكِ وعقلكِ في آنٍ واحد.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا حدث الدوار لمرة واحدة فقط دون أعراض مصاحبة، فغالبًا لا داعي للقلق، أما إذا تكرر أو أثّر على حياتكِ اليومية، فاستشيري طبيبًا.

راجعي الطبيب في الحالات التالية:

• رؤية ضبابية
• غثيان
• تعب عام
• آلام عضلية
• صعوبة في التركيز
• ارتباك
• إغماء

سيساعدكِ الطبيب على تحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة.

خاتمة قوية: صحتكِ أولاً، وعلاقتكِ تزدهر!

في الختام، رحلتنا في استكشاف أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية كشفت لنا أن هذه التجربة، رغم أنها غالبًا ما تكون طبيعية وغير مقلقة، تتأثر بمجموعة معقدة من العوامل الجسدية والعاطفية.

فمن الجهد البدني الذي يُبذل، مرورًا بالتأثير المهدئ لهرمونات النشوة، وصولاً إلى الدور الكبير للمشاعر العاطفية والأمان، تتفاعل هذه العناصر لتُشكل رد فعل جسمكِ الفريد بعد كل لقاء.

لقد أوضحنا أن أسبابًا شائعة مثل الدوار الموضعي الحميد، انخفاض ضغط وسكر الدم، أو حتى القلق وفرط التنفس، يمكن أن تلعب دورًا في هذا الشعور بالإرهاق أو الدوار.

والأهم من ذلك، سلطنا الضوء على الحالات النادرة التي تستدعي الانتباه الطبي الفوري، كاشفين عن إشارات التحذير التي يجب ألا تتجاهليها.

لكن الأمر لا يتوقف عند فهم الأسباب فقط، بل يمتد إلى كيفية رعاية جسدكِ بفعالية.

فقد قدمنا لكِ نصائح عملية للوقاية، مثل الحفاظ على الترطيب والتنفس بعمق والنهوض ببطء، بالإضافة إلى قائمة بأطعمة غنية تُعد بمثابة وقود لصحتكِ الجنسية والعامة.

تذكري دائمًا أن صحة قلبكِ وجسدكِ هي مفتاح علاقة زوجية مزدهرة ومليئة بالحيوية.

لذا، كوني واعية لجسدكِ، استمعي لإشاراته، ولا تترددي في طلب المشورة الطبية إذا شعرتِ أن التعب أو الدوار يتجاوزان المعتاد أو يؤثران على جودة حياتكِ.

فالعلاقة الزوجية هي ركيزة أساسية للسعادة والرفاه، والحفاظ على صحتكِ هو أفضل استثمار لضمان استمرار شرارة الشغف والارتباط بينكما.