فوائد البنجر للمتزوجين : كنز خفي لتعزيز صحتكِ الجنسية

غالبًا ما يُنظر إلى البنجر على أنه مجرد زينة للطعام، وليس طبقًا رئيسيًا بذاته، ولكنه في الآونة الأخيرة أحدث ضجة كبيرة في عالم الصحة ! ولطالما أُشيد بهذا الخضار الجذري، بلونه الزاهي ونكهته الترابية، لقيمته الغذائية العالية، لكن الأهم أنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية ويوفر العديد من الفوائد الصحية، خاصة لحياتكِ الجنسية، فمنذ العلاجات القديمة وحتى الأبحاث الحديثة، ارتبطت فوائد البنجر للمتزوجين بزيادة الرغبة وتحسين الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء؛ لذا إذا كنتِ أنتِ أو زوجك تعانيا من انخفاض الرغبة الجنسية وتحتاجا إلى دفعة صغيرة، فإن إدخال البنجر في نظامكِ الغذائي قد يساعدكما.

وإليكِ كيف يمكنكِ الحصول على فوائد البنجر للمتزوجين كاملة لتحسين حياتكِ الجنسية.

ما هي أهمية البنجر؟

البنجر، المعروف عادة بالشمندر، هو الجزء الجذري من نبات الشمندر، والمعروف علميًا باسم (Beta vulgaris).

وعادة ما يكون لونه أحمر داكن أو أرجواني، على الرغم من أنه يمكن العثور عليه أيضًا بأصناف صفراء أو بيضاء أو مخططة، وهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والألياف الغذائية، كما وُجد في دراسة نُشرت في BioMedCentral.

يُستهلك البنجر على نطاق واسع بأشكال مختلفة، بما في ذلك السلطات، العصير، المشوي، أو كمكون رئيسي في الأطباق مثل الحساء.

حلاوته الطبيعية ولونه النابض بالحياة جعله خيارًا شائعًا في الأنظمة الغذائية التي تهتم بالطهي والصحة على حد سواء، بالإضافة إلى ذلك، تم التعرف على فوائد البنجر للمتزوجين، مثل تحسين الحياة الجنسية والدورة الدموية، ودعم صحة القلب، وتعزيز الأداء الرياضي بسبب محتواه العالي من النترات، كما وُجد في دراسة نُشرت في Food Science and Nutrition.

ما هي الرغبة الجنسية؟

تشير الرغبة الجنسية، إلى الرغبة الكلية للشخص أو اهتمامه بالنشاط الجنسي، وهي جانب طبيعي ومعقد من السلوك البشري يتأثر بمزيج من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.

6 عوامل تؤثر على رغبتكِ الجنسية

يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية لدى النساء بالعديد من العوامل الجسدية والنفسية، منها:

• الهرمونات: تلعب الهرمونات مثل التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء دورًا مهمًا في تنظيم الرغبة الجنسية، كما يؤثر الإستروجين والبروجستيرون أيضًا على الرغبة الجنسية لدى النساء.
• العوامل العاطفية والنفسية: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل العلاقات على الرغبة الجنسية، وغالبًا ما تعزز الرفاهية العاطفية الإيجابية الرغبة الجنسية.
• الصحة الجسدية: يمكن أن تؤثر الصحة العامة واللياقة البدنية ووجود الحالات الطبية (مثل السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية) على الرغبة والأداء الجنسي.
• خيارات نمط الحياة: يمكن أن تؤثر عوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم على الرغبة الجنسية.
• العمر: يمكن أن تتغير الرغبة الجنسية بمرور الوقت، مع تأثير التحولات الهرمونية أثناء البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث أو الشيخوخة على الرغبة.
• التأثيرات الاجتماعية والثقافية: يمكن أن تشكل المعايير المجتمعية والمعتقدات الثقافية والقيم الشخصية رغبات وسلوكيات الفرد الجنسية.

كما تختلف الرغبة الجنسية من شخص لآخر ويمكن أن تتقلب بسبب عوامل مختلفة، مما يجعلها جانبًا فريدًا وشخصيًا في حياة الفرد.

كيف يعزز البنجر الرغبة الجنسية ؟

يمكن أن يعزز البنجر الرغبة الجنسية بسبب عدة عوامل:

• إنتاج أكسيد النيتريك

البنجر غني بالنترات، كما وُجد في دراسة نُشرت في Frontiers in Nutrition، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.

يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم، ويعد تحسين الدورة الدموية أمرًا بالغ الأهمية للوظيفة الجنسية ويمكن أن يساهم في زيادة الرغبة الجنسية.

• الطاقة والقدرة على التحمل

يحتوي البنجر على البيتين والبورون، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب الغذائي والعناية بالحمية، والتي يمكن أن تعزز مستويات القدرة على التحمل والطاقة، وترتبط القدرة على التحمل والطاقة الأفضل بتحسين الأداء الجنسي.

• الدعم الهرموني

يحتوي البنجر على البورون، وهو معدن يلعب دورًا في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والتستوستيرون، والتي تعد مفتاحًا في تنظيم الرغبة الجنسية.

لـ فوائد البنجر للمتزوجين : 5 وصفات يجب أن تجربيها

إليكِ بعض الطرق السهلة والفعالة لإدخال البنجر في نظامكِ الغذائي لجني فوائد البنجر للمتزوجين !

جربي هذه الطرق الموصى بها من الخبراء لتحسين حياتكِ الجنسية:

• عصير البنجر

شرب كوب من عصير البنجر الطازج يوميًا يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويوفر دفعة سريعة في مستويات الطاقة.

المكونات:

• 2 بنجر كبير
• 1 تفاحة (للتحلية)
• 1 جزر (لتغذية إضافية)
• 1 كوب ماء

الطريقة:

• اغسلي البنجر والتفاح والجزر جيدًا.
• قشري البنجر والتفاح.
• قطعي الخضروات إلى قطع صغيرة لتناسب عصارتكِ.
• ضعي الخضروات المجهزة في العصارة وشغليها.
• اجمعي العصير في كوب أو وعاء.
• إذا كان العصير سميكًا جدًا، أضيفي الماء للحصول على القوام المفضل لديكِ.
• استمتعي بعصير البنجر الطازج على الفور للحصول على أفضل نكهة وقيمة غذائية.

سلطة البنجر

إدخال البنجر النيء أو المشوي في السلطات مع الخضروات الورقية والمكسرات والبذور يمكن أن يكون طريقة لذيذة ومغذية للاستمتاع بفوائده.

المكونات:

• 2 بنجر مطبوخ، مقطع شرائح أو مكعبات
• 1 كوب من الخضار المشكلة (سبانخ، جرجير، خس روماني)
• 1/2 كوب جبنة فيتا مفتتة
• 1/4 كوب عين جمل أو لوز محمص
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• ملح وفلفل حسب الرغبة

الطريقة:

• اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير.
• في وعاء كبير، اجمعي البنجر المطبوخ والخضار المشكلة وجبنة الفيتا واللوز المحمص.
• صبي الصلصة فوق السلطة وقلبيها لتتغطى بالتساوي.
• استمتعي بألوان ونكهات سلطة البنجر الزاهية.

سموثي البنجر

امزجي البنجر مع الفواكه مثل التفاح والتوت وقليل من الزنجبيل لعمل سموثي منعش يدعم الصحة الجنسية.

المكونات:

• 1 بنجر مطبوخ، مقشر ومقطع
• 1 تفاحة، منزوعة اللب ومقطعة
• 1 كوب من التوت المشكل (فراولة، توت أزرق، توت أحمر)
• قطعة زنجبيل بحجم 1 بوصة، مقشرة ومقطعة
• 1 كوب ماء (أو أكثر، حسب القوام المطلوب)
• اختياري: حفنة من السبانخ أو الكرنب لإضافة مغذيات إضافية

الطريقة:

• اجمعي البنجر والتفاح والتوت والزنجبيل والماء في الخلاط.
• إذا أردتِ، أضيفي بعض السبانخ أو الكرنب.
• اخلطي المكونات حتى تتجانس ويصبح السموثي ناعم القوام.
• إذا كان السموثي سميكًا جدًا، أضيفي بعض الماء الإضافي واخلطي مرة أخرى.
• صبي السموثي في كوب واستمتعي به على الفور.

البنجر المشوي

شوي البنجر بزيت الزيتون والتوابل يصنع طبقًا جانبيًا لذيذًا يمكن تقديمه مع العشاء ويساعد على تحسين حياتكِ الجنسية.

المكونات:

• 2-3 بنجر، مقشر ومقطع إلى أرباع
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• اختياري: رشة من خل البلسميك أو قليل من جبنة الفيتا

الطريقة:

• سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
• ضعي البنجر المقشر والمقطع إلى أرباع في صينية خبز.
• رشي زيت الزيتون، ثم تبلي بالملح والفلفل.
• قلبي لتتغطى بالتساوي.
• اشوي البنجر في فرن مسخن مسبقًا لمدة 30-45 دقيقة، أو حتى يصبح طريًا عند غرز شوكة فيه.
• قدمي البنجر المشوي فورًا.
• رشي عليه خل البلسميك أو ضعي فوقه جبنة الفيتا.

شوربة البنجر

قومي بإعداد شوربة بنجر دافئة مع أعشاب مثل إكليل الجبل أو الزعتر، والتي يمكن أن تكون وجبة مريحة ومغذية، والأهم من ذلك أنها تعزز رغبتكِ الجنسية.

المكونات:

• 2-3 بنجر، مقشر ومقطع
• 1 بصلة، مقطعة
• 1 جزر، مقطع
• 2 فص ثوم، مفروم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 4 أكواب مرقة خضار
• ملح وفلفل حسب الرغبة

اختياري: ملعقة من القشطة الحامضة أو الزبادي اليوناني

الطريقة:

• في قدر كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
• أضيفي البصل والجزر والثوم وقلبي حتى يلينوا.
• قلبي البنجر المقطع حتى يتجانس جيدًا.
• صبي مرقة الخضار واتركيها حتى تغلي.
• خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يصبح البنجر طريًا.
• باستخدام الخلاط اليدوي أو خلاط الغمر، اهرسي الشوربة حتى تصبح ناعمة.
• تبلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
• قدميها ساخنة مع ملعقة من القشطة الحامضة أو الزبادي اليوناني، إذا رغبتِ.

هل هناك آثارًا جانبية للبنجر على الصحة ؟

بينما يعتبر البنجر آمنًا بشكل عام للاستهلاك، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية للبنجر على الصحة :

• بيتيوريا (Beeturia): قد يعاني بعض الأشخاص من البيتيوريا، وهي حالة يتحول فيها لون البول إلى الوردي أو الأحمر بعد تناول البنجر، وعلى الرغم من أنها غير ضارة، إلا أنها قد تسبب قلقًا إذا خُلطت بالدم في البول.
• حصوات الكلى: البنجر غني بالأوكسالات، والتي يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأفراد المعرضين للإصابة؛ لذا يجب على أولئك الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى استهلاك البنجر باعتدال.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال، خاصة إذا استهلك بكميات كبيرة.
• الحساسية: على الرغم من ندرتها، قد يكون بعض الأفراد مصابين بالحساسية تجاه البنجر، ويعانون من أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة، أو حتى الحساسية المفرطة في الحالات الشديدة.

لذا نصيحتي أنه يجب إدخال البنجر في النظام الغذائي للصحة الجنسية مع مراعاة هذه الآثار الجانبية المحتملة، ومن الحكمة دائمًا استشارة الطبيب إذا كانت هناك أي مخاوف.

أسئلة شائعة حول البنجر والصحة الجنسية (FAQ)

• هل البنجر "فياجرا طبيعية"؟

غالبًا ما يُربط البنجر بكونه معززًا طبيعيًا للوظيفة الجنسية، وقد يُطلق عليه البعض مجازًا "فياجرا طبيعية".

من الناحية العلمية، هذا التشبيه ليس دقيقًا تمامًا، فالفياجرا (سيلدينافيل) تعمل بشكل مباشر كـ "مثبط للإنزيم فوسفودايستراز-5" (PDE5)، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في القضيب وزيادة تدفق الدم بشكل فوري وقوي عند التحفيز الجنسي.

في المقابل، يعمل البنجر بطريقة مختلفة وأكثر شمولاً وتدريجية، فهو غني بالنترات الغذائية التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وأكسيد النيتريك -كما ذكرنا- هو مركب طبيعي يساهم في إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية بشكل عام، مما يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، وهذا التحسن في تدفق الدم يمكن أن يدعم الوظيفة الجنسية ويساهم في زيادة الرغبة والأداء لكلا الجنسين على المدى الطويل كجزء من نظام غذائي صحي.

لذلك، يمكن اعتبار البنجر داعمًا طبيعيًا للصحة الجنسية بفضل آليته المتعلقة بأكسيد النيتريك وتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى محتواه من العناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الطاقة والتوازن الهرموني، لكنه لا يوفر تأثيرًا فوريًا ومباشرًا كالذي تقدمه الأدوية المصممة لعلاج ضعف الانتصاب.

• كم من الوقت يستغرق البنجر لإظهار تأثيره على الرغبة أو الأداء الجنسي ؟

لا يمكن تحديد إطار زمني دقيق وموحد لتأثير البنجر على الرغبة أو الأداء الجنسي، لأن استجابته تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل. ومع ذلك، يمكننا تقدير الآلية الزمنية:

• تأثير أكسيد النيتريك (المباشر نسبيًا): يمكن ملاحظة تأثيرات تحسين تدفق الدم في غضون بضع ساعات (من 2 إلى 3 ساعات) بعد تناول كمية كافية من البنجر، خاصة إذا كان على شكل عصير مركز، هذا التأثير قد يساهم في تحسين مؤقت للدورة الدموية بشكل عام.
• التأثيرات الشاملة (على المدى الطويل): للحصول على فوائد البنجر للمتزوجين الكاملة والمستدامة في دعم الرغبة والطاقة والتوازن الهرموني، يتطلب الأمر استهلاكًا منتظمًا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وقد تستغرق هذه التأثيرات الشاملة أسابيع أو حتى أشهر لتصبح ملحوظة بشكل واضح، حيث يعمل البنجر على تحسين الصحة العامة ببطء وتدريج.

بشكل عام، لا تتوقعي نتائج فورية "معجزة" بعد جرعة واحدة من البنجر، بل هو مكمل غذائي طبيعي يعمل على تعزيز الصحة الجنسية على المدى الطويل عبر تحسينات فسيولوجية عامة.

• هل يمكن للنساء الحوامل تناول البنجر لتعزيز الرغبة الجنسية؟

نعم، يمكن للنساء الحوامل تناول البنجر باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي، بل إنه مفيد جدًا لهن ولصحة الجنين؛ فالبنجر يُعد إضافة غذائية قيمة خلال الحمل لعدة أسباب، أهمها:

• الفولات (حمض الفوليك): البنجر مصدر ممتاز للفولات، وهو فيتامين أساسي للغاية أثناء الحمل، حيث يساعد الفولات في منع عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة لدى الجنين (مثل السنسنة المشقوقة) في المراحل المبكرة من الحمل، ويساهم في النمو الصحي للخلايا وتكوين الحمض النووي (DNA).
• الحديد: يحتوي البنجر على الحديد، وهو معدن حيوي للوقاية من فقر الدم (الأنيميا) الشائع أثناء الحمل، والذي قد يؤثر على مستويات الطاقة والرغبة الجنسية.
• تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يساعد البنجر في تحسين الدورة الدموية بفضل النترات، مما قد يخفف من بعض مشكلات الدورة الدموية الشائعة في الحمل ويساهم في شعور أفضل بالطاقة والنشاط العام، والذي بدوره قد يؤثر إيجابًا على الرغبة الجنسية.
• الألياف: يساعد محتوى الألياف في البنجر على تنظيم الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة أخرى في الحمل.

ومع ذلك، يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة طبيبها أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامها الغذائي أو في حال وجود أي مخاوف صحية، خاصة فيما يتعلق بالآثار الجانبية المحتملة مثل البيتيوريا أو حصوات الكلى (إذا كانت معرضة لها).

• هل البنجر مفيد للرياضيين أيضًا ؟

بالتأكيد! يُعتبر البنجر من الأطعمة "الخارقة" للرياضيين، وقد اكتسب شعبية كبيرة في الأوساط الرياضية بفضل فوائده المثبتة علميًا في تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل، وبالطبع هذا الربط بين الأداء الرياضي والأداء الجنسي ينبع من أساس فسيولوجي مشترك، وهو تحسين الدورة الدموية وإنتاج أكسيد النيتريك.

• فالدورة الدموية هي المفتاح: كل من الأداء الرياضي الجيد والوظيفة الجنسية السليمة يعتمدان بشكل كبير على تدفق الدم الفعال، وتوسع الأوعية الدموية الذي يسببه أكسيد النيتريك مفيد للعضلات العاملة أثناء الرياضة وللأنسجة التناسلية أثناء النشاط الجنسي.
• الطاقة والقدرة على التحمل: الرياضيون بحاجة إلى مستويات طاقة عالية وقدرة على التحمل، وهي نفس الصفات التي يمكن أن تعزز الأداء الجنسي بشكل كبير، والبنجر يساهم في توفير هذه الطاقة بشكل طبيعي.
• الصحة القلبية الوعائية: الفوائد العامة للبنجر لصحة القلب والأوعية الدموية (خفض ضغط الدم، تحسين مرونة الشرايين) تدعم كلاً من الأداء البدني والصحة الجنسية على حد سواء، فالقلب الصحي يعني دورة دموية أفضل لكامل الجسم.

لذلك، فإن البنجر ليس فقط مفيدًا للرياضيين لتحسين أدائهم البدني، بل إن آلياته الفسيولوجية الداعمة للرياضة تمتد لتشمل تحسين الصحة الجنسية أيضًا، مما يجعله إضافة قيمة لنظام حياة نشط وصحي.