ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية

هل أنا وحدي المتألمة ؟ هل الجميع لا يعانون من أي مشكلات ؟ هل المشكلة بي وحدي؟

حسنًا ملكتي الجميلة.. هدئي من روعك، فلستِ وحدك من يراودها سؤال : ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

فوفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن ما يصل إلى 75٪ من النساء سيعانين من الألم أثناء العلاقة الحميمة في مرحلة ما من حياتهن، وبالنسبة للعديد من النساء، يكون الألم نادرًا أو يحدث مرة واحدة فقط، لكن بالنسبة لأخريات يكون الألم مستمرًا ومتكررًا.

عندما تتحول المتعة إلى ألم

بعض النساء قد مررن بتجربة حميمية ممتعة، ثم في مرحلة معينة من حياتهن، تصبح العلاقة مؤلمة؛ لذا قد يتوقفن عن ممارسة العلاقة مع أزواجهن، وسواء كان الألم خفيفًا أو شديدًا، إذا كان يزعجك ويمنعك من ممارسة العلاقة، فعليكِ بالتأكيد التحدث مع طبيبك، بالتأكيد سيجيبك عن السؤال الشهير : ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

ما هو عسر الجماع؟

"عسر الجماع" هو المصطلح العلمي الطبي الذي يُستخدم لوصف الألم أثناء العلاقة الحميمة، وهو يشير إلى الألم الذي يمكن الشعور به قبل الجماع أو أثناءه أو بعده، وقد يحدث الألم في أي جزء من المنطقة التناسلية.

على سبيل المثال، تُبلغ العديد من النساء المصابات بهذا العرض عن الشعور بالألم في أماكن مثل:

• في أو حول الفرج
• في الفتحة الخارجية للمهبل
• في العجان، وهي المنطقة الرقيقة بين المهبل والشرج
• داخل المهبل نفسه
• وتُبلغ بعض النساء أيضًا عن الشعور بالألم في أسفل الظهر، أو منطقة الحوض، أو الرحم، أو حتى المثانة.

وهذا الألم قد يجعل من الصعب الاستمتاع بالعلاقة الحميمة، بل إن دراسة دولية وجدت أن بعض النساء يتجنبن العلاقة تمامًا.

تشخيص عسر الجماع: تحديات نفسية وطبية

قد يكون تشخيص عسر الجماع صعبًا للغاية بالنسبة للأطباء، وذلك لأن الحالة غالبًا ما تتعقّد بسبب مشاعر الانزعاج أو الخجل؛ فكثير من النساء يشعرن بالإحراج عند إخبار أطبائهن بأنهن يتجنبن الجماع لأنه مؤلم للغاية.

وتوجد العديد من الأسباب المحتملة لعسر الجماع، تتراوح من التهابات بسيطة أو جفاف مهبلي إلى حالات أكثر تعقيدًا مثل أكياس المبايض أو بطانة الرحم المهاجرة، كما يمكن أن تتسبب الأحداث الطبيعية في الحياة، مثل الولادة أو التقدم في السن، في الإصابة بهذه الحالة.

الصحة الجنسية مثل الصحة النفسية: لا بد من كسر الوصمة

للأسف مثلما ترتبط الصحة النفسية بوصمة اجتماعية، فإن الصحة الجنسية كذلك، لكن - الحمد لله - لقد بدأت هذه الوصمة بالتراجع تدريجيًا في ما يخص الصحة النفسية، وينبغي أن تحذو الصحة الجنسية نفس الحذو؛ إذ يجب أن ننظر إلى هذه الأمور على أنها حالات صحية طبيعية، وأن نُطبع الحديث عنها كجزء من الرعاية الصحية المعتادة، وأن تكون أسئلة مثل - ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية - من الأمور المباحة..

• العلاقة الحميمة ليست من المفترض أن تكون مؤلمة

كون الألم أثناء العلاقة أمرًا شائعًا لا يعني أنه طبيعي؛ فالألم الطفيف العرضي قد لا يكون مقلقًا، لكن الألم الشديد أو المتكرر يستحق أن تناقشيه مع طبيبتك.

تذكري: يجب أن تكون العلاقة الحميمة تجربة ممتعة، وإذا لم تكن كذلك، فلا تترددي في الحديث عنها مع زوجك ومع طبيبتك.

• لا تخجلي من الحديث عن مشاكلك الجنسية

إن العديد من النساء يترددن في مناقشة مشاكلهن الجنسية مع الأطباء، حيث قد يبدو الأمر محرجًا، فمن الصعب بما فيه الكفاية الحديث عنه مع الزوج أو الصديقات، فما بالكِ بطبيبة غريبة، تذهبي لتتناقشي معها حول : ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟ لكن عندما نُطبع هذه الأحاديث ونراها كجزء من الصحة العامة، سيصبح التعامل معها أسهل بكثير.

• الجفاف المهبلي: سبب شائع للألم أثناء العلاقة

يعد الجفاف المهبلي أكثر الأسباب شيوعًا للألم أثناء العلاقة، ويمكن أن يحدث لأي امرأة في أي عمر، وعلى الرغم من كونه أكثر شيوعًا بين النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده، إلا أن الشابات يمكن أن يعانين منه أيضًا.

بالإضافة إلى التسبب في الألم، قد يخلّ الجفاف بتوازن البكتيريا النافعة في المهبل، مما يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات التي بدورها تزيد الألم.

كما أن الجفاف قد يكون نتيجة لاستخدام وسائل منع الحمل، أو الرضاعة الطبيعية، أو انقطاع الطمث.

ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

الجفاف هو السبب الأكثر شيوعًا، لكنه ليس الوحيد، وإليكِ أبرز الحالات الطبية التي قد تكون وراء الألم أثناء العلاقة الحميمة:

• التهاب الجلد التماسي

التهاب الجلد التماسي هو حالة جلدية قد تتسبب في حدوث تشققات أو تمزقات في الجلد الرقيق لمنطقة الفرج، مما يجعل العلاقة مؤلمة للغاية.

وغالبًا ما يحدث نتيجة تفاعل تحسسي لدى النساء تجاه الصابون المعطر أو المزلقات أو الواقيات الذكرية أو الدش المهبلي.

• بطانة الرحم المهاجرة (Endometriosis)

تحدث هذه الحالة عندما تنمو أنسجة تشبه بطانة الرحم خارج الرحم، عادة في منطقة الحوض، وقد تظهر الأعراض بطرق تجعل من الصعب تشخيص الحالة، مثل اضطرابات المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك، أو ألم في الجزء العلوي من الجسم، أو كثرة التبول، أو الإحساس بطعن مؤلم.

وغالبًا ما يُخلط بينها وبين حالات أخرى مثل التهاب الزائدة الدودية أو القولون العصبي أو الاضطرابات النفسية أو أكياس المبايض.

• ألم الفرج المزمن (Vulvodynia)

تحدث هذه الحالة عندما يستمر الألم المزمن في الفرج لأكثر من ثلاثة أشهر دون أن يكون مرتبطًا بعدوى أو حالة طبية عامة.

وغالبًا ما يُوصف الإحساس بالحرقان، وقد يزداد ببساطة عند الجلوس لفترات طويلة.

• التهاب المهبل (Vaginitis)

تعاني بعض النساء المصابات بالتهاب المهبل من التهابات مؤلمة، وغالبًا ما تكون ناجمة عن عدوى بكتيرية أو فطرية، بينما تظهر لدى أخريات خلال سن اليأس أو بعد الإصابة باضطرابات جلدية.

• تشنج المهبل (Vaginismus)

تشنج المهبل هو حالة تؤدي إلى تقلصات لا إرادية ومؤلمة لعضلات فتحة المهبل، مما يجعل الإيلاج صعبًا أو حتى مستحيلاً.

وقد تكون أسبابه جسدية أو نفسية، منها التغيرات الهرمونية، أو الخوف من العلاقة، أو الإصابات، أو الأمراض الجلدية، وكثير من النساء المصابات بتشنج المهبل يعانين أيضًا من صعوبة في استخدام السدادات القطنية أو إجراء الفحوصات المهبلية.

• أكياس المبيض (Ovarian Cysts)

إذا كانت المرأة تعاني من أكياس مبيض كبيرة، فقد يتسبب القضيب في تحفيزها أثناء العلاقة، وأحيانًا قد تتمزق هذه الأكياس وتُفرز سوائل.

وقد تكون هذه الأكياس نتيجة لحالة أخرى مثل بطانة الرحم المهاجرة، أو قد تتكوّن أثناء الحمل.

• مرض التهاب الحوض (PID)

يتسبب هذا المرض في التهاب قنوات فالوب أو المبيضين أو الرحم، مما يجعل الإيلاج مؤلمًا جدًا.

وغالبًا ما يشير إلى مشكلة أكبر ناتجة عن عدوى، ويجب علاجه على الفور.

• إصابات قاع الحوض

قد تنجم عن الولادة الطبيعية أو مقاعد الدراجة غير المناسبة، وتسبب ألمًا أثناء العلاقة.

• آلام الفرج المزمنة (Vulvodynia)

ألم مزمن في فتحة المهبل يشمل الحرق، الوخز، الحكة، الشعور بالخدش، والألم أثناء العلاقة.

• العدوى

العدوى البكتيرية، أو الفطرية، أو المنقولة جنسيًا، يمكن أن تسبب ألمًا أثناء العلاقة وغالبًا ما تصاحبها أعراض مثل الإفرازات.

• الأورام الليفية (Fibroids)

أورام غير سرطانية في الرحم تسبب نزيفًا غزيرًا، وضغطًا في الحوض، وألمًا، وعلاقة مؤلمة.

أسباب أخرى محتملة للألم أثناء العلاقة الحميمة

هناك مجموعة واسعة من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الألم أثناء العلاقة، مثل:

• الإرهاق الشديد
• المشكلات في العلاقة العاطفية
• مشاعر متضاربة تجاه العلاقة قد تنبع من الخجل أو الذنب أو الخوف أو القلق
• ضغوط الحياة اليومية المتعلقة بالعمل أو المال
• تغيّر مستويات الإستروجين أو ضمور المهبل بسبب ما قبل أو بعد انقطاع الطمث
• ردود فعل تحسسية تجاه الصابون المعطر أو الدش المهبلي
• أدوية تؤثر على الرغبة الجنسية أو الإثارة أو الترطيب، مثل بعض وسائل منع الحمل

إذا كنتِ تعانين من الألم أثناء العلاقة، فقد يكون من المفيد التفكير في استخدام مزلق مهبلي، وفكّري فيما إذا كنتِ قد بدأتِ مؤخرًا باستخدام منتجات جديدة قد تهيّج بشرتك.

فإذا لم تتحسن الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيبة لتحديد ما إذا كان هناك حالة صحية تستدعي العلاج.

لا تعاني في صمت: العلاج ممكن

ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

في أغلب الحالات، يكون للألم أثناء العلاقة سبب واضح يمكن علاجه، وإذا كنتِ تتجنبين العلاقة بسبب الألم، فقد حان الوقت لزيارة طبيبتك.

وغالبًا ما تكون طبيبة النساء هي الأفضل للبدء في هذه الرحلة، إذ تمتلك القدرة على التشخيص الدقيق لأسباب الألم.

كثير من النساء يترددن في مناقشة أي مشاكل في منطقة الحوض، سواء كان هبوطًا مهبليًا، أو سلسًا بوليًا، أو ألمًا أثناء العلاقة، ولا يتحدثن عنها لا مع الصديقات ولا حتى مع المقربين، مما يجعل هذه القضايا تبدو غامضة أو مخيفة.

فكثير من النساء يملن إلى لوم أنفسهن، وهذا اللوم يمكن أن يزيد من الألم ومن مشكلات الأداء الجنسي، لكن كلما توفرت معلومات أكثر، وكلما استطعنا الحديث بصراحة أكثر عن هذه القضايا، كلما كان ذلك أفضل لنا جميعًا.

العادات اليومية التي قد تزيد أو تقلل الألم أثناء العلاقة

قد لا يخطر ببالك أن هناك تفاصيل بسيطة في حياتك اليومية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على شعورك أثناء العلاقة الحميمة.

أحيانًا تكون هذه العادات غير ملحوظة، لكنها مع الوقت تُحدث فارقًا كبيرًا بين علاقة مريحة وأخرى مليئة بالألم والانزعاج.

عادات قد تزيد الألم

• ارتداء ملابس داخلية ضيقة أو مصنوعة من أقمشة صناعية

فالأقمشة التي لا تسمح بمرور الهواء قد تسبب احتكاكًا، وزيادة الرطوبة، ونمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى التهابات تسبب الألم أثناء العلاقة.

• الاستخدام المفرط للمنتجات المعطرة أو الدش المهبلي

العطور والمواد الكيميائية القاسية قد تخلّ بتوازن البكتيريا النافعة، وتسبب تهيجًا أو حساسية في المنطقة الحساسة.

• إهمال الترطيب الكافي للجسم

قلة شرب الماء قد تزيد من الجفاف المهبلي، وهو أحد أبرز أسباب الألم أثناء العلاقة.

• الإفراط في الجلوس لفترات طويلة

الجلوس المستمر، خاصة على مقاعد صلبة أو غير مريحة، قد يضغط على عضلات وأعصاب قاع الحوض، ويؤدي لزيادة الألم.

• إهمال علاج الالتهابات البسيطة

بعض النساء يتجاهلن حكة بسيطة أو إفرازات غير طبيعية، لكنها قد تتطور لالتهابات مزمنة تسبب الألم أثناء الجماع.

عادات تقلل الألم وتحافظ على الراحة

• اختيار ملابس داخلية قطنية ومريحة

تسمح بتهوية المنطقة، وتقلل من خطر الالتهابات والتهيجات.

• الاهتمام بالنظافة الشخصية

غسل المنطقة الحساسة بالماء الفاتر ومنتجات مخصصة خالية من العطور، وتجنب الصابون القوي.

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا

الترطيب الجيد يحافظ على صحة الأغشية المخاطية ويقلل من الجفاف المهبلي.

• ممارسة تمارين قاع الحوض بانتظام

تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية في المنطقة، مما يقلل الألم.

• إعطاء الجسم وقتًا كافيًا للإثارة قبل الإيلاج

التحفيز الكافي يساعد على إفراز الإفرازات الطبيعية التي تقلل الاحتكاك.

• معالجة أي مشكلات صحية فورًا

مراجعة الطبيبة عند ظهور أي أعراض غير طبيعية بدلًا من الانتظار حتى تتفاقم.

العادات الغذائية التي تؤثر على الراحة أثناء العلاقة

ربما سيساعدنا في الإجابة عن : ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

معرفتك بأن ما تأكلينه يوميًا لا ينعكس فقط على طاقتك أو وزنك، بل يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الأنسجة، الترطيب المهبلي، والدورة الدموية، وكلها عوامل تحدد مدى راحتك أثناء العلاقة الزوجية.

أطعمة وعادات غذائية قد تزيد الألم

• الإكثار من الكافيين

شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة قد يسبب جفاف الجسم، وهو ما ينعكس على جفاف الأغشية المخاطية في المهبل.

• الأطعمة الغنية بالسكر المكرر

الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن يخلّ بتوازن البكتيريا النافعة في المهبل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات المؤلمة.

• الإكثار من الأطعمة المصنعة والمعلبة

هذه الأطعمة تحتوي على مواد حافظة وأملاح زائدة قد تسبب احتباس السوائل وتؤثر على الدورة الدموية في الحوض.

• تناول أطعمة تسبب الغازات والانتفاخ

مثل البقوليات الدسمة أو المشروبات الغازية قبل العلاقة مباشرة، إذ قد تسبب شعورًا بعدم الراحة أو الضغط في منطقة البطن والحوض.

أطعمة وعادات غذائية تقلل الألم وتحافظ على الراحة

• شرب كميات كافية من الماء

الترطيب الجيد هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف المهبلي، ويساعد على تدفق الدم للأنسجة.

• الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

مثل السمك، بذور الكتان، والجوز، إذ تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأنسجة.

• الخضروات والفواكه الطازجة

غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية وتعزز تدفق الدم، مما يزيد الإحساس بالراحة والمتعة.

• الأطعمة الغنية بفيتامين E

مثل اللوز والأفوكادو، فهي تحافظ على صحة الجلد والأنسجة المخاطية، وتقلل من التهيج.

• الزبادي والمنتجات المخمرة الطبيعية

تحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على التوازن البكتيري الصحي في المهبل، ويقلل من خطر الالتهابات.

العوامل النفسية التي تزيد أو تقلل الألم أثناء العلاقة

الصحة الجنسية ليست جسدية فقط، بل إن حالتك النفسية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مدى شعورك بالراحة أو الألم أثناء العلاقة؛ لأن العقل والجسد يعملان كفريق واحد؛ فإذا كان أحدهما متوترًا أو مرهقًا، فسوف يتأثر الآخر مباشرة.

عوامل نفسية قد تزيد الألم

• القلق والتوتر المزمن

الإجهاد النفسي المستمر قد يسبب تشنج عضلات قاع الحوض، مما يزيد الألم أثناء الإيلاج.

• الخوف من الألم نفسه

بعض النساء يدخلن العلاقة بتوقع الألم، مما يجعل العضلات تنقبض لا إراديًا، وهذا يزيد الإحساس بالألم.

• المشكلات العاطفية مع الزوج

الخلافات المستمرة أو ضعف التواصل العاطفي يمكن أن يضعف الرغبة ويجعل الجسد أقل استعدادًا للتجاوب.

• الخجل المفرط

هذه المشاعر قد تمنع الاستمتاع وتؤدي إلى شدّ عضلات الحوض لا إراديًا.

عوامل نفسية تقلل الألم وتعزز الراحة

• التواصل الصريح مع الزوج

التحدث عن ما يريحك وما يزعجك يساعد على خلق بيئة آمنة ومريحة.

• التحضير النفسي قبل العلاقة

مثل ممارسة تمارين التنفس العميق أو أخذ حمام دافئ للاسترخاء.

• التخلص من الأفكار السلبية

التركيز على الحاضر وعلى المشاعر الإيجابية بدلًا من التفكير في الألم أو القلق.

• الاستعانة بالعلاج النفسي أو الاستشارات الزوجية

إذا كان الألم مرتبطًا بتجربة صادمة أو مشكلات في العلاقة، فإن العلاج النفسي يمكن أن يخفف العبء ويعيد الثقة بالنفس.

• زيادة الوعي بالجسد

كثير من النساء يعشن سنوات طويلة دون أن يتأملن أجسادهن أو يفهمن كيف تستجيب للمؤثرات المختلفة، سواء الجسدية أو النفسية.

والحقيقة أن العلاقة الحميمة الناجحة تبدأ من وعيك بجسدك، وفهمك لإشاراته، ومعرفة ما يحتاجه ليشعر بالراحة والأمان.

ماذا يعني الوعي بالجسد؟

الوعي بالجسد هو أن تكوني مدركة تمامًا لما يحدث داخله وخارجه، من تنفسك، إلى وضعية جسمك، إلى التغيرات الدقيقة في إحساسك.

هذا الوعي يساعدك على التعرف على مواضع التوتر أو الألم، وعلى إشارات الاسترخاء والمتعة.

• تمارين التأمل والوعي الجسدي

التأمل ليس مجرد جلوس بهدوء، بل هو تدريب لعقلك على ملاحظة ما تشعرين به في اللحظة الحالية.

ومن بين أساليب التأمل الفعّالة:

• التأمل التنفسي

1. اجلسي في مكان هادئ، وأغمضي عينيك.
2. ركزي على تنفسك.
3. لاحظي دخول الهواء وخروجه.
4. كلما تشتت ذهنك، أعيديه إلى التنفس بهدوء.

هذا التمرين يقلل التوتر ويجعلك أكثر انتباهًا لإشارات جسدك.

• المسح الجسدي (Body Scan)

1. استلقي على ظهرك، وأغمضي عينيك.
2. وجهي انتباهك إلى أصابع قدميك، ولاحظي إحساسك بها.
3. تحركي ببطء في التركيز إلى باقي أجزاء جسدك حتى تصلين إلى الرأس.

هذا التمرين يكشف مناطق الشد أو الانقباض التي قد تسبب الألم أثناء العلاقة.

فوائد زيادة الوعي بالجسد للعلاقة الزوجية

• التعرف على مناطق التوتر ومعالجتها قبل العلاقة.
• تحسين التواصل مع الزوج من خلال معرفة ما يريحك وما يزعجك.
• زيادة القدرة على الاسترخاء أثناء العلاقة، مما يقلل الألم.
• تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالتصالح مع جسدك.

زيارة الطبيبة: خطوة أولى نحو التشخيص الصحيح

يمكن للطبيبة مساعدتك في تحديد الإجابة عن : ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ؟

وعند التحدث مع الطبيبة، من المفيد أن تكوني محددة في وصفك؛ لذا حاولي تقديم تفاصيل دقيقة عن مكان الألم ووقت حدوثه، وهل يحدث قبل العلاقة أم خلالها أم بعدها؟

تجد بعض النساء أن تدوين مذكرات حول مشاعرهن، ومستويات الألم مفيد جدًا، فإذا كنتِ تسجلين ملاحظات عن الأعراض، يمكنكِ إحضارها معكِ إلى موعد الطبيب.

وتذكّري أن طبيبتك ترغب في مساعدتك على فهم سبب الألم والعمل على إيقافه.

الخلاصة: الألم أثناء العلاقة ليس أمرًا طبيعيًا

العلاقة الحميمة يفترض أن تكون تجربة ممتعة، وقد يكون من المحبط عندما لا تكون كذلك، فإذا كنتِ تعانين من الألم أثناء العلاقة، فأنتِ لست وحدك، وهذا ليس خطأك.

التحدث مع الطبيبة، وسؤالها ما سبب شعور المرأة بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية بشكل عام، وعن حالتك بشكل خاص، قد يكون الخطوة الأولى نحو معرفة السبب الحقيقي للألم والوصول إلى علاج فعّال يعيد لكِ راحتك وجودة حياتك.