الملكة

5 نصائح لولادة سهلة وإيجابية

5 نصائح لولادة سهلة وإيجابية
الملكة:  أظهرت الأبحاث أن تقنيات الولادة الإيجابية يمكن أن تختصر مجهود الوضع وتجعل المرأة أقل عرضة للحاجة إلى أي تدخل طبي أيضًا.
وعملية "التحضير الذهني" أمر حيوي هام في الولادة؛ حيث إن العقل يتحكم بكيفية استجابة الجسم لأي موقف. كما أن التخلص من الخوف يساعد فى بناء الثقة بالنفس, ويجعل تجربة الولادة أكثر إيجابية.
 
وإليكِ خطوات تساعدك فى التغلب على رهبة ما قبل الولادة:
1. مواجهة المخاوف
التحدث عما تشعرين به من مخاوف أو أعراض أمر ايجابي ويمكن أن يساعدك على ذلك زوجك أو طبيبتك , فذلك  يقلل من شعورك بالتوتر والاجهاد.
 
2. الاسترخاء
تقول مدربة الولادة روزي غود، إنه  "من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء أثناء الحمل، يمكنك أن تجعليها تعمل لصالحك.".
ويمكنك جلب الاسترخاء عن طريق البحث عن الأمور التي تجلب كل الهدوء مثل القراءة أو تمارين اليوغا ويمكنك أيضا الاستماع للقرآن الكريم والأذكار .
 
3. التنفس
التنفس مع العد تقنية فعالة جدا أثناء المخاض, فكلما كانت الأنفاس أبطأ وأعمق كلما زاد تدفق الأوكسجين إلى العضلات، الأمر الذي يساعد على الاسترخاء.
 
4. العلاج بالروائح
تنصح خبيرة الولادة صوفي فيتشر، برش زيت اللافندر، الذي يساعد مع تمرين التنفس العميق على الشعور بالاسترخاء, عند قيام الأم بممارسة تمارين الاسترخاء أثناء الحمل.
 
5. التدليك
التدليك أثناء المخاض من قبل شخص يحبك يمكن أن يساعد على الاسترخاء كما يحفز عملية الأيض، الأمر الذي يساعد على إفراز الأدرينالين وحمض اللبنيك الذي يروج للهدوء والاسترخاء.

ذات صلة

انتهت الدورة الشهرية، فهل يجوز الجماع قبل التطهر؟

انتهت الدورة الشهرية، فهل يجوز الجماع قبل التطهر؟

السؤال: انتهت الدورة الشهرية ولكنّي لم أتطهر بعد، فهل يجوز حدوث جِماع؟ وماذا إذا جامعني زوجي في حال الاستحاضة؟

نزلت مني صفرة وكدرة فهل تعتبر من الحيض ولا يصح الصيام معها؟ 

نزلت مني صفرة وكدرة فهل تعتبر من الحيض ولا يصح الصيام معها؟ 

فإذا خرج من المرأة صفرة أو كدرة أثناء مدة عادتها الشهرية فإنها تعتبرهما من الحيض ولا تصوم هذا اليوم من رمضان، ويأخذانِ أحكامه

فتاوى رمضانية: إذا تبع الجنابة حيض، فهل يمكن تأجيل الغسل حتى انتهاء الحيض؟

فتاوى رمضانية: إذا تبع الجنابة حيض، فهل يمكن تأجيل الغسل حتى انتهاء الحيض؟

السؤال: كنت على جنابة وبعدها مباشرة نزلت الدورة الشهرية فهل يجب القيام بغسل الجنابة أم أنتظر حتى تنتهي الدورة الشهرية؟ 

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

الولادة والإجهاض

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

بمجرد أن يبدأ بطنك بالظهور يبدو أن الجميع بداية من والدتك ووالدة زوجك صاحبات النية الحسنة إلى الغرباء في متجر البقالة يريدون التنبؤ بما إذا كان الجنين ولد أو بنت وربما يبحثون بشكل أكثر دقة عن علامة الحمل بولد

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !