الملكة:
إذا كنتي زوجة تميل إلى الشعور بالغيرة جدًا ، فقد قمنا بتجميع بعض النصائح لتكوني أقل غيرة في علاقتك،
في حال كنتي لا تستطيعين التغلب على مشار الغيرة! فلنتحدث عن كيفية التوقف عن الشعور بها بشكل مغالى فيه..

١- كوني واثقة من نفسك:

في كثير من الأحيان تكون مشاعر الغيرة ناتجة عن قلة ثقتك بنفسك ، أو ربما مقارنة نفسك بالآخرين.

٢- معرفة الأسباب الكامنة وراء شعورك بالغيرة:

من الضروري معرفة الأسباب الكامنة وراء الغيرة وما الذي يسببها، في بعض الأحيان نتأثر بتجارب الطفولة أو علاقات الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك قد تعرضت للخيانة في ، فربما تعتقدين الآن أن علاقتك الحالية ستكون تكرارًا لذلك.
٣- امنحي زوجك بعض الحرية:
أساس العلاقة القوية هو منح بعضنا البعض الحريات التي نحتاجها ، ووجود الكثير من القيود قد يؤدي في النهاية إلى دفعك إلى الإنفصال.

٤- استخدام تكنيك الشريط المطاطي:

هذه طريقة تكتيكية للغاية لتهدئة الغيرة وفقًا لخبراء العلاقات، يمكن أن تكون فعالة جدًا بالفعل، ضعي شريطًا مطاطيًا حول معصمك، وفي كل مرة تبدأين بالشعور بالغيرة ، التقطي الشريط المطاطي، يمكن أن يساعدك ذلك حرفيًا في تهدئة شعورك قبل أن يستحوذ عليكِ تمامًا.

٥- كوني منفتحة وصادقة في التعبير عن مشاعرك:

قومي بإجراء محادثة صريحة وصادقة مع زوجك حول وأسبابه، عبري عن مشاعرك دون إلقاء اللوم على زوجك ، مع الإشارة بشكل محدد إلى ما الذي يجعلك تشعرين بالغيرة، أوصيكِ بالبقاء هادئة طوال المحادثة ، يجب أن يكون كلامك معبر عن شعورك أكثر من كونه إدانة للزوج.
٥- يمكنك التحدث مع صديقة حول مشاعرك:
تحدثي عن مشاكل الغيرة مع شخص يمكنه تقديم منظور خارجي لما يحدث.

٦- النظر في التأثيرات السلبية للغيرة:

تلتفكير التأثيرات السلبية للغيرة عليكِ قد يوصلك إلى أن تكوني أكثر استعدادًا لمعرفة كيفية التغلب على الغيرة والسماح لها بالرحيل.

٧- اكتبي مشاعرك:

طريقة أخرى جيدة للمساعدة في تجاوز الغيرة التي تواجهها هي الاحتفاظ بمذكرات يمكن أن تكون مكانًا رائعًا للاحتفاظ بعلامات تبويب لمشاعر عدم الأمان والإحباط المرتبطة بالغيرة ، فهي مثالية للتنفيس، وقد تشعرين بتحسن على الفور بمجرد إخراج الأفكار من عقلك على الورق.

٨. التركيز على الخير مقابل السيء:

ركزي على الأشياء التي يقوم بها زوجك والتي تشعرين بالامتنان لها ، وتذكير نفسك يوميًا بأنكِ كافية لزوجك.

٩- توقفي عن التمسك بمشاعر الغيرة:

في نهاية اليوم ، ما لم تكوني متأكدًة من أن زوجك يخونك ، فحاولي التخلي عن الغيرة التي تثقل كاهلك، فهذا ليس شعورك الذي تحتاجينه في حياتك، ممارسة الرياضة والتنزه مع الأصدقاء تعزيز لديك ِ إحترام الذات، وكلما كان شعورك تجاه نفسك أفضل كلما تمكنتي من ترك ما يفعله الآخرون وسيساعدك في التحرر من مشاعر الغيرة.

#دمتم_سعداء ❤