في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، يمكن أن تشعر أن كل شيء ليس على ما يرام.

تبدو الحياة سيئة ، وربما حتى لدرجة انك تودين الزحف إلى الفراش والبقاء فيه للأبد.

ومع ذلك ، فإن الخيار الأفضل بكثير هو البحث عن طرق لإصلاح حياتك ، والبدء من جديد ، وربما حتى تجربة شيء جديد.

بالطبع تفكرين في أن هذه قو سهل لكن هل فعله سهل ؟!

أحيانا تكون الأمور قد خرجت عن سيطرتك تماما لدرجة أنك لا تستطيعين انتشال نفسك و تشعرين أن شيئا داخلك قد تحطم الى الأبد.

بغض النظر عن سبب مشكلتك أو مشكلتك نفسها، فقد يساعد اتباع بعض النصائح أدناه على التجاوز, نأمل أن تكون قادرين على فرز الأشياء ، والمضي قدماً في إصلاح حياتك.

1# جربي شيئا جديدا: اذا كانت الأمور لا تسير في ظل وضع ما فإن الخطة الأولى هي تغيير هذا الوضع وتجربة شيء جديد.

لن يساعدك ذلك على اكتشاف خيارات أخرى في الحياة فحسب ، بل قد يشعرك بالأمل.

يقول مارتينيز: "عندما نجرب شيئًا جديدًا ، نقوم بتنشيط أجزاء جديدة من الدماغ لا نستخدمها بشكل طبيعي", "يمكن أن تؤدي هذه إلى تفاعلات الدوبامين والسيروتونين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتحفيزك للمضي قدمًا وتجربة أشياء جديدة."

2# ضعي أهدافا لكل صباح: الكثير منا يجدون أنفسهم في الصباح يشعرون بالتعاسة ابتداء من سماع صوت المنبه والإتجاه الى العمل.

يمكن أن يساعدك حقًا تجربة شيء جديد ، وبدء الصباح بطريقة مختلفة.

يقول كيم كرونستر، المدير الإكلينيكي لقمة سوميت ماليبو ، في رسالة بالبريد الإلكتروني إلى بوستل: "كل صباح ، حدد النوايا ، واكتشف ما تشعر بالامتنان والتأمل والتمرين وتحديد الأهداف لهذا اليوم". قد يساعد هذا في إرسال يومك في اتجاه مختلف.

3# ابدأي يومك بالتنظيف: في بعض الأحيان يكون أسهل مكان للبدء هو الأطباق, ابدأي بها ثم تابعي الى باقي شقتك, لن يشعرك المنزل المنظم بالتحسن فحسب ، بل يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض الزخم نحو التغيير.

وقالت ديان باساج ، مديرة الحياة في HuffingtonPost.com ، "تنظيف بيئتك المادية ليس إصلاحًا على الإطلاق ؛ ومع ذلك ، فإن معالجة بعض التدبير المنزلي يعد ممارسة جيدة في احتلال المهام والحصول على طاقة إنتاجية تتدفق".

4# أخرجي من منطقة راحتك: الآن هو الوقت المثالي لتخويف نفسك ، والخروج من منطقة راحتك.

أفضل مكان للبدء؟ من خلال القيام بهذا الشيء المثير للأعصاب الذي طالما رغبت في القيام به.

أنا أتحدث عن الأشياء المخيفة للحياة التي لم يخطر ببالك أنك ستجربها ، قد يكون مجرد ما تحتاجينه إلى العودة إلى الحياة.

5# بناء من التغييرات الصغيرة: اذا كانت حياتك لا ترضيك ابدأي ببعض التغييرات الصغيرة يوميا.

فكري في الذهاب إلى مكان جديد لتناول الغداء ، أو الاستماع إلى نوع مختلف من الموسيقى.

يقول مارتينيز: "ابدأ صغيرًا و ستشعر وكأنك تعيش حياة جديدة ومجزية في أي وقت من الأوقات."

6# اجبري نفسك على المرح: في بعض الأحيان يكون من المفيد الخروج من المنزل والقيام مع ما اعتدت ان تكوني سعيده بفعله  حتى لو كنت لا تشعر بذلك.

يقول مارتينيز: "ستجد أنه بعد فترة وجيزة من الوقت للقيام بها مرة أخرى ، ستبدأ بالفعل في الاستمتاع بنفسك".

7# اخرجي مع أصدقاء ايجابيين: كما قلت ، قد تكون لديك هذه الرغبة الشديدة في الزحف إلى السرير إلى الأبد ، ولكن البقاء في المنزل بمفردك ليس هو أفضل وسيلة لتشعر بالتحسن.

يقول Chronister: "العزلة هي واحدة من العلامات الأكثر وضوحًا على أن حياتك راكدة".

"التنشئة الاجتماعية لها تأثير إيجابي قوي على صحتنا الجسدية والفسيولوجية."

لذا ، يمكنك الخروج مع بعض الأشخاص الرائعين ، وربما ينهار القليل من الإلهام.

8# تظاهري انك سعيده:نعم ، قد تكون الحياة مرهقة الآن, لكن الجلوس في حالة كئيبة لن يفعل أي شيء لإصلاح الأشياء ، أو يجعلك تشعرين بتحسن.

حتى تبدأي تزوير النظرة المشمسة.

وقال باسيدج: "الموقف معدي ، والتفكير الإيجابي سيعزز طموحك ويدعم منظوراً أكثر إيجابية".

9# اعطي نفسك الوقت!:  لا تخافي من قضاء بعض الوقت بعيدا عن العمل، أو قضاء عطلة نهاية أسبوع بعيدًا.

مهما كانت المشكلة ، فإن منحك مسافة معينة يمكن أن يساعد في حل الأمور.

10# لا تمنعي نفسك من البكاء: كتمان جميع ما تشعرين به و الاحتفاظ بجميع مشاعرك ، والاستمرار بشجاعة ليس دائما التفكير الذكي.

هناك شيء منعش للغاية بشأن وجود صرخة جيدة تخرج من جسدك, قال تيريز جيه بورشارد على موقع PsychCentral.com: "تطهر السموم بشكل أساسي عندما تبكي. يبدو الأمر كما لو أن كل عواطفك تطفو على السطح ، وعندما تبكي ، تطلقها ، وهذا هو السبب في أنها مسهبة للغاية."

11# ضعي قائمة أهداف: احصلي على قلم وورقة وابدأي في التفكير فيما يجعلك سعيدًا.

واقترحت باري دافنبورت المدير الفني المعتمد في مدونتها LiveBoldandBloom.com "فكر في كل الأشياء التي قمت بها كطفل ومراهق وشاب بالغ ... جلبت لك السعادة". "فكر الآن في بعض الأشياء التي قمت بها في السنوات الأخيرة ... حيث شعرت بالسعادة أو الرضا حقًا". اكتبها كلها ، وستجد قائمة بالأشياء التي تستحق السعي من أجلها.