#الملكة 👑

 

• يمكن أن تكون اعراض الجفاف مشكلة في أي وقت ولكنه مثير للقلق بشكل خاص أثناء الحمل، لا تحتاجين إلى كمية مياه أكثر من المعتاد عندما تكونين حاملاً فحسب بل يحتاج طفلك أيضًا إلى الماء؛ فالماء ضروري للحياة ويلعب دورًا حاسمًا في النمو الصحي للجنين، وهذا يعني أن البقاء رطبة دائمًا هو أمر لا بد منه.

 

♔ فيما يلي اعراض الجفاف أثناء الحمل وكيف يمكنك الحفاظ على سلامتك:

 

☜ ما هي أسباب اعراض الجفاف؟

• الجفاف هو نتيجة فقدان الجسم للماء بسرعة كبيرة وبالتالي فإن جسمك قد يعاني من أجل آداء وظائفه الطبيعية، وإذا لم تستبدلي هذه السوائل المفقودة سوف تبدأ اعراض الجفاف في الظهور.

 

• خلال فترة الحمل يتم استخدام الماء لتشكيل المشيمة التي تنقل المواد الغذائية إلى طفلكِ المتنامي، كما يتم استخدامه في الكيس السلوي يمكن أن تؤدي اعراض الجفاف أثناء الحمل إلى مضاعفات خطيرة للغاية، بما في ذلك:

 

● عيوب الأنبوب العصبي.

● انخفاض السائل الأمنيوسي.

● الولادة المبكرة.

● سوء إنتاج حليب الثدي.

● عيوب خلقية.

 

• يستخدم جسمك الماء بكميات أكبر أثناء الحمل وبالتالي يصبح الجفاف مصدر قلق طبيعي إذا كنتِ لا تهتمي باستبدال السوائل المفقودة.

 

• إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الذي يجعل من الصعب الاحتفاظ بأي شيء في معدتك فيمكن أن يصبح الجفاف أكثر احتمالية حيث يمكن أن يؤدي القيء إلى نقص السوائل بالإضافة إلى فقدان حمض المعدة.

 

• مع تقدمك في الحمل يمكن أن يصبح ارتفاع درجة الحرارة أيضًا مشكلة وهي مقدمة أخرى للجفاف، وتشمل اعراض الجفاف ما يلي:

 

● التمارين المجهدة، خاصةً إذا كان الطقس دافئًا.

● إسهال شديد.

● التقيؤ.

●الحمى.

● التعرق المفرط.

● عدم شرب كمية كافية من الماء.

 

☜ ما هي اعراض الجفاف أثناء الحمل؟

• عندما تصابي بالجفاف يبدأ جسمك في إظهار علامات معينة ومن المهم أن تكوني قادرة على التعرف عليهم.

 

• يمكن أن يكون ارتفاع درجة حرارة السيدات الحوامل علامة شائعة على الجفاف وإذا لم تشربي كمية كافية من الماء فقد يواجه جسمك صعوبة في تنظيم الحرارة وبالتالي تصبحي أكثر عرضة للسخونة.

 

• البول الأصفر الداكن هو علامة تحذيرية أخرى على عكس البول الصافي الذي يعني أنكِ تشربين الماء جيدًا.

 

☜ يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​هذه الأعراض:

 

● فم جاف ولزج.

● النعاس.

● الشعور بالعطش.

● انخفاض الحاجة للتبول.

● صداع الرأس.

● الإمساك.

● الدوخة.

 

• إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض فاشربي الماء واسترخي قدر الإمكان، من الجيد أيضًا الاتصال بطبيبك واشرحي له ما تشعرين به.

 

• أثناء الحمل يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تقلصات براكستون هيكس؛ وهي عبارة عن تقلصات في الرحم تستمر عادةً لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط، هذه التقلصات تكون أكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل ولكن قد تشعرين بها في الثلث الثاني أيضًا، إذا كنتِ تشعرين بالكثير من هذه الأنواع من التقلصات فقد تكون علامة على أنكِ لا تشربين الماء بشكل صحيح.

 

• يمكنكِ التخلص من الجفاف الخفيف وحتى المعتدل بشرب الكثير من المياه، لكن الجفاف الشديد خاصةً أثناء الحمل يحتاج إلى عناية طبية فورية. ⚠

 

☜ تشمل اعراض الجفاف الشديد ما يلي:

 

● العطش الشديد.

● جفاف شديد في الفم والجلد والأغشية المخاطية.

● التهيج والارتباك.

● القليل من التبول أو عدمه.

● بول داكن جدًا.

● سرعة ضربات القلب والتنفس.

● ضغط دم منخفض.

 

• راقبي بشرتك أيضًا؛ فقد تعاني من الجفاف إذا كان جلدك جافًا أو يفتقر إلى المرونة، في حالة وجود أيٍ من هذه الأعراض فأنتِ بحاجة إلى رعاية طبية على الفور.

 

☜ كيفية منع الجفاف أثناء الحمل:

• لا يعتبر منع الجفاف أمرًا صعبًا؛ فأفضل طريقة للبقاء رطبة بشكل صحيح أثناء الحمل وبعده هو شرب الكثير من الماء كل يوم! حاولي الحصول على ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوب من الماء يوميًا.

 

• إذا كنتِ تعانين من عسر الهضم فحاولي شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من الشرب أثناء تناول الطعام حتى لا يجعل عسر الهضم أسوأ.

 

• إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الذي يسبب لك القيء فحاولي شرب الكثير من السوائل عندما لا تشعرين بالغثيان، في حالة غثيان الصباح الشديد الذي يجعل من المستحيل إبقاء أي سوائل في المعدة تحدثي مع طبيبك.

 

⚠ تجنبي الكافيين الذي قد يزيد من حاجتك للتبول، الماء مثالي ولكن يمكنكِ أيضًا شرب الحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية والحساء.

 

• إذا لم تستهلكي تلك السوائل فمن السهل أن تصابي بالجفاف، يجب أيضًا أن تكوني حذرة في أي أنشطة تسبب ارتفاع درجة الحرارة مثل التمارين الشاقة، حتى في الهواء الطلق في بيئة شديدة الحرارة أو الرطوبة يمكن أن يسبب ذلك لكِ ارتفاع درجة الحرارة.

 

☜ الخلاصة:

✅ يمكن أن يصاب أي شخص بالجفاف ولكن عندما تكونين حاملاً تكونين في خطر أكبر.

 

✅ أفضل طريقة لتجنب الجفاف الخفيف والمتوسط ​​والشديد هو التركيز على الترطيب.

 

✅ اجعلي من أهم عاداتك اقتناء زجاجة مياه عندما تكوني بعيدًا عن المنزل، وحاولي تتبع مقدار ما تشربينه، طالما أنكِ تحصلين على كميات مناسبة من الماء كل يوم فسيحصل جسمك وطفلك على ما يحتاجون إليه.