#الملكة 👑

هل أنتِ حامل؟!

مبارك لكِ إذًا عليكِ أن تنتبهي لما تأكلين وتشربين وأن تعطي اهتمامًا كبيرًا بكل تفاصيل حياتك التي كنتِ تفعلينها سابقًا لأنها ربما تؤثر عليِك إيجابًا أو سلبًا، ولا تقلقي ملكتي بالنسبة لغذائك فكونك حاملًا لن يمنعكِ من تناول الطعام الذي تحبين بل علينا أن نراعي أن في كل طعامك تحصلين على متنوعة كل التغذية التي تحتاجين إليها، هذا كل ما في الأمر.

إذًا ماذا عن أنواع اللحوم المختلفة ؟!

حسنًا بعض أنواع اللحوم قد تثير تساؤلاً حول سلامتها للمرأة الحامل، فعلى سبيل المثال قد لا يكون تناول كبد الدجاج أثناء الحمل أو أي كبد آخر هو الأفضل أو الأكثر أمانًا، عمومًا دعينا نحاول مساعدتك على التعرف على أفضل التعليمات والملحوظات أثناء تناول الكبد والالتزام بهذه التعليمات مع التعريف قليلًا بمدى أهمية فوائد الكبدة ، وأيضا إدراك المخاطر المحتملة مما سيجعلك قادرة على اتخاذ قرار سليم ما بين تناولها أم الاستغناء عنها.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الكبد؟

بشكل عام ، لا تمنع النساء الحوامل من تناول الكبدة، فمن المعروف أنه من أهم فوائد الكبدة احتوائها على مجموعة متنوعة من المواد والعناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة تمامًا للأم وكذلك للطفل المتعطش لكل ما يساعده على النمو السليم الصحي، الإ أنه ومع ذلك ، هناك عدد قليل من المخاطر التي قد تظهر ومن الضروري تخفيفها بأفضل طريقة ممكنة.

فوائد الكبدة وتناولها أثناء الحمل

تحتوي الكبدة على بعض العناصر الحيوية التي تعتبر ضرورية للأم ولطفلها أثناء الحمل ، مما يجعل من تناولها خيارًا رائعًا ويتيح لك الاستفادة من فوائد الكبدة وكذلك لطفلك. إذًا عزيزتي لتعلمي أنه تتنوع فوائد الكبدة بدءًا من أن حمض الفوليك موجود في الكبدة يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الطفل داخل الرحم بالإضافة إلى تعزيز نموه العصبي. كما أنه من أهم فوائد الكبدة قدرتها على توفير البروتينات التي تعد مصدرًا أساسيًا للطاقة التي تحتاجها المرأة بكميات جيدة طوال فترة الحمل ، ويمكنها الحصول على ما يكفي منها من الكبدة.

لا تنتهي فوائد الكبدة هنا بل إنها قادرة على توفير فيتامين أ الذي لا يمنحك التغذية الشاملة فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على تطور البصر والمناعة لدى طفلك النامي.

الإ أنه من أعظم فوائد الكبدة والتي بالتأكيد قد علمتي بها توفيرها القوي لعنصرالحديد وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تدفعك لتناولها حيث يوصى للنساء ضرورة تناول أطعمة غذائية غنية بالحديد لأن ذلك يقلل من مخاطر فقر الدم ويحافظ على صحة الأم والجنين.

أفضل نوع يُمكنك من الحصول على فوائد الكبدة

مما لاشك فيه أنه من أفضل أنواع الكبدة التي تضمن لك الحصول على كامل فوائد الكبدة هي تناول كبدة لحم الضأن أثناء الحمل فإذا شعرتي برغبة شديدة في تناولها لا بأس ليس ضارًا لكي، وفوائد الكبدة وخاصة كبدة الضأن كما ذكرنا جيدة، و يمكن أن يساعدكِ إعدادها بالطريقة الصحيحة في الاستمتاع بطعمها مع الحفاظ على سلامتِك وسلامة جنينك من عواقبه الضارة المحتملة.

ما هي كمية الكبدة الآمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟

لا يوجد معيار محدد لكمية الكبدة التي تعتبر آمنة للتناول بالنسبة للمرأة الحامل، فحيث أن نسب الفيتامينات فيها كبيرة جدًا فربما تفرط المثيرات في تناولها من خلال تناولها بشكل منتظم، الإ أنه يمكننا أن نلتزم بالوسطية في كل شيء كما علمنا النبي الكريم –صلى الله عليه وسلم- فمن مصلحتك سيدتي بشكل عام إبقاء استهلاكه مقيدًا مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر لتحصلي على كل فوائد الكبدة وتتجنبي مخاطرها.

مخاطر تناول الكبدة أثناء الحمل

حسنًا أخبرتك مسبقًا أن اللحوم مفيدة بشكل عام للأم لما توفره من عناصر غذائية مهمة وأن فوائد الكبدة كبيرة وتؤهلها لتكون أحد أهم الأطعمة على قائمتك إلا أنه استهلاكك لها بشكل مفرط ودائم قد يعرضك لعدد من المخاطر دعيني أطلعك على بعض منها:-

هل تعلمين بدايًة أن هناك اختلاف في نسب المغذيات والعناصر المفيدة في كبدة الدجاج بالمقارنة مع كبدة البقر أو لحم الضأن، وعليِك أن تضعي ذلك في الاعتبار عند تخطيط لنظامك الغذائي. فمثلًا رغم ذكرنا أن توفر فيتامين (أ) بنسب كبيرة في الكبدة يعد من أهم فوائد الكبدة، الإ أنه على الرغم من أهميته، فقد يكون استهلاك الكثير منها ضارًا للطفل، حيث يوجد فيتامين أ في الكبدة على شكل الريتينول، وهذا هو السبب في أنه من الخطر استهلاكه بكميات كبيرة، وقد ارتبط الاستهلاك المفرط بعيوب النمو لدى الطفل واحتمالي إصابة الأم بسرطان والعياذ بالله.

إضافًة إلى ذلك فإن نسبة الكوليسترول العالية في الكبدة تجعل تناوله خيارًا سيئًا للمرأة الحامل التي تعاني من مشاكل تتعلق بارتفاع ضغط الدم.

كيف يمكنني الحصول على فوائد الكبدة من مصادر أخرى؟!

حسنًا لا تحزني لن نتركك قبل أن نخبركِ بدائل ترضيكِ، نحن نعلم أن فيتامين أ ضروري للغاية للطفل دون أدنى شك، الإن أنكِ لست مضطرة للاعتماد على الكبدة فقط لأنه يمكن الحصول عليه بسهولة من مصادر أخرى عديدة، الخضروات ملكتي هي خيار أكثر أمانًا في هذا الصدد، حيث يوجد فيتامين أ في شكل بيتا كاروتين ، بدلاً من الريتينول.

ومن بعض هذه الأطعمة:

اللفت الأخضر، السبانخ، اليقطين، البطاطا الحلوة، الجزر.