👑 #الملكة 👑

إليكِ ملكتي 👑 أهم 5 نصائح مفصلة للعناية بالشعر بشكل طبيعي وصحي، حيث يمكنكِ الاعتماد عليها في الروتين اليومي لكِ والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة شعرك.

💆 اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي ومتوازن 💆

أول نصيحة من النصائح الخمس المفيدة للعناية بالشعر الطبيعي، هي 👈 اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي ومتوازن. كما رأينا، تقوم البروتينات بتكوين الشعر بنسبة من 65 ٪ إلى 95 ٪ ، لذلك من أجل الحفاظ عليه قويًا وصحيًا ؛ يجب عليك اتباع نظام غذائي متنوع يتكون من الأطعمة عالية البروتين. الأمثلة التي يمكن تضمينها في الروتين اليومي لكِ تشمل:

✔ البيض

✔ اللحم

✔ السمك

✔ فول الصويا

✔ الجبنة

✔ البقوليات

✔ الفول السوداني والمكسرات واللوز

نصيحة اليوم 👈 لا تطهي الطعام بشدة، إذ أن طهي الطعام يقلل بشكل كبير من القيمة البيولوجية للبروتينات.

كما عليكِ أن تحددي القدر المناسب من البروتين الذي تتناوليه في نظامك الغذائي؛ حيث يرتبط تناول البروتين اليومي المثالي بوزن الجسم، لنأخذ بعض الأمثلة العملية لفهم كيفية حساب قيمة البروتين التي يجب أن نأخذها يوميًا 👇

يحسب خبراء التغذية الحد الأدنى من متطلبات البروتين اليومية عن طريق ضرب وزن الجسم بنسبة 0.8.

فعلى سبيل المثال، إذا كان وزنك 50 كجم، فستحتاجين إلى استهلاك 40 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا لتكونين بصحة جيدة.

ومثلًا يجب أن يستهلك أولئك الذين يمارسون الرياضة من 1.6 جم إلى 2 جم / كجم من وزن الجسم (على سبيل المثال 80-100 جم من البروتين يوميًا بوزن 50 كجم).

نصيحة اليوم 👈 احرصي على عدم المبالغة في تناول البروتين لأن الإفراط في تناول البروتينات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكبد، في حين أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة لن يفيد شعرك فقط ولكن صحتك بشكل عام.

💆 اغسلي الشعر بالماء الدافئ 💆

(ليس باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا)

الترطيب ضروري لفروة الرأس، علاوة على ذلك يمكن أن يكون الشعر قوياً فقط عندما ينمو من فروة رأس صحية ورطبة.

فروة الرأس الجافة يمكن أن تكون علامة على اختلال توازن الجلد، وستؤدي إلى الحكة والتهيج والقشرة ويمكن أن تحدث تلفًا في الشعر، حتى إنه في بعض الحالات قد تتسبب فروة الرأس شديدة الجفاف أيضًا في تساقط الشعر.

لذلك نصيحة اليوم 👈 اعتني بشعرك باستخدام شامبو جيد وتغذية بشرتنا وفروة الرأس جيدًا وترطيب شعرنا باستخدام ماسكات ترطيب خاصة.

💆 إذا كان شعرك متسخًا جدًا، أو يجب عليك غسله بعد وضع ماسك ما أو بعد دهنه بزيت ما، فإن الماء البارد ليس هو الحل الأفضل لأنه لا يزيل الأوساخ أو الزيوت تمامًا.

لذلك، نصيحة اليوم 👈 استخدمي الماء الدافئ ثم استخدمي الماء البارد للشطف الأخير للحفاظ على شعرك لامعًا.

⭐ ربما تكون هذه واحدة من أهم خمس نصائح للعناية بالشعر الطبيعية اليوم، ولكن غالبًا ما نميل إلى التقليل من شأنها ⭐

💆 تجنبي استخدام مجفف الشعر 💆

دعي شعرك يجف بشكل طبيعي (كلما أمكنك ذلك) تعد الطبقة الأكثر سطحية من الشعر والأكثر ملامسة للعوامل الجوية الخارجية هي طبقة الكيراتين، يتكون هذا البروتين من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، تحتوي طبقة الكيراتين على فيتامينات وعناصر نادرة.

إن تجفيف شعرك بمجفف أو الاستخدام المستمر لفرد الشعر، والفرش الكهربائية، وما إلى ذلك سيؤدي إلى تشويه طبقة الكيراتين بسبب الحرارة الزائدة، وهذا سيضر الشعر ويجعله ضعيفًا. كيف يمكنني تجفيف شعري دون تدميره؟

نصيحة اليوم 👈 تعد أفضل طريقة لتجفيف الشعر هي استخدام منشفة من الألياف الدقيقة 👇

✔ افركي الشعر برفق لإزالة الماء الزائد

✔ ولفيه بمنشفة جافة فقط في النهاية عند إزالة معظم الماء الزائد.

💆 كوني لطيفة مع شعرك 💆

نصيحة اليوم 👈 التي سيفيدك إتباعها في الحمام وعلى الشاطئ، من الأفضل عدم تنظيف الشعر الرطب وعدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة.

حيث أنه بعد الاستحمام أو على الشاطئ، اعتاد الكثير منا على تمشيط شعرنا بمجرد خروجنا من الماء، كما تخاطر بعض النساء بعدم ارتداء قبعة على الشاطئ. المشكلة أنه عندما يكون الشعر رطبًا، يكون ضعيفًا، فإذا قمتِ بتمشيط شعرك المبلل، فقد يتقصف أو يتلف.

نصيحة اليوم 👈 قبل أن يجف شعرك، من الجيد وضع القليل من زيت بذر الكتان أو جوز الهند أو زيت الخروع للمساعدة على فكه بشكل أفضل وتغذيته، وبمجرد أن يجف شعرك مشطيه برفق، وتذكري إذا حدث أن قمتي بتمشيط شعرك بشكل قاسي فستؤذينه بشدة.

هل يمكن للشمس أن تضر بشعري؟

يمكن أن تتسبب الشمس أيضًا في إتلاف شعرك بالأشعة فوق البنفسجية ، لذلك نصيحة اليوم 👈 ارتدي قبعة على الشاطئ أو ضعي بعض الكريم أو ماسك ، مثل ماسك الجزر لحمايته.

💆 الماسكات الغنية الطبيعية 💆

نصيحة اليوم 👈 تذكري ما قلناه عن حفاظك دائمًا على أن تكون فروة رأسك جافة بشكل طبيعي، كما ذكرنا في النصيحة الثانية، إلا أنه عليكِ أيضًا أن تجعلي فروة الرأس جيدة الترطيب من أجل الحصول على شعر صحي وقوي ولامع.

🎀 كيف افعل ذلك؟ 🎀

نصيحة اليوم 👈 من أفضل الطرق للحفاظ على فروة رأس صحية ورطبة بشكل صحيح استخدام زيت جوز الهند أو زيت بذور الكتان أو الخروع أو زيت الجوجوبا بعد الاستحمام.

👈 ليست هناك حاجة لتطبيق كمية مبالغ فيها، نحن لا نريد أن يبدو الشعر دهنيًا، وليس مغريًا على الإطلاق، لكننا نريد أن نعطيه مظهرًا صحيًا ولامعًا بدلاً من ذلك..

💆 ما مقدار المنتج الذي يجب استخدامه؟ 💆

نصيحة اليوم 👈 لعدم المبالغة في ذلك هي وضع الزيوت في موزع رذاذ لتجنب هدر الزيت.

✔ يجب أن تكون جرعة الزيوت حوالي قطرة واحدة للشعر العادي والشعر الجاف.

✔ للشعر الدهني ، ½ قطرة زيت كافية لأن الشعر الدهني ينتج جرعة زائدة من الزيت الطبيعي وهذا هو السبب في أنه قد يبدو دهنيًا، زيتيًا ، ويتسخ بشكل أسرع مقارنة بأنواع أخرى من الشعر. يمكنك وضع بقايا المنتج المتبقية على يديك على الأطراف، وهذا سيساعدك على تمشيط شعرك بشكل أفضل.

نصيحة اليوم 👈 لرؤية نتائج رائعة، يجب أن تكوني مستمرة في فعل هذه النصائح ذات الوصفات الطبيعية المميزة 💆.