نعلم جميعًا أن الطعام يمثل عنصر أساسي في إستقامة عديد من مناحي حياتنا اليومية، بجانب أنه يمثل الوقود الذي يحركنا، يؤثر الطعام الذي نتناوله أيضًا على مظهر الجلد والحصول على بشرة مشرقة بشكل كبير.

وكباقي أعضاء الجسم، يستمد الجلد أيضًا الكثير من غذائه ونضارته من الطعام الذي نأكله، كما يؤثر نظامنا الغذائي على مستوى الرطوبة وتوازن الهرمونات المتنوعة داخل الجسم، مما يؤثر في نهاية الأمر على أهم عضو في الجسم ، وهو الجلد.

كيف احصل على بشرة مشرقة ووجه منير

إحدى مشاكل الجلد المنتشرة التي تثير جنون معظمنا هي الإصابة بالبشرة الباهتة غير المتناسقة في لونها، نصيحة اليوم لكي تفتحي لون بشرتك لا يمكن أن تكتفي فقط باستخدام مستحضرات التجميل فهذه الأشياء لا يمكن أن تعتبر فقط الحل الوحيد لذلك.

ولكن يمكنكِ إدخال بعض الأطعمة الصحية والفعالة التي تعينكِ علي إبراز جمال بشرتكِ ضمن نظامك الغذائي، والتي ستعطيكِ المظهر المتوهج الذي تريدنه دائمًا.

ونعم يمكنكِ كذلك استخدام منتجات التجميل المختلفة لبشرتكِ، لكنها لن تكون صحية ومشرقة بالكامل إذا لم تتناولي الطعام بشكل صحي وسليم

ما الأطعمة التي تعطيكِ بشرة مشرقة؟

هناك العديد من الفواكه والمكسرات والخضروات المتوفرة بسهولة، والتي سيتحسن لون بشرتكِ بشكل كبير عند تناولها بانتظام.

نصيحة اليوم أدخلي البيض ضمن نظامكِ الغذائي للحصول على بشرة مشرقة، حيث أن البيض غني بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، إنه بالتأكيد واحد من أفضل الأطعمة لبشرتك.

هل تعلمين أن بشرتنا تتكون من ثلاث طبقات، تحتوي الطبقة الخارجية على العديد من خلايا الجلد الميتة، يساعد البيض على تكوين الخلايا الجديدة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يحتوي البيض أيضًا على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة البشرة بشكل عام.

الأفوكادو

نصيحة اليوم تناولي فاكهة الأفوكادو ضمن حميتكِ الغذائية للحصول علي بشرة مشرقة، حيث تساعد الدهون الموجودة في الأفوكادو على التقليل من احمرار الجلد.

كما يعد الأفوكادو غذاء مفيد للغاية للبشرة وهو حيوي للحفاظ على مستوى رطوبة البشرة الصحية، علاوةً على ذلك يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي لها فوائد مضادة للشيخوخة، إذًا الأفوكادو رائع لصحة بشرتك، كما أنه خالي من الكوليسترول.

الجوز

نصيحة اليوم تناولي الجوز ضمن حميتكِ لكي تضمني إشراق البشرة بشكل كبير، حيث يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الضرورية التي تساعد على ترطيب بشرتك وجعلها ناعمة ومتوهجة، تقلل هذه المكسرات أيضًا الالتهاب عن طريق حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

علاوةً على ذلك، يحتوي الجوز على عنصر الزنك وفيتامين E وفيتامين C والسيلينيوم ، وهذه الفيتامينات ضرورية لشفاء الجروح ومكافحة الالتهاب.

ما هي أفضل فاكهة لتفتيح البشرة؟

نصيحة اليوم تناولي البرتقال والليمون لتفتيح البشرة مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح لون بشرتنا باهت وجاف، وغالبًا ما نجد الاضطرابات التي تصيب الجلد بالإضافة إلي البقع التي تأتي لنا على مدار العمر.

لذلك يساعد تناول الأطعمة مثل البرتقال والليمون الغني بفيتامين سي على مكافحة أضرار أشعة الشمس كما تعزز إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة مشعة ونضرة.

علاوةً على ذلك، (الليمون غني بمضادات الأكسدة الطبيعية - وحمض الأسكوربيك الملئ بفيتامين سي) الذي يساعد على محاربة الجذور التي قد تصيب الجسم ، التي يمكن أن تسبب شيخوخة الجلد.

نصيحة اليوم تناولي الفراولة لتفتيح البشرة الفراولة هي غذاء الجلد السحري الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

وهي محملة بفيتامين ج، والذي غالبًا ما يسمى الذهب السائل في العناية بالبشرة، حيث يوفر فيتامين ج مجموعة متنوعة من الفوائد للبشرة، بما في ذلك إنتاج الكولاجين ومرونة الجلد.

نصيحة اليوم تناولي البابايا لتفتيح البشرة البابايا هي فاكهة لذيذة للغاية، تحتوي على إنزيم خاص يعرف باسم البابين، إلى جانب العديد من مضادات الأكسدة، تساعدكِ على إزالة السموم والخلايا الميتة من الجلد مما يجعل بشرتكِ أخف وزنًا وأكثر وضوحًا، كل ما عليكِ تناول استخدام كوب من حليب البابايا فسيكون ذلك رائعًا لبشرتكِ.

ومع ذلك، قد يكون من الصعب العثور على أفضل نوعا للبابايا، اعتمادًا على المكان الذي تعيشين فيه، نصيحة اليوم حاولي اختيار البابايا التي تتميز بالنعومة، واللون الأصفر الزاهي الخالية من البقع الداكنة.

وإذا كنتِ تخططين لأخذ إجازة إلى مكان استوائي مثل جزيرة بالي، على سبيل المثال، تأكدي من تناول العديد من البابايا أثناء وجودك هناك، فهذه الفاكهة هي الأفضل هناك!

إذًا انتهينا من السبب الأول لإشراق ونور البشرة أما السبب الثاني فيعود إلى إلتزامنا بهذا الحديث الشريف:

عن أبي مالك الأشعري قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: الطهور شطر الإيمان، والحمد لله تملأ الميزان، وسبحان الله، والحمد لله تملآن -أو تملأ- ما بين السماوات والأرض، والصلاة نور، والصدقة برهان، والصبر ضياء، والقرآن حجة لك أو عليك، كل الناس يغدو، فبائع نفسه، فمعتقها، أو موبقها. رواه مسلم.

وغيره من الأعمال الصالحة التي تنير الوجه وتجعله مشرقًا مثل قيام الليل وقراءة القرآن .. فشمروا واجتهدوا بمثل هذه الأعمال فنحن أقرب إلى تحصيل بركتها الآن بهذه الأيام المباركة لنشكر النعمة على بلوغنا أيام العيد السعيد.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!