ملكتي احذري أن تتناولي هذه الأطعمة في الحمل..هل اللحم منهم؟!

ملكتي احذري أن تتناولي هذه الأطعمة في الحمل..هل اللحم منهم؟!

 

#الملكة👸🧕🤰

بالطبع كل الملكات👸 تفكر وتتساءل هل سيمنعوني من أكل اللحم في عيد الأضحى؟!😭 لا ملكتي👸 أبشري😁 ولكن عليكِ أن تعلمي أن تناول وجبات متوازنة أمر مهم في جميع الأوقات، ولكنه أكثر أهمية عندما تكونين حاملاً، حيث أن هناك العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك النامي. ونعم الحمد لله إن معظم الأطعمة آمنة؛ ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل🤔

اللحوم النيئة⛔

نصيحة اليوم 👈 يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطبوخة ولحم البقر أو الدواجن النادرة أو غير المطبوخة جيدًا أثناء الحمل بسبب خطر التلوث بالبكتيريا القولونية والتوكسوبلازما والسالمونيلا.

اللحوم الباردة⛔

من المعروف أن اللحوم الباردة ملوثة بالليستيريا ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض، لدى الليستريا القدرة على عبور المشيمة وقد تصيب الطفل، مما قد يؤدي إلى العدوى أو تسمم الدم وقد يكون مهددًا للحياة. لذلك نصيحة اليوم👈 إذا كنتِ حاملاً وتفكرين في تناول اللحوم اللذيذة، فتأكدي من إعادة تسخين اللحم حتى ينضج.

السوشي

نصيحة اليوم 👈 يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وقد تم ربط الزئبق المستهلك أثناء الحمل بالتأخر في النمو وتلف الدماغ. تشمل هذه الأنواع من الأسماك 👈 سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملك وسمك التلفش.

⚡ عمومًا، تحتوي التونة الخفيفة والمقطعة المعلبة على كمية زئبق أقل من التونة الأخرى، ولكن لا يزال يجب تناولها باعتدال.

البيض النيء ⛔

نصيحة اليوم 👈 يجب تجنب البيض النيئ أو أي أطعمة تحتوي على بيض نيئ بسبب التعرض المحتمل للسالمونيلا.

الجبن الطري ⛔

نصيحة اليوم 👈 قد تحتوي الأجبان الطرية المستوردة على الليستريا، لذلك ستحتاجين إلى تجنب الأجبان الطرية مثل جبن بري ، وكامبرت ، وروكفورت ، وفيتا ، وجورجونزولا ، والأجبان ذات الطراز المكسيكي التي تشمل Queso Blanco و Queso Fresco ما لم يذكروا بوضوح أنها مصنوعة من الحليب المبستر. 👈جميع الجبن الطري غير المستورد المصنوع من الحليب المبستر آمن للأكل.

الحليب غير المبستر ⛔

قد يحتوي الحليب غير المبستر على الليستريا، لذلك نصيحة اليوم👈 تأكدي من أن الحليب الذي تشربينه مبسترًا.

الكافيين

على الرغم من أن معظم الدراسات تشير إلى أن تناول الكافيين باعتدال مسموح به، إلا أن هناك دراسات أخرى تشير إلى أن تناول الكافيين قد يكون مرتبطًا بالإجهاض. لذلك نصيحة اليوم 👈 تجنبي الكافيين خلال الثلث الأول من الحمل لتقليل احتمالية حدوث الإجهاض.

⚡ كقاعدة عامة، يجب أن يقتصر الكافيين على أقل من 200 مجم في اليوم أثناء الحمل، وذلك لأن الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يساعد على التخلص من السوائل من الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الماء والكالسيوم، لذلك من المهم أن تشربي الكثير من الماء والعصير والحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. وكما ذكرنا 👈 تظهر بعض الأبحاث أن الكميات الكبيرة من الكافيين مرتبطة بالإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك فإن الشيء الأكثر أمانًا هو الامتناع عن تناول الكافيين.

الخضار غير المغسول ⛔

الخضروات آمنة، وهي جزء ضروري من أي نظام غذائي متوازن، إلا أنه ومع ذلك، فمن الضروري التأكد من غسلها لتجنب التعرض المحتمل لداء المقوسات، والذي قد يلوث التربة حيث تم زراعة الخضروات.