#الملكة: 👑

☆ كيفية إدارة غضبك في العلاقة الزوجية عند رعاية زوجك المصاب بالخرف:🤦‍♀️

قد تكون رعاية شخص مصاب بالزهايمر أو نوع آخر من الخرف أمرًا صعبًا ويمكن أن يؤدي أحيانًا إلى الغضب عند كل من الشخص المصاب بالخرف ومقدم الرعاية.

اليوم ، سأركز على غضب الزوجة مقدمة الرعاية الذي قد ينشأ في العلاقة الزوجية وكيفية التعامل معه.👇

يصاب مقدمو الرعاية بفقدان الصبر ، والانزعاج ، والإحباط ، وحتى الغضب لعدة أسباب ، منها:

▪ قد لا تحدث الأشياء كما تريدين أو بطريقة خارجة عن إرادتك.

▪ تشعرين بالإرهاق في دور مقدم الرعاية ، أو تشعرين بأنك لا تملكين الوقت الكافي لجوانب أخرى من حياتك.

▪ لا يساعد الآخرون و / أو ينتقدون جهودك كمقدم رعاية في العلاقة الزوجية.

▪ توقعات غير واقعية للآخرين ، بما في ذلك الشخص المصاب بالخرف ، وعن نفسك.

▪ قد يقوم متلقي الرعاية بأشياء مزعجة أو مخيفة لك (مثل عدم القدرة على القيام بمهام "سهلة" لم تعد سهلة بالنسبة له ، والتجول والضياع ، وطرح نفس السؤال مرة أخرى ، جنون العظمة)

▪ قد يكون متلقي الرعاية غاضبًا بشأن شيء ما ، مما قد يؤدي إلى استجابة غاضبة منك ، ويتصاعد غضب كلا الطرفين من هناك.

▪ الاستياء من الاضطرار لرعاية شخص ما لم تكن قد تقاربت معه في الماضي.

▪ استياء عكس الدور (مثل الاضطرار إلى القيام بأشياء كان زوجك مسؤولاً عنها في العلاقة الزوجية ، مثل إدارة الشؤون المالية ؛ أو غيرها.

▪ تفكير غير دقيق مثل إخبار نفسك :
"زوجي يفعل ذلك عن قصد لإغضابي" أو
"يجب على زوجي أن يفعل كل ما أقوله له أن يفعل بالطريقة التي أريدها"

☆ من الطبيعي أن تغضبي!
▪ لكن الأشخاص الذين يعانون من الخرف حساسون لمزاجك.
إذا شعروا بالخوف منك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على علاقة الرعاية وتلقي الرعاية التي تكون متأصلة بشكل مثالي في الثقة.

▪ هناك سبب آخر للتحكم في غضبك وهو أنه إذا تُرك دون رادع ، فقد يؤدي أحيانًا إلى تفاعلات ضارة عاطفيًا أو جسديًا مع الشخص المصاب بالخرف أو غيره - وتريدين تجنب ذلك بأي ثمن.

☆ النصائح التالية ليست ضمانًا أنك لن تغضبين ، ولكن نأمل أن تساعدك في الاستجابة بطريقة فعالة وصحية.👇

◇ أولاً ، من الجيد أن تكوني على دراية بعلامات الغضب😡 ، مثل:

ضيق في التنفس.

عضلات متوترة ، إحساس بالوخز في جسمك.

قبض قبضتك.

التعرق ، احمرار الوجه.

التحدث بصوت أعلى.

ربما ترغبين في ضرب الشخص الآخر.

إذا لاحظت وجود بعض أو كل هذه المشاكل في داخلك ، أخبري نفسك:

"أشعر بالغضب وأحتاج إلى توخي الحذر بشأن كيفية استجابتي" ، خذي عدة أنفاس بطيئة وعميقة قبل الرد ، وحتى خذي وقتًا للراحة.

◇ ثانيًا ، من الجيد أن تكوني على دراية بالطريقة التي تعبرين بها عادةً عن غضبك:

▪ بشكل عدواني - مثل الصراخ عند التحدث مع زوجك ، الجدال ، النقد ، الدفع أو الضرب.

▪ بشكل سلبي بقوة - مثل أخذ وقت أطول للقيام بالأشياء ، مثل تعليق الهاتف فجأة.

▪ بشكل سلبي - مثل عدم الرد ، الانسحاب.

▪ بحزم - ذكر رأيك أو احتياجاتك أو رغباتك مع احترام الشخص الآخر (تعتبر أفضل طريقة للرد)

عندما تفقدين أعصابك وتصبحين عدوانيًة تجاه زوجك ، فهذه علامة تحذير على أنه فقد السيطرة ، ويحتاج إلى المساعدة ، كما يمكن أن يؤدي الغضب غير المعرب عنه أحيانًا إلى اكتئاب مقدم الرعاية ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا ويؤثر على صحتك.

مرة أخرى! تريدين تجنب هذا ، إليكِ بعض الطرق الصحية للتعامل مع الغضب:😡

▪ انتبهي إلى المواقف التي تجعلك غاضبًة في العادة:

▪ ثقفي نفسك حول نوع الخرف الذي يعاني منه زوجك.

▪ تعلمي تقنيات كيفية التواصل مع شخص مصاب بالخرف.

▪ تذكري أن ما سيحدث أثناء تفاعلك مع الشخص المصاب بالخرف لا يمكن توقعه دائمًا ، لذا من الأفضل تحديد توقعاتك.

▪ ذكري نفسك أنه لا يمكنك الجدال مع شخص مصاب بالخرف - لن تربحي أبدًا ؛ لذا اختاري معاركك وربما حتى تتفقي مع زوجك حتى إذا كنت لا توافقين على ما يقوله.

▪ خذي فترة استراحة - وجيزة (مثل ترك الموقف لمدة 5-10 دقائق إن أمكن للسماح لنفسك وزوجك بالهدوء.

▪ قومي بتغيير الموضوع أو النشاط إذا كان الموضوع الحالي مضطربًا.

▪ حاولي أن تتجنبي الحديث عن الموضوعات التي قد تكون مزعجة لزوجك.

▪ الرد بطريقة حازمة عندما يكون ذلك مناسبًا ، على الرغم من أن عدم الاستجابة يكون في بعض الأحيان أفضل استجابة.

تغيير أفكارك غير الدقيقة ؛ على سبيل المثال:
"زوجي يفعل ذلك عن قصد لإغضابي" يصبح "دماغه مريض ولا يدرك ما يفعله ؛ يؤلم عندما يفعل ذلك ، لكنه لا يفعل ذلك عن قصد ".
أو "يجب على زوجي أن يفعل كل ما أقوله له بالطريقة التي أريدها" يصبح "مريضًا وقد لا يكون قادرًا على القيام حتى بأشياء" بسيطة "بالطريقة التي اعتاد عليها لذا أحتاج إلى التحلي بالصبر"

▪ اعرفي حدودك وأنه لا بأس أن تطلبي المساعدة من العائلة والأصدقاء و / أو المحترفين

▪ وأخيرًا وليس آخرًا بالتأكيد ، تذكري أن تعتني بنفسك من خلال القيام بأشياء مثل تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، ومواكبة الهوايات ، والالتقاء مع أو الاتصال بالعائلة والأصدقاء.

ما هي بعض الطرق الصحية للتعامل مع الغضب؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.

دمتم سعداء ❤