#الملكة👸

يمكن أن تمثل تجربة نمو الشعر بالنسبة لكِ إحباطا كبيرا للغاية، خصوصاً إذا اتضح أن الأمر قد يستغرق فترة كبيرة قد تستغرق العمر بأكمله🙃 لكي تتم على أفضل شكل.

لكن نصيحة اليوم✍️ يمكنكِ أن تسرعي من رتم الأمر قليلاً عن طريق تغيير طرق العناية بالشعر واستخدام وسائل نمو الشعر المختلفة.

🥩تناولي الأكل الصحي واستخدمي مكملات نمو الشعر المختلفة💊

تناولي المزيد من الأكلات المحتوية على عنصر البروتين، وذلك لأن البروتين هو أساس الشعر السليم، لذلك تحتاجين إلى الكثير من عنصر البروتين حتى ينمو شعركِ ويصبح طويلًا متميزًا باللمعان.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليكِ تناول كميات كبيرة من اللحوم (على الرغم من أنك تستطيعين فعل ذلك) - لكن الأمر يتطلب فقط أن تركزي على وجود عنصر البروتين في معظم وجباتك.

لكن إذا كنتِ ممن يتناولون مختلف أنواع اللحوم بكثرة😉 نصيحة اليوم ✍️ استمتعي بتناول مختلف أنواع اللحوم بدءاً من اللحم البقري🥩 والدجاج 🍗والأسماك🍣 مرورًا بأنواع اللحوم الأخرى🍖🥓 كما أن تناول البيض🥚 وبعض أنواع الجبن قد يكون مفيد لأنها تكون مليئة بالبروتين😉 تحتوي الفاصوليا والبقوليات الأخرى والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ أيضًا على البروتين، فإذا كنتِ نباتية🌳 يجب أن تعتمدي على هذه الأطعمة 👌

🦀 تناولي أحماض أوميغا 3 الدهنية🍤

تساهم هذه الدهون "المفيدة" في الحصول على شعر طويل وبشرة صحية ولامعة، كما يوجد هذا العنصر في عدد من الأطعمة اللذيذة مثل الأفوكادو والمكسرات والسلمون وزيت بذور الكتان وغيرها.

👈يمكنكِ أيضًا تناول مكملات زيت السمك المحتوية على كميات عالية من أوميغا 3 إذا كنتِ تريدين قدرا إضافياً من هذا العنصر.

🥤اشربي الكثير من الماء🍸

إذا كنتِ تعانين من الجفاف، فسوف يظهر ذلك علي شعركِ، حيث سيصبح شعركِ جافًا وباهتًا وأكثر عرضة للتكسر والتقصف، لذلك يمثل شرب الماء جزءًا ضروريًا للغاية لنمو الشعر، نعدك ستلاحظين الفرقً في غمضة عين!😉

نصيحة اليوم ✍️ احملي زجاجة ماء معك وخططي دائماً لشرب 2-3 لترات على الأقل من الماء يوميًا.

إذا كنتِ تواجهين مشكلة في شرب الكثير من الماء العادي، اشربي شاي الأعشاب☕ أو الماء الملئ بالنكهات المختلفة أيضًا🍸 وتجنبي أيضاً شرب الكافيين، ولا تفرطي في شرب الصودا، واشربي الماء بدلاً من ذلك😉

💊خذي مغذيات الشعر المختلفة💊

يقال إن بعض المكملات الغذائية تساعد علي تعزيز نمو الشعر وتؤدي إلى إطالة الشعر بمرور الوقت، هذا لا يمثل حلًا سريعًا وفعالًا، ولكن إذا بدأتي في تناول المكملات، فقد تلاحظين تحسنًا في درجة نمو الشعر على مدار بضعة أسابيع أو أشهر😉 جربي بعض هذه المكملات لمعرفة ما إذا كانت تعمل لصالحك👇

💊البيوتين هو مكمل يساعد علي نمو الشعر، غالبًا ما يتم تناوله من قبل النساء الحوامل للتأكد من أن أطفالهن في مرحلة النمو لديهم ما يكفي من العناصر الغذائية، ولكن لا يوجد سبب يمنعكِ من تناولها إذا لم تكوني حاملاً.

💊زيت الأرز الأطلسي هو مكمل يمكن استخدامه مباشرة على فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر، كما يمكن استخدام زيت الأركان(1) بنفس الطريقة وللهدف ذاته.

💊 بيتا سيتوستيرول هو نبات وهو قائم في تكوينه على البذور قد تؤدي إلى نمو أسرع للشعر. نصيحة اليوم ✍️ يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات الحديد والزنك، بالإضافة إلى المكملات التي تحتوي على فيتامينات أ وج و هـ.

(1)زيت الأركان «الذهب السائل»، زيت يستخرج من لوز شجر الأركان وهو شجر نادر يتواجد في المغرب