#الملكة : 👑

★ تابعي تقنيات التعامل مع الزوج الذي يعاني من العصبية ومشاكل مزاجية في الصحة النفسية.. 🤦‍♂️

♤ لا تصبي الوقود على النار.. 💥💣

الغضب له سمة مهمة: إنه مؤقت.
لذا دعيه يغضب من نفسه واعلمي أنه سيهدأ في النهاية.
إذا أشعلت نيرانًا أكثر ، فقد تستمر لساعات أو حتى أيام أكثر من المعتاد.
تذكري أن غضبه سوف يمر لكن ما تقولاه لبعضكما البعض أثناء الجدال في خضم اللحظة قد يترك ندوبًا إلى الأبد في الصحة النفسية.

♤ انتظري حتى يهدأ.. 💦

تعاملي مع غضبه عندما يكون أكثر عقلانية.
لا تتفاجئي أن زوجك ما زال غاضبًا حتى عندما سار كل شيء حسب رغبته.
افهمي أن الجسم هو نظام طاقة وأن استقرار هذه الطاقة يستغرق وقتًا.
عادة ، يستغرق زوال تأثير الأدرينالين 20 دقيقة على الأقل.
عندما يكون هادئًا ، تعاملي مع سلوكه غير العقلاني.

♤ ضعي حدودك.. 🤚

ضعي حدود والتزمي بها.
أكبر خطأ أرى أن الآخرين يرتكبونه في كثير من الأحيان هو أنهم لا يحددون بوضوح ما سيكونون على استعداد لتحمله خفاظًا على الصحة النفسية.
يعد وضع الحدود وتعريف زوجك بها أحد أكثر أساليب إدارة الغضب فعالية في المنزل.

♤ اختيار معاركك.. 🤷‍♀️

يعرف أعظم الجنرالات أنهم يخوضون المعارك التي يمكنهم الفوز بها فقط.
إنهم لا يضيعون مواردهم على معارك لا يستطيعون الفوز فيها.
كلما خضتِ عددًا أقل من المعارك ، زادت قوة المعارك التي تقررين المشاركة فيها.
بالطبع ، الأمر لا يتعلق بالفوز أو الخسارة ، إنما يتعلق الأمر بأن تكوني مدركًة للقضايا التي تستحق المعالجة مقابل تلك التي تحتاج فقط إلى التفجير.

♤ لا تتسامحي مع عدم الاحترام.. 💁‍♀️

هذا ينطبق بشكل خاص على الموقف المتعالي والرافض.
إنها ليست بنّاءة بالنسبة له ، ناهيك عنك.
من وجهة نظر الرجل: لن يسيء الرجل معاملة سيدة إلا عندما لا يتحدى أحد سلوكه.
إذا علم أنه يستطيع الإفلات من العقاب ، فسوف يقول لك أشياء مؤذية لتعزيز غروره مرارًا وتكرارًا ، إنه عمل سيء.
قد يبدو هذا قاسياً بعض الشيء ، لذلك إذا كان زوجك يعاملك مثل الفضلات أكثر من مرة ، فعليك أن تضعي حداً لذلك.
يمكنك فعل ذلك بإعلامه أنكِ لا تتسامحي مع عدم الاحترام من قبل رجل تعهد بحبك لبقية حياته.
إذا تعاملتِ مع الإساءة مرارًا وتكرارًا ، فأنت تسمحين له بذلك وتسمحين له بالاعتقاد بأنه على ما يرام.
لا تتسامحي مع هذا: ضعي حدودك.

♤ اعتذري عند الحاجة.. 💑

"أنا آسفة." هذه الخطوة هي خطوة منطقية لدرجة أنه من السخف ذكرها هنا.
ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق التكرار: إذا لعبتِ دورًا واضحًا في تصعيد النزاع ، فكل ما عليك هو تحمل المسؤولية عنه وقولي "أنا آسفة".
لا شيء يذوب القلب الغاضب أسرع مثل الاعتذار الصادق.
تأكدي من أنه صادق ، على الرغم من أن الاعتذار لا يتبعه "لكن".
على سبيل المثال:
"أنا آسفة جدًا لإزعاجك ، لكنك أنت دفعتني لهذا".
إذا كنتِ تستخدمين "لكن" فإنكِ ترفضين الاعتذار.

♤ النظام الغذائي مهم.. 🥗

ماذا يأكل زوجك؟
هل هناك الكثير من الوجبات السريعة؟
لا يمكن التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي جيد لصحة نفسية جيدة.
العبارة المبتذلة "نحن ما نأكله" تبدو حقيقية هنا.
إذا كان يستهلك طعامًا ينقصه المغذيات (مقلي ، معالج ، دهني ، سكر) ، فلا عجب إذن أن دماغه مشتعل.
النظام الغذائي الرديء وصحة الأمعاء السيئة بشكل خاص يمكن أن تجعل أي شخص عصبي ومجنون.

للحصول على حل سريع:
أدخلي عددًا كبيرًا من الأطعمة النيئة والطازجة إلى وجباتك ، واستبدلي اللحوم الحمراء بالأسماك والدواجن ، وعصير الخضار والفواكه المحلية ، واحصلي على بعض الأطعمة الخارقة وامزجيها وشربها أيضًا احصلي على بعض المكملات الغذائية الجيدة مثل فيتامين ب المركب ، وفيتامين ج الجيد ، وأوميغا 3 ، والفيتامينات عالية الجودة ، واشربي الكثير من الماء!
لا بد أن يتحسن مزاج الرجل ومزاجك بشكل كبير.

♤ إذا لم ينجح أي شيء آخر.. 🤦‍♀️

من ناحية أخرى ، قد يكون لديه اضطراب في الغضب أو بعض الحالات الأخرى المتعلقة بالمخ والتي يجب معالجتها من قبل متخصص ، ربما يمكنك إقناعه بطلب بعض المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.

شاركينا بتعليق👇 ، هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟

نعم 😊

لالا ☹

دمتم سعداء ❤