#الملكة👸

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول الحمل مثل ، "تحتاج المرأة الحامل لتناول الطعام لشخصين 🤗 ويعرف أيضًا باسم ضعف الكمية🥳" أو أن المرأة الحامل "تحتاج إلى الابتعاد عن القهوة خلال الأشهر التسعة كلها" ، ومن الصعب حقًا اختيار ما تصدقينه، وما لا يمكن أن تصدقيه.

لكن ليست كل هذه الأساطير خاطئة تمامًا😉 لذلك نصيحة اليوم ✍️ نحن على وشك إخبارك بأنواع السلوك والأفعال التي من الأفضل الامتناع عنها أثناء الحمل وما يمكنكِ فعله بدلاً من ذلك👐

نحن في #الملكة👸 نتمنى للأمهات والأطفال في المستقبل أقصى درجات الصحة ونريد مشاركة هذه الأشياء معكِ التي يجب أن تكونين على دراية بها.

📛الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا🛀

تعتبر الحرارة الشديدة في الساونا أو الحمام مصدر قلق كبير أثناء الحمل، قد يكون هذا مريحًا لكِ، لكنه ليس جيدًا لطفلك النامي لأنهم لا يستطيعون تنظيم درجة حرارة أجسامهم أثناء وجودهم في بطنك، حيث تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن حرارة الساونا قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لمخ الطفل المستقبلي والحبل الشوكي.

نصيحة اليوم✍️

✔️ لا تعرضي نفسك للسخونة أكثر من اللازم ولا تمكثي أكثر من 10 دقائق في حمام ساخن.

✔️ خذي حمامات فاترة بنفس درجة حرارة جسمك.

✔️استشيري طبيبتك، وإذا قالت إنه مناسب لكِ، فقط حددي الوقت الذي تقضيه في الساونا.

🥞الإكثار من تناول السكر🍰ر

أظهرت دراسة أن الأمهات اللائي تناولن كميات كبيرة من السكر أثناء الحمل لديهن أطفال يعانون من مشاكل في التعلم ومهارات الذاكرة، الشيء نفسه ينطبق على بدائل السكر📛

نصيحة اليوم✍️

✔️ تناولي المزيد من الفاكهة بدلاً من الحلويات.

✔️قللي من تناول الصودا.

🤪القتال والصراخ🥵

يسبب الشجار القلق والاكتئاب، وقد يضر ذلك بطفلك، وخاصة بجهاز المناعة والدماغ، بالإضافة إلى أن الصراخ يمكن أن يضر بالأم ويؤدي إلى الصداع والغثيان ومشاكل النوم.

نصيحة اليوم✍️

✔️ارتاحي أكثر.

✔️احصلي على قسط كاف من النوم.

✔️تأملي.

✔️تمشى واستنشقي الهواء النقي.

😭البكاء😱

البكاء أثناء الحمل أمر طبيعي لأنكِ قد تصبحين أكثر عاطفية، لكن يمكن أن يكون الأمر صعبًا ويجب الانتباه إلى الأعراض المختلفة مثل فقدان الشهية والشعور بالذنب والنوم كثيرًا وفقدان الاهتمام بأي نشاط، فقد تكون هذه الأعراض علامة على الاكتئاب الذي قد يؤدي لاحقًا إلى عواقب أكثر خطورة.

نصيحة اليوم✍️

إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، تحدثي إلى طبيبتك😉 ابحثي عن بعض الدعم، حاولي التحدث إلى أمهات أخريات أو نساء حوامل.

👁️ مشاكل في النوم😱

وفقًا للباحثين، أبلغت 78٪ من النساء الحوامل عن اضطراب النوم أثناء الحمل أكثر من المعتاد، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى المزاج السيء والغثيان، حيث وجدت دراسة أيضًا أن النساء اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في الليلة كان لديهن وقت ولادة أطول.

نصيحة اليوم✍️

✔️خططي لجدول نومك.

✔️حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

✔️اشربي الكثير من السوائل خلال النهار.

✔️إذا لم تستطعي النوم ، فلا تجبري نفسك، حاولي قراءة كتاب لطيف، لكن لا تكوني نشيطة.

✔️استشيري طبيبتك حول الوضع الأفضل بالنسبة لك للنوم.