#الملكة👸

كم مرة ملكتي👸 سمعتي كلامًا إيجابيًا عن حمض الفوليك وعن تأثيره الهام في تجهيزك وإعدادك لحدوث الحمل ولإستقبال طفل جميل يملأ دنياكِ ضجيجًا 👶

🤩ما هو حمض الفوليك؟!😍

حمض الفوليك هو شكل من أشكال الفولات (فيتامين ب) الذي يحتاجه الجميع😉 سواءًا إذا كان بإمكانكِ الحمل أو لم تتمكني بعد من الحمل، فإن حمض الفوليك مهم بشكل خاص، حيث يحمي حمض الفوليك الأطفال الذين لم يولدوا بعد من العيوب الخلقية الخطيرة، ويمكنكِ الحصول على حمض الفوليك من الفيتامينات والأطعمة المدعمة، مثل الخبز والباستا والحبوب.

كما يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية والبرتقال والفاصوليا.

ما الفرق بين "حمض الفوليك أسيد" و "الفولات"؟!😇

إن "حمض الفوليك أسيد"💊 هو من صنع الإنسان من "الفولات" فيتامين ب.

كما ذكرنا يوجد "الفولات" بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات والمكسرات، كما يوجد في الفيتامينات والأطعمة الغنية بالمقويات والفيتامينات مثل حبوب الإفطار.

يساعد حمض الفوليك والفولات الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة وصحية، حيث تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وإذا لم ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، فقد تصابين بفقر الدم.

👈 يحدث فقر الدم عندما لا يستطيع الدم حمل ما يكفي من الأكسجين لجسمك، مما يجعلك شاحبة أو متعبة أو ضعيفة، كما أنه إذا لم تحصلي على ما يكفي من "حمض الفوليك أسيد" فقد تصابين بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.

لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك بشكل خاص؟!😉

كل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك ليكون بصحة جيدة💪 لكنها مهمة بشكل خاص للنساء الذين يحاولون الحصول على طفل جميل👇

💫 قبل وأثناء الحمل💕

يحمي حمض الفوليك أسيد الأطفال الذين لم يولدوا بعد من عيوب خلقية خطيرة تسمى عيوب الأنبوب العصبي، حيث تحدث هذه العيوب الخلقية في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وغالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل وأنها بإنتظار طفل جميل🙀 وقد يساعد حمض الفوليك أيضًا في منع أنواع أخرى من العيوب الخلقية وفقدان الحمل المبكر (الإجهاض).

نظرًا لأن حوالي نصف حالات الحمل غير مخطط لها 😉 لذلك نصيحة اليوم ✍️ يوصي الخبراء جميع النساء بالحصول على ما يكفي من حمض الفوليك حتى لو كنتِ لا تحاولين الحمل.

💫للحفاظ على صحة الدم من خلال مساعدة خلايا الدم الحمراء على التكوين والنمو💕

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، ويعد فقر الدم الناجم عن نقص الفولات أكثر شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب منه لدى الرجال👀

💫كيف أحصل على حمض الفوليك أسيد؟😉

يمكنكِ الحصول على حمض الفوليك بطريقتين👇

💫من خلال الأطعمة التي تتناولينها 👈 حيث يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، بما في ذلك السبانخ والمكسرات والفول.

كما يوجد حمض الفوليك في الأطعمة المدعمة (تسمى "الأطعمة المدعمة الغنية بالفيتامينات والمقويات")، مثل الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار.

نصيحة اليوم✍️ ابحثي عن مصطلح "المدعم enriched" في قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان الطعام مضاف إليه حمض الفوليك أم لا.

💫كفيتامين👈 تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة التي تباع على 400 ميكروغرام ، أو 100٪ من القيمة اليومية التي تحتاجينها من حمض الفوليك، نصيحة اليوم✍️ تحققي من الملصق للتأكد😉

لم تنته معلوماتنا الهامة عن حمض الفوليك أسيد وأهميته للحصول على طفل جميل 😉 انتظرينا في مقال الغد بإذن الله لمزيد من المعلومات الهامة عن الكميات وعن الآثار الخطيرة التي يمكن أن تحدث إذا لم تأخذي هذا العنصر الهام.