طرق لتنتقلي من زواج محمل بالسلبية إلى زواج مفعم بالإيجابية

#الملكة : 👑

كيفية إبعاد السلبية عن زواجك! ❤

☜ يمكن أن تأتي السلبية في العلاقة الزوجية في شكل السخرية ، والنقد ، والأنين ، والهجوم ، والتشاؤم ، والاستياء ، والكمال ، والشدة المفرطة.

كل هذه السلوكيات يمكن أن تدفع الناس بعيدًا عنكِ ، بما في ذلك زوجك.

☜ وفقًا لعالم نفس العلاقات الشهير والباحث الدكتور جون جوتمان ، هناك "نسبة سحرية" للحفاظ على العلاقة الزوجية صحية ومستقرة.
"هذه" النسبة السحرية "هي 5 إلى 1  .
وهذا يعني أنه مقابل كل تفاعل سلبي أثناء النزاع ، يكون للزواج المستقر والسعيد خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية ".

♡ ماذا يعني ذلك بالنسبة لعلاقتك؟ 💑

هل يمكن أن تنجو العلاقة الزوجية بدرجة عالية من السلبية؟
هل يمكن لشخص التغلب على النظرة السلبية للحياة؟ 
هذه أسئلة جيدة يواجهها العديد من الأزواج في العلاقة الزوجية.

♡ هل أنتِ سلبية بطبيعتك؟ 🤦‍♀️

إذا كنت قلقًة من أن لديك شخصية سلبية أو ضعيفًة بهذه الطريقة ، فاسألي نفسك الأسئلة التالية:☜

¤ هل انت منشدة الكمال؟
إذا قال أحدهم ، "صباح الخير" ، هل تتساءلين ما هو الجيد في ذلك؟

¤ هل تنتقدين كل شخص في حياتك؟ 
هل تنظرين إلى الأحداث من منظور سلبي؟

¤ هل تسرعين في قول "لا" ونادرًا ما تقولين "نعم" لطلبات زوجك أو أطفالك؟

¤ هل تجدين نفسك في مزاج سيء بشكل منتظم؟ 

¤هل تفكرين في أشياء سيئة أم ذكريات مؤلمة؟

💥 إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة ، فقد يكون لشخصيتك السلبية تأثير ضار على علاقتك.

♡ كيفية تغيير أنماط التفكير السلبي الخاصة بك؟ 🤷‍♀️

إذا كنت سلبيًة بشكل مزمن ، يمكنك تغيير نمط تفكيرك السلبي. 
ومع ذلك ، يجب أن ترغبين في إجراء هذا التغيير ولا يمكن لأي شخص القيام به نيابة عنك.

♡ إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتكوني أكثر إيجابية: 💁‍♀️

▪ تجنبي الحديث السلبي مع النفس وكوني إيجابيًة.

▪ كوني أكثر انفتاحًا.

▪ ازرعي الامتنان.

▪ افعلي شيئًا يجعلك تبتسمين.

▪ أكل الأطعمة الصحية.

▪ ممارسه الرياضه.

▪ سامحي نفسك وزوجك.

▪ الحصول على قسط كاف من النوم.

▪ ساعدي الاخرين.

▪ مارسي اليقظة.

▪ اطلبي المساعدة المتخصصة.

▪ احيطي نفسك بأناس إيجابيين.

▪ استخدمي كلمات التأكيد.

♡ كيف تكوني متفائلة عندما لا يكون الجميع كذلك ، وكيف تساعدين زوجك السلبي؟💑

إذا كنت على علاقة بزوج لديه شخصية سلبية ، فأنت لست مسؤولة عن جعله يشعر بالتحسن. 
ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة زوجك على أن يكون أكثر إيجابية: 👫

▪ لا تأخذ السلبية بشكل شخصي.

▪ إذا رفض زوجك عروض المساعدة ، فلا تبالغي.

▪ اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين.

▪ ادع زوجك للتمشية أو القيام ببعض الأنشطة الممتعة معك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

▪ اعترفي بإنجازات شريكك.

▪ شجعي زوجك على تجربة أشياء جديدة.

▪ ضعي حدودًا صحية.

▪ اطلبي المساعدة المتخصصة.

♡ كلمة من الملكة : 👑

بشكل عام ، ضعي في اعتبارك نصيحة الدكتور جوتمان:

لكل شئ سلبي خمسة إيجابيات. 
يمكن أن يكون تحديًا في بعض الأحيان ولا توجد علاقة أو زواج مثالي. 
ومع ذلك ، فإن الاستمتاع والانفتاح على التواصل والاستمتاع ببعضنا البعض هي بعض مفاتيح الزواج الصحي والسعيد.

✔ ابذلي قصارى جهدك وحاولي مواجهة أي سلبية تواجهيها. 
قد تتفاجأين من تأثير ذلك على كلاكما بمرور الوقت.

دمتم سعداء ❤