#الملكة👸

مازلنا ملكتي👸 نتحدث حول فيتامين E حيث تحدثنا عن أهمية فيتامين E وما أثبته العلم في علاقته بحب الشباب، وتحدثنا عن مخاطر استخدام فيتامين E، كما تحدثنا كيف يتم استخدام فيتامين E عن طريق منتجات الاستخدام الموضعي، ونستكمل اليوم معًا باقي الطرق😉

💫مكملات فيتامين هـ💊

مكملات فيتامين هـ متوفرة في شكل كبسولات أو أقراص، ومع ذلك لا توجد أدلة كافية لتحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين (هـ) للاستخدام الموضعي والشفوي، لذلك نصيحة اليوم✍️ أنتِ تحتاجين إلى مراجعة طبيبة الأمراض الجلدية لتحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين هـ، هذا لأنكِ قد لا تحتاجين إلى تناول مكملات إضافية إذا كنتِ تحصلين على ما يكفي من فيتامين هـ من نظامك الغذائي، فقد تقوم طبيبة الأمراض الجلدية بإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنتِ تعانين من نقص فيتامين هـ.

أيضًا نصيحة اليوم✍️ إذا كنتِ تتناولين دواءًا لأي مشكلة صحية أخرى، فتحدثي إلى طبيبتك قبل تناول مكملات فيتامين هـ لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها.

💫فيتامين (ه) عن طريق النظام الغذائي🍜

يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في العديد من المواد الغذائية،وتعد أغنى مصادر فيتامين E هي الحبوب الكاملة والسبانخ والمكسرات وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون، لذلك نصيحة اليوم✍️ تناولي طعامًا مثل:

✔️المكسرات والبذور (الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس)

✔️الزيوت النباتية وخاصة زيوت عباد الشمس والقمح.

✔️مأكولات بحرية

✔️الخضار والفواكه مثل السبانخ والبروكلي والمانجو والكيوي. 

نصيحة اليوم✍️ استشيري طبيبة لمعرفة الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين (هـ) لكِ، حيث أن كمية فيتامين إي التي تحتاجيها تعتمد على عمرك، ومع ذلك يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا (رجال ونساء ونساء حوامل) إلى ما يقرب من 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا. ومع ذلك، إذا كنتِ مرضعة، فقد تحتاجين إلى ما يصل إلى 19 ملغ من فيتامين هـ يوميًا.

👈 فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة متعدد الاستخدامات وله فوائد لا حصر لها للبشرة، على الرغم من أن فوائده لعلاج حب الشباب لا تزال غير حاسمة، لكن ضعي في اعتبارك أنكِ بحاجة إلى توخي الحذر أثناء استخدامه حيث أن أي علاج يستغرق وقتًا لإظهار النتائج👌 لذلك نصيحة اليوم✍️ انتظري لمدة شهر على الأقل قبل تغيير علاجك، وفي حالة عدم ظهور أي نتائج أو إذا تفاعلت بشرتك معها بشكل سلبي، استشيري طبيبة الأمراض الجلدية على الفور.

وإليكِ ملكتي👸 أهم الإجابات عن بعض الأسئلة التي ربما تدور في ذهنك حول فيتامين E وما يمكن أن يفعله بالبشرة👇

💫إجابات الخبراء لأسئلة القراء🌹

🌹هل يمكن لزيت فيتامين هـ أن يسد المسام؟

قد يسد زيت فيتامين هـ المسام إذا كانت بشرتك دهنية.

🌹هل من الأفضل تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم أم موضعياً؟

يعتمد ذلك على كيفية عمله على بشرتك وتوصية طبيبك.

🌹هل فيتامين E يغمق البشرة؟

لا ، فيتامين (هـ) لا يجعل البشرة أغمق.