إذا كنتِ تنوين إجراء تغيير واحد فقط على روتين العناية بالبشرة، فابحثي عن أفضل مصل أو مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك لإضافته إلى مزيجك، بدون شك فإن حمض الهيالورونيك هو بطل العناية بالبشرة طوال العام، فهو كمن يلقي قنبلة ترطيب على بشرتك لتحافظ عليها ناعمة وممتلئة طوال الوقت.

ما هو حمض الهيالورونيك؟

حمض الهيالورونيك بعبارة بسيطة، يحدث بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة في جسمك جنبًا إلى جنب مع السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية، يشكل حمض الهيالورونيك الغراء الذي يربط خلايا الجلد معًا، ولكن هذه ليست الوظيفة الوحيدة التي يقوم بها حمض الهيالورونيك.

ماذا يفعل حمض الهيالورونيك لبشرتك؟

فكري في حمض الهيالورونيك باعتباره مغناطيسًا كبيرًا، يجذب هذا المغناطيس قطرات الرطوبة في الهواء ويودعها في بشرتك، إنه يقوم بذلك بشكل جيد للغاية، حيث يمكنه ربط ما يصل إلى 1000 ضعف وزنه في الماء! لا يمكن لأي مرطب آخر (الاسم الرائع الذي أطلقه العلماء على مغناطيسات الرطوبة) أن يفعل ذلك.

هذا الشلال من الترطيب هو هبة من السماء لبشرتك ! مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد تبدو أصغر، كما أنه يلين ملمسها بحيث تبدو وكأنها مخملية عند اللمس، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنح بشرتك ذلك التوهج الندي والمشرق الذي يجعلها تبدو وكأنها مضاءة من الداخل.

هذا هو الجزء المرطب فقط ! يعزز حمض الهيالورونيك أيضًا الكولاجين ويجعل البشرة أكثر مرونة ويهدئ الالتهابات.

من يجب أن يستخدم حمض الهيالورونيك؟

حمض الهيالورونيك هو أحد المكونات النادرة التي تعمل العجائب لجميع أنواع البشرة:

• إذا كانت بشرتك دهنية، فإن حمض الهيالورونيك هو وسيلة رائعة لترطيب البشرة دون إضافة المزيد من الزيت إليها.
• إذا كانت بشرتك جافة، فإن حمض الهيالورونيك سيعيد تجديد كل الرطوبة التي تفقدها بشرتك طوال اليوم، مما يجعلها ناعمة وسلسة.
• إذا كانت بشرتك حساسة أو تعاني من الوردية، فإن حمض الهيالورونيك سيهدئ المناطق الملتهبة ويمنحها بعض الراحة التي تحتاجها بشدة.

هناك تحذير واحد فقط: سيتم امتصاص حمض الهيالورونيك في النهاية بواسطة الجسم، ولجني فوائده، يجب استخدامه بانتظام.

هل هناك آثار جانبية لاستخدام حمض الهيالورونيك؟

إذا كنتِ تقومين بتركيب منتجاتك الخاصة، أو شراء منتجات حمض الهيالورونيك التي تسرد النسبة المئوية، فإننا نوصي بالحفاظ على تركيز حمض الهيالورونيك أقل من 2 في المائة. لماذا؟

يتمتع حمض الهيالورونيك ذو الوزن الجزيئي المنخفض للغاية بالقدرة على اختراق الجلد، مما يعني أنه يمكن أن يحمل مكونات غير مرغوب فيها ومواد كيميائية وبكتيريا أخرى بشكل أعمق في الجلد، فإذا كانت بشرتك معرضة للخطر، فقد تكون هذه أخبارًا سيئة، ولحسن الحظ، يميل حمض الهيالورونيك بمفرده إلى عدم التسبب في تفاعلات حساسية لأن أجسامنا تصنعه أيضًا.

ولحسن الحظ، يمتلك كيميائيو مستحضرات التجميل هذا العلم، لذلك يمكننا الرجوع إلى خبرتهم وما يقوله الناس عن بعض منتجات حمض الهيالورونيك، ولكن إذا كنتِ تقومين بتركيب أمصال حمض الهيالورونيك، فاعلمي أن حمض الهيالورونيك ليس متساويًا.

الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك

حمض الهيالورونيك في الخضروات

• البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامينات أ، ج، والألياف، والمنجنيز وهي مغذية للغاية للصحة، كما أنها توفر الكثير من المغنيسيوم في كل وجبة، مما يسمح لجسمك بإنتاج حمض الهيالورونيك في الطبيعة، وبصرف النظر عن هذا، تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التأكسدي.

• الخضروات

الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والكزبرة والخس هي مصادر وفيرة للمغنيسيوم وتساعد في دعم إنتاج حمض الهيالورونيك، بالإضافة إلى الخضروات الورقية، تشمل مصادر الغذاء الأخرى لحمض الهيالورونيك البروكلي والأفوكادو والكيوي والفاصوليا والبامية.

تساعد الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك في طرد السموم من الجسم وتزويد بشرتك بالعناصر الغذائية الأساسية لجعلها تبدو مشرقة ومتوهجة.

• الخضروات الجذرية أو النشوية

الخضروات الجذرية النشوية مثل اللفت والبصل والبطاطس والجزر وجذور القلقاس هي مصادر غذائية جيدة لإنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم، كما تساهم مصادر حمض الهيالورونيك النباتية هذه أيضًا في صحتك العامة لأنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل A وC وB6 مع حماية بشرتك من التلف التأكسدي.

• الفلفل الحلو

سواء تم تناوله نيئًا أو مشويًا أو مقليًا، فإن الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر مليء بالفيتامينات A وB1 وB2 وB3 وC وK، ويعتبر من الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك.

وهو غني بمضادات الأكسدة، ويحمي بشرتنا من الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا، كما يزيد الطعام الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك من إنتاج الكولاجين الذي يتباطأ مع تقدمك في السن، وهذا بدوره يؤدي إلى منع التجاعيد والخطوط الدقيقة؛ لذا لا تتغافلي عن هذه الإضافة الصحية الملونة لطبقك!

الفواكه التي تحتوي على حمض الهيالورونيك

• الفواكه الحمضية

لا تعد الفواكه الحمضية مفيدة لصحتك العامة فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتوصيل المصدر الطبيعي لحمض الهيالورونيك إلى جسمك، فهي غنية بالنارينجين الذي يمنع تكسير حمض الهيالورونيك في الجسم؛ لذا قومي بإدراج الفواكه مثل التوت والبرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والطماطم والموز والليمون والمانجو في نظامك الغذائي المعتاد لضمان أن تبدو بشرتك ناعمة ومرنة وشابة.

تريدين الجزء الأفضل؟ ربما تكون هذه المجموعة من الفواكه التي تحتوي على حمض الهيالورونيك هي الأكثر لذة والأسهل في الإضافة إلى نظامك الغذائي. (البرتقال ليس طعامًا يحتوي على حمض الهيالورونيك، لكنه يحتوي على النارينجين، وهو مركب نباتي لا يسمح بنشاط إنزيم يكسر حمض الهيالورونيك.)

أطعمة أخرى تحتوي على حمض الهيالورونيك

• مرق العظام

يتم صنع مرق العظام عن طريق غلي عظام الحيوانات في الماء لساعات طويلة، ينتج عن ذلك سائل لذيذ يعد من أفضل المصادر الطبيعية لحمض الهيالورونيك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والمعادن وهو مصدر رائع للطاقة أيضًا.

إن تناول مرق العظام هو طريقة رائعة لتناوله بمفرده، ولكن إذا لم ينجح هذا معكِ، فيمكنكِ أيضًا إضافة المرق إلى الحساء والمرق أو طهيه مع شيء آخر من اختيارك لصحة البشرة ونضارتها.

• فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الكثير من الفوائد وهو مصدر رائع لحمض الهيالورونيك الموجود في الطبيعة، ولا يحتوي فول الصويا على حمض الهيالورونيك فحسب، بل يحتوي أيضًا على بروتينات نباتية تعد بديلاً للأسماك واللحوم، ويساعد النظام الغذائي الغني بفول الصويا على شد الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.

• المكسرات والبذور

إذا كنتِ تبحثين عن إضافة أطعمة أخرى تحتوي على حمض الهيالورونيك إلى نظامك الغذائي، فلا تبحثي أبعد من المكسرات والبذور !

فالمكسرات والبذور ليست أطعمة تحتوي على حمض الهيالورونيك ولكنها يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج حمض الهيالورونيك والذي بدوره يمكن أن يساعد في توهجك الطبيعي وملمسك الناعم؛ وللحصول على أعلى تركيز من المغنيسيوم والكثير من الفوائد الإضافية، جربي بذور الشيا وبذور الصنوبر والجوز والكاجو واللوز وبذور اليقطين، ستساعدك هذه أيضًا على حرق الطاقة وهي مصدر رائع للبروتينات والفيتامينات والألياف والدهون الصحية.

ما هي منتجات العناية بالبشرة التي يجب عليك استخدامها؟

توجد منتجات للعناية بالبشرة تزيل عنك كل التخمينات من خلال الجمع بين جزيئات حمض الهيالورونيك المختلفة لتحقيق أقصى قدر من الفعالية، إنه مثل حفل مكتظ بحمض الهيالورونيك.

مكونات حمض الهيالورونيك التي يجب البحث عنها

• حمض الهيالورونيك المحلل hydrolyzed hyaluronic acid
• هيالورونات الصوديوم الأسيتيل sodium acetylated hyaluronate
• هيالورونات الصوديوم sodium hyaluronate

كيف تدرجين حمض الهيالورونيك في روتين العناية بالبشرة؟

جنبًا إلى جنب مع تناول مكملات حمض الهيالورونيك الغذائية، يمكنكِ أيضًا تحقيق أقصى فوائد للبشرة من خلال تضمين منتجات حمض الهيالورونيك في روتين العناية بالبشرة المعتاد، وإليكِ كيفية القيام بذلك..

1. المنظف

أزيلي الأوساخ والغبار والزيوت والشوائب من بشرتك باستخدام منظف جل مرطب بحمض الهيالورونيك؛ ليعمل هذا المنظف على ترطيب البشرة دون أن يجعلها تجف.

2. المصل

احصلي على بشرة ممتلئة ومشرقة وصحية المظهر من خلال وضع بضع قطرات من مصل حمض الهيالورونيك، تأكدي من أن مصل حمض الهيالورونيك للبشرة خالي من الكحول والعطور ولا يترك بشرتك تتهيج.

3. مرطب

استخدمي كريم النهار على الوجه والرقبة المنظفين حديثًا لتغذية بشرتك وتدليلها بالحب والعناية التي تحتاجها، ضعي مرطب حمض الهيالورونيك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

4. قناع ورقي

احصلي على بشرة رطبة واستفيدي من حمض الهيالورونيك في بضع دقائق فقط من خلال تضمين قناع ورقي في روتين العناية بالبشرة المعتاد.