☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• حقيقة البشرة العطشى
• روتين العناية بالبشرة
• ممارسات الترطيب الصحية
• العوامل البيئية التي تؤثر على بشرتك

كثير من الناس -بما في ذلك بعض المشاهير الذين لن نذكر أسمائهم هنا- كثيرًا ما يزعمون أن سر بشرتهم الخالية من المسام يكمن في شرب كميات وفيرة من الماء، حسنًا بالفعل إن الماء منعش، ويساعد عقلك على أداء وظيفته، ويحافظ على مستويات الطاقة، وينظم درجة حرارة الجسم، ويساعد في الهضم، وفي النهاية يحافظ على صحة جسمك. (ولا يمكنكِ البقاء على قيد الحياة لأكثر من بضعة أيام دون رشفة) ولكن هل الحفاظ على بشرة رطبة أحد هذه الأسباب؟

حقيقة أسطورة البشرة "العطشى"

يقول أطباء الأمراض الجلدية : "إنها أسطورة كاملة أننا يجب أن نشرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرة رطبة، فالماء- أولاً وقبل كل شيء- يدخل مجرى الدم ثم يتم تصفيته بواسطة الكلى، لكن لا توجد بيانات تظهر أن شرب المزيد أو أقل من الماء يؤدي إلى صحة الجلد."، ورغم ذلك فمن الصحيح أن بشرتك تصاب بالعطش مثل باقي الجسم حيث يتكون الجلد من خلايا تتكون بشكل كبير من الماء، تفقد الخلايا الماء على مدار اليوم من خلال أشياء مثل النشاط البدني والتلوث البيئي والحياة المعيشية بشكل عام لذا سينتج عن ذلك ملمس جاف مما يجعل بشرتك أكثر عرضة للخطوط الدقيقة والشيخوخة وأمراض الجلد الأخرى.

من أجل الحفاظ على الماء بشكل أفضل، قومي بتطوير روتين للعناية بالبشرة

يشرح أطباء الأمراض الجلدية، "إن الحفاظ على الماء في بشرتك هو وظيفة الجلد، وإذا كانت بشرتك جافة، فمن المحتمل أن يكون حاجزك الواقي ضعيفًا، وهذا يعني أنه ليس لديكِ ما يكفي من الزيت أو الدهون في بشرتك للاحتفاظ بالمياه الموجودة لديكِ، وفي هذه المرحلة التي لا تحتفظ بشرتك بكمية من الماء ستحتاجي إلى كريم لذلك. "

نصيحة إن "الحل موضعي وليس داخلي"، فبدلاً من شرب الماء، يعد وضع المرطب طريقة أكثر فاعلية لمعالجة البشرة الجافة، التزمي بالخطوات الأساسية للعناية بالبشرة، والتي يقول أطباء الأمراض الجلدية إنها تنظف وترطب.

ممارسات الترطيب الصحية

عندما يتعلق الأمر باختيار مرطب، فإن المكونات الثلاثة الرئيسية التي يجب البحث عنها هي حمض دهني (نوع من الأحماض الدهنية)، والسيراميد المطري، والكوليسترول.

نعم الكولسترول ! فعند تطبيقهم موضعياً، فإنها لن تؤثر على مستويات الكوليسترول في الجسم (في الواقع، إذا كنتِ تتناولي دواءً لخفض الكوليسترول، والذي يمكن أن يسبب جفاف الجلد فقد يساعدك الكريم الغني بالمكون).

ونصيحة من أجل الاحتفاظ بالرطوبة حقًا، ضعي كريم مرطب عندما يكون الجلد رطبًا قليلاً، خاصة بعد الاستحمام، أما إذا كانت بشرتك بحاجة إلى مزيد من المساعدة في الترطيب، يمكنكِ تجاوز المرطب من خلال استخدام الأمصال المستهدفة.

ومع ذلك لا يزال جسمك (وبشرتك) بحاجة إلى الماء ليعمل بشكل صحيح، فالحفاظ على الترطيب الكافي مهم لصحتنا العامة حيث يمكن أن يكون للجفاف الشديد آثار كبيرة على عمل القلب والكلى.

العوامل البيئية التي تؤثر على بشرتك

نصيحة قللي تعرضك للعناصر المستنفدة لرطوبتك مثل - الرطوبة المنخفضة، والرياح القاسية، والحرارة، والارتفاعات العالية، والشمس، والاستحمام الطويل - وتجنبي الصابون الذي يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية!

يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا في تقوية قدرة بشرتك على الحفاظ على الرطوبة حيث يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجوز وبذور الكتان والسلمون وزيت الزيتون في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد.

كشفت دراسة في ألمانيا أيضًا أن النساء اللواتي تناولن مكملات زيت بذور الكتان-  لمدة 12 أسبوعًا - تمتعن من زيادة ملحوظة في رطوبة الجلد وقلة الخشونة، ونصيحة اتبعي نظام غذائي صحي يتكون من ثلاث إلى خمس حصص أسبوعياً من الأحماض الدهنية لأن هذا سيكون كافياً للشخص العادي.

وباختصار فإن الجلد الجاف هو نتيجة عوامل وراثية وبيئية لا يمكن إصلاحها فقط عن طريق ترطيب الفم وشرب الماء، ولكن يعتمد تحسين ترطيب البشرة على العديد من العوامل التي تعمل معًا، بالإضافة إلى شرب الماء، وذلك للتأكد من أن باقي أجزاء الجسم تعمل بشكل جيد.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆