#الملكة👸

مازلنا نتحدث ملكتي👸 عن كيفية التوقف عن العادات السيئة، وقد تحدثنا أمس عن بعض التقنيات والأفكار التي يمكن أن تساهم في التخلص من تلك العادات ولو كانت العادة السرية😉

💫استخدمي كلمة "لكن" للتغلب على الحديث الذاتي السلبي👌

شيء واحد في محاربة العادات السيئة هو أنه من السهل الحكم على نفسك وجلدها لعدم التصرف بشكل أفضل، في كل مرة تخطئين فيها أو ترتكبين خطئًا، من السهل أن تخبري نفسك بمدى سوءك.

نصيحة اليوم✍️ حين يحدث ذلك، أنهِ الجملة بـ "لكن" ... "أنا سمينة وليست لدي لياقة بدنية جيدة ك، لكن يمكن أن أكون في حالة جيدة بعد بضعة أشهر من الآن."

"أنا غبية ولا أحد يحترمني، لكني أعمل على تطوير مهارة قيمة." "أنا فاشلة، لكن الجميع يفشل أحيانًا."

💫خطة للفشل، كلنا نخطئ بين الحين والآخر✋

عندما تفشلين، أو تتخلين عن تمرين، أو تأكلين أطعمة سيئة، أو تنامين، فهذا لا يجعلكِ شخصًا سيئًا، بل يجعلك بشرًا😅 مرحبًا في النادي😁 لذا نصيحة اليوم✍️ بدلًا من أن تهاجمي نفسك بسبب خطأ، خططي لذلك.

لقد خرجنا جميعًا عن المسار الصحيح، وما يميز أصحاب الأداء الأفضل عن الآخرين هو أنهم يعودون إلى المسار الصحيح بسرعة كبيرة.

💫 من أين ابدأ🤔

إذا كنتِ تبحثين عن الخطوة الأولى لكسر العادات السيئة، نصيحة اليوم✍️ أقترح البدء بالتوعية.

من السهل أن تنشغلي بما تشعري به حيال عاداتك السيئة، يمكنكِ أن تجعلي نفسك تشعربن بالذنب أو تقضين وقتك في الحلم كيف تتمنى أن تكون الأمور ... ولكن هذه الأفكار تأخذك بعيدًا عما يحدث بالفعل. بدلاً من ذلك، فإن الوعي هو الذي سيظهر لكِ كيفية إجراء التغيير بالفعل.

متى تحدث عادتك السيئة بالفعل؟ كم مرة تفعلين ذلك كل يوم؟ أين أنتِ؟ مع من انتِ؟ ما الذي يحفز السلوك ويؤدي إلى بدايته؟

👈إن مجرد تتبع هذه المشكلات سيجعلك أكثر وعياً بالسلوك ويمنحك عشرات الأفكار لإيقافه.

نصيحة اليوم✍️ إليكِ طريقة بسيطة للبدء👇

ما عليكِ سوى تتبع عدد المرات التي تحدث فيها عادتك السيئة يوميًا. ضعي ورقة في جيبك وقلمًا في كل مرة تحدث عادتك السيئة، ضع علامة عليها على ورقتك.

في نهاية اليوم ، قومي بحساب جميع علامات العد واعرفي إجماليك.

👈 اجعلي هدفك في البداية ليس الحكم على نفسك أو الشعور بالذنب حيال فعل شيء غير صحي أو غير منتج. الهدف الوحيد هو أن تكوني على دراية بوقت حدوثه وعدد مرات حدوثه. ركزي على المشكلة من خلال إدراكها. بعد ذلك، يمكنكِ البدء في تنفيذ الأفكار الواردة في هذه المقالة والتخلص من عادتك السيئة.

نصيحة اليوم✍️ يستغرق التخلص من العادات السيئة وقتًا وجهدًا، ولكنه في الغالب يتطلب مثابرة. يحاول معظم الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر كسر عاداتهم السيئة عدة مرات قبل أن ينجحوا.

قد لا تحققي النجاح على الفور، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنكِ تحقيقه على الإطلاق.