تحلمين بشعر طويل؟! إذًا مارسي اليوجا لينمو شعرك! ما العلاقة؟!

تحلمين بشعر طويل؟! إذًا مارسي اليوجا لينمو شعرك!  ما العلاقة؟!

#الملكة👸

نستكمل اليوم ملكتي👸 ما تبقى من النصائح الخاصة بنمو الشعر، حيث سنتناول في هذا المقال👇

♠نصائح عن تغيير نمط الحياة.

♠متى تستشيرين طبيبتك.

 

⚫تغيير نمط الحياة⚫

♠ مشطي شعرك ثلاث مرات في اليوم♠

وفقًا لكثير من الأدلة القائمة على التجارب العملية، وجد أنه قد يساعد تمشيط شعرك في إعادة نموه، لذلك نصيحة اليوم✍️ ابدئي من الجذور واستمري حتى الأطراف، حيث يمنح التمشيط فروة الرأس تدليكًا جيدًا، وقد يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية، وذلك لأن التمشيط قد يؤدي أيضًا إلى تجديد بصيلات الشعر.

♠ حافظي على نظافة فروة الرأس والشعر♠

إذا كنتِ تريدي شعرًا كثيفًا وبراقًا، فأنتِ بحاجة إلى العناية به جيدًا، لذلك نصيحة اليوم✍️ استخدمي شامبو معتدل بشكل متناوب -يوم ويوم- للحفاظ على فروة الرأس والشعر نظيفين. ونعم سبق وقلنا أن تزييت فروة الرأس والشعر فكرة جيدة، لكن احرصي على شطف الزيت بشكل صحيح.

♠ التقليل من تصفيف الحرارة♠

يمكن أن تكون أدوات تمليس الشعر ضارة في بعض الأحيان، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم لهذه الأدوات إلى تلف شعرك، كما قد يؤدي إلى شعر باهت وجعد لا يمكنك إصلاحه.

لذلك نصيحة اليوم✍️ كوني حذرة قبل استخدام مكواة فرد الشعر، لا تنسي أبدًا وضع الجل أو المرطب قبل وضع المكواة الساخنة، لأنها تحبس رطوبة الشعر، وأفضل ما يمكنكِ فعله لشعرك هو تقليل الحرارة.

♠غذي شعرك جيدًا♠

تعد بعض الأطعمة مفيدة للشعر أكثر من غيرها، مثل البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن ضرورية لإنتاج شعر صحي.

لذلك نصيحة اليوم✍️ يجب إضافة الفيتامينات A و B و C و E إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الشعر، كما يمكن أن يساعد السيلينيوم في تقليل تساقط تصبغ الشعر، ويمكن أن يساعد الزنك في نمو الشعر، كما تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا لنمو الشعر.

وحيث أن تناول هذه الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية يساعد على نمو الشعر، اختاري الأطعمة التي تحتوي على البيوتين أو فيتامين B7 مثل صفار البيض والمكسرات والعدس، كما يحتوي المحار والبقوليات والمحار على كمية غنية من السيلينيوم والزنك، ويعد السلمون والأفوكادو والجوز غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

نصيحة اليوم✍️ من المهم تناول هذه الفيتامينات بالكميات المطلوبة، حيث أنه عند تناول هذه الفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن بكميات زائدة قد تسبب مشاكل صحية.

♠ اليوجا♠

اليوغا تفيد جميع أعضاء جسمك، والشعر ليس استثناءً، حيث يمكن أن تساعد في تحفيز بصيلات الشعر، وربما تساعد في نمو الشعر.

♠ اختاري صالونًا جيدًا♠

تجنبي إجراء التجارب على الشعر، حاولي زيارة صالون مشهور قام بتدريب مصففات الشعر، قص أطراف الشعر المنتظم يساعد على نمو الشعر، ومع ذلك ، يجب أن تتأكدي من أن تسريحة الشعر جيدة بما فيه الكفاية وتناسبك.

♠ التقليل من استخدام منتجات تصفيف الشعر♠

حاولي ألا تنجرفي في اتجاهات الموضة، حيث أن منتجات التصفيف ليست دائمًا جيدة لصحة الشعر، قد يؤدي التطبيق غير السليم إلى الإضرار بالشعر وفروة الرأس.

♠ استشيري أخصائية علاج الشعر♠

استشيري أخصائية علاج الشعر إذا كنتِ غير قادرة على التحكم في تساقط الشعر، يمكن أن تساعدك الخبيرة المدربة بالنوع الصحيح من الأدوية لتحفيز نمو الشعر.

 

🔴استشيري الطبيبة👩‍⚕️إذا لاحظتي أيًا من العلامات التالية:🔴

★تساقط الشعر بنمط غير عادي

★ألم أو حكة مقترنة بتساقط الشعر

★فروة الرأس حمراء أو متقشرة أو غير طبيعية.

★نمط الصلع الذكوري.

★بقع صلعاء على الحاجبين.

★زيادة الوزن، ضعف العضلات، حساسية درجة الحرارة، أو التعب المصاحب لتساقط الشعر.

★عدوى فروة الرأس مع تساقط الشعر

 

♣ مشطي شعرك برفق♣

الطريقة التي تمشطين بها شعرك مهمة، حيث يمكن أن يؤدي تمشيط شعرك بقسوة إلى تساقط الشعر، لذلك نصيحة اليوم✍️ مشطي شعرك برفق، ابدأي من الأعلى وانزلي ببطء. أيضًا، استخدمي الفرشاة المناسبة لشعرك ونظفي الفرشاة بانتظام.

 

♣ قومي بتغيير غطاء الوسادة♚

يساعد استخدام غطاء وسادة من الساتان أو الحرير على منع التجعد، حيث أن الملمس الناعم لغطاء الوسادة لا يشد شعرك. ملكتي👸 يحتاج الشعر، مثل باقي أجزاء الجسم إلى عناية واهتمام مناسبين، وللحصول على شعر صحي، يجب أن تكوني صحية من الداخل أيضًا، حيث تحتاج العناية بالشعر إلى نهج شامل، يشمل العناية المناسبة بجسمك وعقلك أيضًا😉