5 نصائح هامة من أجل حمل سليم ومكتمل.. اتبعيها من أجلك وطفلك!

#الملكة👸

تحدثنا ملكتي👸 في مقال سابق عن الولادة المبكرة، وماذا تعني؟ حيث تقرر أن الولادة المبكرة هي ولادة طفل قبل 37 أسبوعًا من الحمل - أو أكثر من 3 أسابيع قبل الموعد المحدد، في حين يعد البقاء في رحم الأم فترة الحمل حتى النهاية أحد أفضل الطرق لمنح طفلك الوقت اللازم للنمو والتطور، فالصحة الجيدة للمرأة الحامل الجسدية والعاطفية، ضرورية لصحة طفلها، وفيما يلي استكمال لبعض النصائح حول الحفاظ على صحتكِ أثناء الحمل والتعرف على طفلك الذي ينمو👇 سنتناول في هذا المقال👇

♠ ممارسة الرياضة بإنتظام.

♠الحصول على الراحة.

♠تغيير العادات.

♠علامات وأعراض المخاض المبكر.

♠ استمتعي!

🏃‍♀️حاولي المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام 😉

تحدثي إلى مسئولة الرعاية الصحية الخاصة بكِ عن الروتين المناسب لكي تحافظي علي لياقتكِ أثناء الحمل للحفاظ على سلامتكِ أنت وطفلك، حيث يعد الحفاظ على تمارين روتينية منتظمة طوال فترة الحمل أمرًا مهمًا لصحتك العامة ويمكن أن يساعدكِ على الاستعداد للولادة.

نصيحة اليوم✍️ يعد التمرين أيضًا طريقة رائعة لكي تقللي من إحساسكِ بالتوتر ومساعدتكِ على الشعور بأفضل ما لديك، حيث توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد (ACOG) بممارسة التمارين الرياضية باعتدال لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كلها، ما لم تكن لديكِ مضاعفات طبية أو مضاعفات الحمل.

😇 قومي بالحصول على كثير من الراحة 😉

عندما تكونين حاملاً، قد يؤدي عدم الحصول علي قدر كافي من الراحة إلى صعوبة الحصول على النوم بما يكفي ليلاً، لذلك نصيحة اليوم✍️ يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام على إدارة الإجهاد وتحسين النوم أثناء الحمل.

قد تساعدك أيضًا وسائل الاسترخاء، مثل اليوجا أو الحمام الدافئ قبل النوم، فإذا كنتِ غير قادرة على النوم جيدًا في الليل، حاولي الحصول على قسط أكبر من الراحة أثناء النهار.

💆‍♀️حاولي تغيير عاداتك باستمرار 😉

تؤثر اختيارات نمط الحياة الصحية بشكل مباشر على صحة الطفل الذي ينمو، ويمكن أن تسبب بعض العادات السيئة مشاكل صحية لطفلكِ مدى الحياة.

على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحوليات(التي تسمى أيضًا العقاقير المحظورة أو غير المشروعة) إلى وقف نمو الطفل وزيادة احتمالات حدوث الولادة المبكرة.

لذلك نصيحة اليوم✍️ تجنبي مواد مثل النيكوتين والكحول والعقاقير المختلفة أثناء الحمل لتقليل المخاطر، وإذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة عليكى الإقلاع ، فتحدثي مع طبيبتك.

🤔 تعرفي على علامات وأعراض المخاض المبكر 🧐

نصيحة اليوم✍️ يجب أن تكون كل امرأة حامل على دراية بعلامات وأعراض الولادة المبكرة، والمحفزات التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة، لذلك يمكنكِ مناقشتها بشكل دائم مع مسئولة الرعاية الصحية الخاصة بكِ.

😇استمتعي بهذا الوقت الخاص بكِ 😍

قد يبدو أن فترة الأربعين أسبوعًا فترة طويلة تنتظريها لكي ترين طفلك، لكن نصيحة اليوم✍️ تذكري أن تستمتعي بهذا الوقت الخاص في حياتكِ مع العائلة والأصدقاء.

فهناك الكثير من النمو الذي يحدث لطفلك، حتى في الأسابيع القليلة الماضية التي تسبق موعد ولادتك.

نصيحة اليوم✍️ هذه المعلومات للأغراض التثقيفية فقط، لذلك يرجى استشارة مسئولة الرعاية الصحية الخاصة بكِ مباشرة للحصول على المشورة الطبية والتشخيصات والعلاجات إذا كنتِ تواجهين أي مشكلة، وإذا كانت لديكِ أسئلة أو مخاوف محددة بشأن صحتك أو صحة طفلك، فاستشيري طبيبتكِ.