لا تؤجلي تناول الطعام حتى تشعري بالجوع لهذه الأسباب!

لا تؤجلي تناول الطعام حتى تشعري بالجوع لهذه الأسباب!

 

#الملكة 👑

♡ قد يكون الجوع علامة طبيعية على أن عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل جيد في جسمكِ ولكن إذا كنتِ تتناولين الطعام فقط عندما تكونين جائعة للغاية فقد تكون العواقب وخيمة! 

♡ ولأن #الملكة تدعم نمط الحياة الصحي فاليوم سنشارككِ ملكتي بعض الأسباب التي تجعل الجوع يفسد عاداتنا الغذائية بشكل خطير! ⚠

 

1. الجوع يؤدي إلى الإفراط في الأكل 🍖🍗

الأشخاص الذين يفوتون وجبات الطعام أو يأكلون بشكل غير منتظم غالبًا ما يأكلون وجبات دسمة للتعويض عن الطعام الذي فاتهم؛ يحتاج جسم الإنسان إلى تغذية ثابتة كل 3-4 ساعات لتجنب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وانخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وكلما طالت مدة بقائكِ بدون طعام كلما انخفض مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى حاجة الجسم للمزيد من السكر في الطعام.

 

2. الجوع لا يساعد على فقدان الوزن! 

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا كانوا يتضورون جوعًا فإن ذلك سيساعدهم على فقدان الوزن؛ لكن في الواقع إذا كان نمط الحياة اليومي هو أن تشعري بالجوع الشديد فلن تحافظي على هذا الوزن لفترة طويلة، يؤدي تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية إلى حدوث حالة طوارئ في جسمك مما يجعله يخزن الدهون ويحرق سعرات حرارية أقل، وذلك لأن جسمكِ يعتقد أنكِ بحاجة إلى الإنقاذ والحفاظ على السعرات الحرارية.

 

3. لن تقومي باختيارات غذائية صحية 🍩🍪

هل تعرفين إعلان "سنيكرز" المشهور "انت مو انت وانت چوعان!" هذه المقولة حقيقية 100%! فعندما تكونين جائعة من الأرجح أن تتناولي قطعة حلوى مليئة بالسعرات الحرارية بدلًا من تناول وجبة خفيفة صحية، فعندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لا يقدر الناس على السيطرة على ما يضعونه في أفواههم، قد يتناولون بعض الوجبات الخفيفة الغير صحية، وبشكل عام فإن نمط الحياة هذا ليس الأكثر تغذية وإفادة للجسم.

 

4. لا يمكنكِ دائمًا معرفة الجوع! 

هناك نوعين من الهرمونات يؤثران على تنظيم الجوع وهما "الجريلين" الذي يحفز الشهية و"اللبتين" الذي يثبطها، وعندما لا تأكلين لفترة من الوقت يرتفع مستوى الجريلين ثم بعد تناول الطعام يخبر اللبتين جسمك بأنه لا يحتاج للمزيد من الطعام.

♡ في بعض الأحيان وخاصةً بعد اتباع نظام غذائي شاق لا يستطيع الناس سماع ما يحاول أجسادهم إخبارهم به، يتعلم الدماغ تقليل الجوع وفقًا لـ نمط الحياة الذي نعيشه، لذلك يمكن للأشخاص الذين يأكلون دائمًا مرة واحدة يوميًا ممارسة روتينهم اليومي دون الشعور بأي رغبة شديدة في تناول الطعام، وبالطبع تناول وجبة واحدة يوميًا هو أمرًا ليس طبيعيًا على الإطلاق!

 

5. الجوع ضار بصحتكِ! ⚠

يمكن أن يكون تأثير الجوع على الجسم مدمرًا على المدى الطويل بدءًا من التأثير على الصحة العقلية إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وبعض الأعراض المصاحبة للجوع هي:

● صعوبة في التركيز.

● شعور بتقلصات في المعدة.

● الضعف والدوخة.

● قيء وغثيان.

● الغضب وصداع الرأس.

● أصوات المعدة.

● صعوبة في النوم.

 

☜ كيفية تحديد الجوع؟! 👇

حدد العلماء ثلاثة أنواع مختلفة من الجوع؛ وهم الجسدي والنفسي والانتهازي:

الجوع الجسدي هو الدافع الطبيعي لتناول الطعام عندما لا يكون لديكِ ما يكفي من الطعام في معدتك.

الجوع النفسي مدفوع بالعواطف وهو عبارة عن الرغبة في شيء آخر غير الطعام مثل الرغبة في الشعور بتحسن أو بسعادة أكبر أو قد تكون مشاعر قوية أخرى تظهر في صورة الجوع.

الجوع الانتهازي هو أن تشاهدي الطعام متواجد حولكِ فتتناوليه دون الشعور بالجوع، لا علاقة له بالجوع الفعلي لكنكِ تشعرين أن الطعام متوفر فلماذا لا تأكلين! لذلك من المهم ألا نخطئ في فكرة ملء أجسادنا بالطاقة والانخداع بهذا النوع من أنواع الجوع. 😉

 

♡ إذًا عزيزتي، كم مرة تتناولين طعامكِ يوميًا؟ هل لديكِ جدول ثابت لتناول الطعام أم هل تأكلين كلما شعرتِ بالرغبة في ذلك؟ أخبرينا في التعليقات 👇😍