#الملكة 

إنّ تبني نمط الحياة السليم للبقاء والشعور بصحة جيدة جسديًا وعقليًا مهم للغاية بالنسبة للمرأة، ليس فقط عندما تكون في مرحلة محددة من العمر ولكن طوال حياتها! 

بالطبع لا بأس في الخروج عن روتين نمط الحياة هذا من حينٍ لآخر ولكن الكثير من الانحراف يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتكِ! 

لذلك اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومارسي الرياضة بانتظام وقومي بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وفيما يلي بعض الطرق لـ نمط الحياة السليم الذي يبقيكِ بصحة جيدة في كل مراحل العمر.

1. ابحثي عن نظام غذائي تحبيه

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ولكنكِ ستتمكنين من الالتزام به فقط إذا كنتِ تحبين أجزاء قليلة منه على الأقل! يمكنكِ التحدث إلى اختصاصيي التغذية لهذا الغرض، وإذا كنتِ تعانين من السمنة بالفعل فعليك اتباع نظام غذائي صارم، قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكن مع قليل من التصميم والتفاني ستعودين للوزن المثالي قريبًا!

2. حافظي على روتين تمارين تحبيه

ستساعدكِ ممارسة التمارين بانتظام على البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل، لذلك اختاري التمارين التي تعجبكِ سواءًا كانت زومبا أو ركض أو غيرهما، واجعليها جزءًا من حياتكِ اليومية، قومي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على وزن صحي، كما أنها تحسن من صحتكِ العقلية أيضًا.

3. أحِبِّي نفسكِ

حُب النفس هو مفتاح السعادة! فعندما تكونين سعيدة بنفسكِ ستتمكني من إسعاد كل من حولكِ، لذلك أعطي التقدير لنفسكِ وشجعيها عندما تفعلي شيئًا جيدًا، واغفري لنفسكِ أخطائها وامضي قدمًا، فليس هناك أفضل من أن تظلي سعيدة!  

4. توقفي عن المقارنة!

بسبب وسائل التواصل الاجتماعي بدأ الناس في مقارنة أنفسهم بالآخرين وهذا بالطبع شيء مُدمر! لذلك عزيزتي لا تقارني حياتكِ بحياة أصدقائكِ وعائلتكِ وافعلي ما يجعلكِ سعيدة فقط! 

5. إعطاء الأولوية للعادات الصحية

في حين أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام أمران ضروريان ، فهناك الكثير مما عليك القيام به. تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة قدر الإمكان. قل لا للمشروبات السكرية. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول. إذا كنت تحب الشرب ، فلا تشرب أكثر من مشروب واحد في اليوم. المخدرات القوية لا.

6. اشربي الماء عند كل صباح

شرب كوب من الماء أول شيء في الصباح سيبقيكِ رطبة لذلك تأكدي من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم خاصةً خلال النصف الأول من اليوم لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجسم نشيطًا للغاية.

7. وضع واقِ من الشمس

ضعي واقيًا من الشمس قبل الخروج من منزلكِ للحفاظ على صحة بشرتكِ بغض النظر عن الموسم أو الشهر.

8. الفحص الصحي المنتظم

هذه النقطة هامة وحيوية لرفاهيتكِ ويجب عليكِ إجراء فحوصات طبية منتظمة لتشخيص أي مرض مبكرًا في حالة وجود أي مشكلة صحية.

9. استمتعي بحياتكِ!

لا تتوقفي أبدًا عن الاستمتاع بحياتكِ في أي مرحلة من عمركِ! استمري في فعل الأشياء التي تحبينها واتبعي شغفكِ ولا تركضي وراء المال، والأهم من كل شيء أن تصنعي لحظات وذكريات سعيدة مع الأشخاص الذين تحبينهم.

إن اتباع هذه التغييرات في نمط الحياة سيضمن لكِ الحفاظ على صحتكِ وسعادتكِ وسعادة من حولكِ. ♡