#الملكة 

تمر المرأة بالعديد من التغييرات الجسدية طوال مراحل عمرها، بعض هذه التغييرات تكون نتيجةً لأسباب نفسية مثل زيادة الوزن، وبعضها يكون نتيجةً لأسباب جسدية .. مثل الحمل والولادة! 

يُمكن أن يُحدث الحمل الكثير من التغييرات لجسمكِ منذ بدايته وحتى الولادة، والخبر السار عزيزتي هو أن معظم هذه التغييرات تختفي بعد الولادة، ولكن في بعض الأحيان تختفي بعد أن تُسبب ترهلات الجلد! 

يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين لذلك يمتد الجلد بسهولة مع زيادة الوزن، وبمجرد أن يمتد الجلد قد يواجه مشكلة في العودة إلى شكله الأصلي.

يمكن أن يكون الجلد المترهل محبطًا عاطفيًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل، سيعود كل شيء لطبيعته عزيزتي لكن من المهم أن تعلمي أن هذا قد يستغرق بعض الوقت، فقد قام جسمكِ بعملًا رائعًا أثناء الولادة لذا حاولي أن تطمئني نفسكِ ولا تقلقي! ♡ إليكِ بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للمساعدة في إعادة شد الجلد المترهل.

1. ممارسة التمارين الهوائية

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية على حرق الدهون وتقوية عضلاتكِ، لذلك مارسي المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.

ونصيحة اليوم قبل أن تبدأي روتينًا جديدًا من التمارين أن تسألي طبيبكِ عما إذا كان من الجيد البدء في ممارسة النشاط مرة أخرى أم لا، ابدأي ببطء وانتقلي إلى أنشطة أكثر صعوبة بمرور الوقت، حيث يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التخلص من ترهلات الجلد أو تقليلها.

2. تناول الدهون والبروتينات الصحية

يمكن أن يساعدكِ تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات، ولا تنسي أن البروتينات تحتوي على الكولاجين! تختلف احتياجاتكِ الفردية من البروتين حسب مقدار التمارين التي تمارسيها بالإضافة إلى طولكِ ووزنكِ، وبالتأكيد قد تحتاجين إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مُرضعة.

3. مارسي تمارين القوة بانتظام

يمكنكِ ممارسة تمارين القوة لتشكيل العضلات وشدها، فقد يكون لبناء قوة العضلات أيضًا تأثير إيجابي على الجلد المترهل!

تعتبر تمارين الضغط من التمارين المُنهكة للأمعاء لكن تمارين اليوغا ستجبركِ على شد عضلات الجسم والفخذين وعضلات المؤخرة لفترات طويلة من الزمن، وهذا يحسن من صحة العضلات ويساعد على شد جسمكِ وإطالته.

وإذا كنتِ تمارسين هذه التمارين في صالة الألعاب الرياضية فـ نصيحة اليوم أن تخبري المدرب أنكِ أنجبت مؤخرًا لأنه قد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليكِ تجنبها.

4. اشربي الماء

يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة كما أن جسمكِ يصبح أكثر كفاءة مع المزيد من الماء ويمكن أن يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنكِ.

5. التدليك بالزيوت

بعض الزيوت النباتية يمكن أن تساعد البشرة على إصلاح نفسها، قد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، فمثلًا يساعد زيت اللوز في علاج علامات التمدد.

وللتجربة يتم تخفيف الزيوت الأساسية في الزيوت (الحاملة) العادية والتي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد، لذلك نصيحة اليوم أن تجربي التدليك بالزيوت مثل زيت الچوچوبا أو زيت جوز الهند على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد، كما يمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل زهر البرتقال.

6. جربي منتجات شد البشرة

هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق والمصممة خصيصًا لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، وذلك لأن هذه المكونات -مثل الكولاجين وفيتامين ج والريتينويد- تساعد البشرة على استعادة قوتها.

7. الذهاب للسبا

يمكن لبعض المستحضرات الموجودة في السبا أن تساعد في شد الجلد ولكن بشكل مؤقت فقط، مثل مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطمي، كل هذه المستحضرات تساعد في إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.

8. الجراحة

جراحة شد البطن هي خيار لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد لكنها ليست بديلًا عن فقدان الوزن أو ممارسة التمارين.

خلال العملية الجراحية يقوم الأطباء بفتح البطن لإزالة الجلد الزائد ثم يتم خياطة الجلد المتبقي معًا ويمكن أيضًا إنشاء فتحة جديدة لسرة البطن.

● الخلاصة 

يُغير الحمل جسمكِ بعدة طرق وبعد الولادة قد يكون لدى العديد من النساء جلد مترهل، لذلك نصيحة اليوم إذا كنتِ تشعرين بالخجل حيال هذا الأمر فاتبعي النصائح السابقة والتي قد تساعدكِ في شد الجلد مرة أخرى، واعتمادًا على كمية الجلد المترهلة يمكنكِ أيضًا اختيار الجراحة الاختيارية لإزالة الترهلات الفائضة.