#الملكة

هل سبق لكِ أن صادفتي أشخاصًا متفائلين دائمًا بغض النظر عن مشاكل الحياة والابتلاءات التي تمر بهم؟

بينما يمكن أن يتجه الناس وراثيًا نحو السعادة، فمن الأرجح أن هؤلاء الأشخاص قد اكتشفوا ببساطة المزيد من الأشياء التي تجعلهم سعداء في الحياة ويستخدمونها لصالحهم، نصيحة اليوم يمكنكِ زيادة حاصل سعادتك عن طريق القيام بهذه الأشياء التي تجعل الناس سعداء.

نصيحة اليوم ابدأي بجرعة جيدة من الامتنان

إن إدراكك لما أنتِ ممتنة له يمكن أن يغير بالفعل من مستوى سعادتك، عندما تستيقظين كل صباح، اقضي بعض الوقت في تذكر كل الأشياء التي تشعرين بالامتنان من أجلها.

قبل أن تذهبي إلى الفراش، يمكنكِ الاحتفاظ بدفتر يوميات للامتنان، اكتبي 3 إلى 5 أشياء شعرت بالامتنان لها في ذلك اليوم ولماذا.

استخدمي جميع الحواس الخمس لتخيل هذه الأشياء بوضوح من أجل مساعدتك على التمسك بكل هذا الخير والنعم التي أنعم الله عليكِ بها.

يؤدي الامتنان إلى المزيد من الأشياء التي تجعلكِ سعيدة، حيث وجدت إحدى الدراسات في مقارنة ما بين أكثر الأشياء التي يمكن أن تجعلكِ سعيدة.. هل هي راحة البال .. التحكم في الذات أم الامتنان؟! وجد أن الامتنان هو أكثر ما يجلب السعادة بشكل أساسي.

 تأكدي من أنكِ تردين الجميل

هل تتصدقين وتعطي جزء من دخلك لإحدى المؤسسات الخيرية المفضلة؟

نصيحة اليوم بدلًا من إنفاق كل المال فقط على رفاهيتك وعلى نفسك، ستشعرين بسعادة أكبر في العطاء للآخرين.

هناك شيء يتعلق بالعطاء يتيح لكِ الحصول على المزيد في المقابل إلى جانب مجرد العطاء لمساعدة الآخرين، لأنكِ عندما تعطين الآخرين، فأنتِ ترسلين رسالة ضمنية إلى عقلكِ بأنكِ تعلمين أن كل شيء سيكون على ما يرام.

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2010  شعر الأشخاص بحالة مزاجية أكثر سعادة عندما تبرعوا بمزيد من الأموال، فمن خلال العطاء ستتم العناية بكِ أيضًا، سوف ترين ذلك من أولئك الذين لديهم القليل جدًا مقارنةً بمن لديهم الملايين: عليكِ أن تعطي لكي تأخذي، وستزيد سعادتك!

اضحكي كل يوم (أفضل من المال)

هل تقضي وقتًا كل يوم في الضحك؟ هل تبحثي عمدًا عن أشياء سعيدة تضحكك؟

فأنتِ عندما تضحكين، تفرزي هرمونات السعادة التي تسمى الأوكسيتوسين والإندورفين، هذه الهرمونات ترفع من مستوى أدائنا لأننا نشارك الآخرين الخبرات، حتى مجرد جعل نفسك تبتسمين سيجعلك في مزاج أفضل.

يُعتقد  أن الضحك يفرز هذه الهرمونات من أجل تعزيز الترابط الاجتماعي، لذا نصيحة اليوم حاولي الاجتماع مع الأصدقاء للحصول على جرعة جيدة من الضحك، فضلًا عن زيادة التواصل الاجتماعي، هذه هي الأشياء التي تجعلك سعيدة!

عززي العلاقات الجيدة مع العائلة والأصدقاء

الأشخاص السعداء لا يقضون الكثير من الوقت بمفردهم.. فمن خلال قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبيهم ويحبونك، فإنك تنشئي علاقات داعمة تساعد الناس على الشعور بتحسن في أوقات التوتر، نصيحة اليوم يمكنكِ أيضًا انشاء صداقات والارتباط بالآخرين من خلال التجارب المشتركة، مثل تقلبات الحياة، حيث ستصبح هذه الصداقات شبكة دعمك وتساعدك في جلب المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدة.