#الملكة

الباحثون والباحثات عن السعادة كُثُر! ولكن قليلون من يتمكنون من تحصيلها!

نقدم لكِ اليوم ملكتي بعض من النصائح الحياتية المعنية بتفاصيل يومك والتي من شأنها أن تمنحكِ بعض السعادة والراحة بإذن الله !

خذي وقتك في التأمل

نصيحة اليوم كل ما يتطلبه الأمر هو الجلوس وإضاءة خافتة والقيام ببعض التنفس العميق لمدة 10 دقائق لتهدئة عقلك وجسمك.

عند القيام بذلك ستتواصلين مع ذاتك وستتعرفين دائمًا على قيمك وأولوياتك بشكل أفضل قليلاً، وهذا بالتأكيد عامل معزز على السعادة وسيقودك نحو المزيد من الأشياء التي تجعلكِ سعيدة.

 تعاملي مع الفوضى

هل تتكدس الكتب والأوراق في كل مكان؟ الكثير من البريد جالس على الطاولة؟ نصيحة اليوم لماذا لا تقومين بمهمة صغيرة كل يوم لمدة شهر في محاولة للتخلص من الفوضى في حياتك؟

عندما لا تتجولين للبحث عن العناصر التي لا يمكنكِ العثور عليها، وعندما يكون كل شيء في مكانه، ستكونين تلقائيًا أقل توتراً وفي حالة ذهنية أفضل، ستشعرين كم هو رائع عندما تحاولين الخروج من المنزل وأنتِ تعرفين بالفعل مكان المفاتيح، ومكان علب الغداء ومكان كل شئ تحتاجين لإصطحابه معكِ سريعًا!

 احصلي على قسط كافٍ من الراحة

من بين الأشياء التي تجعل الناس سعداء يعتبر النوم من أسهل الأشياء وأكثرها طبيعية!
 هل لاحظتي من قبل كم أنتِ غريبة الأطوار في فترة ما بعد الظهيرة عندما تنامين 5 أو 6 ساعات فقط؟ يعاني الكثير منا من الحرمان من النوم، مما قد يؤدي إلى مستويات أعلى من التوتر والانفعال.

أظهرت الأبحاث أن مجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم "يحسن الذاكرة ، ويزيد من قدرة الناس على التركيز ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل من خطر تعرض الناس للقتل في الحوادث"

بعد ليلة نوم جيدة، يمكنك النجاح في مهامك اليومية بطريقة أكثر هدوءًا وانتباهًا، إنه أفضل بكثير من تجربة هذا الشعور البطيء الرهيب والرغبة في النوم في ذلك الاجتماع المهم للغاية مع رئيستك في العمل، سوف يشكرك جسدك أيضًا!

 تناولي أطعمة صحية

لقد سمعتي بالتأكيد عبارة "أنتِ نتيجة ما تأكليه"، الأطعمة الصحية والمغذية لا تجعل جسمك يشعر بالراحة فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين صحتك العقلية.

إذا كنت تقضي وقتك في تناول حزمة بعد حزمة من المعكرونة المعبأة أو وجبات العشاء المعلبة أو الوجبات السريعة، فسوف يخبرك جسمك عن طريق زيادة الوزن والشعور بالخمول وربما وجود مجموعة من المشاكل الصحية. 
كيف يمكنك أن تشعري أنكِ في أفضل حالاتك إذا كانت الأطعمة التي تتناوليها ليست جيدة لكِ؟

نصيحة اليوم من خلال تناول الطعام بشكل أفضل، فأنتِ لا تعتنين بنفسك فحسب، بل ستشعرين أيضًا بمزيد من الحيوية والنشاط، ستكونين حرفيًا أكثر صحة من الداخل إلى الخارج.

نصيحة اليوم لا تقارني نفسك بالآخرين

من المؤكد أن قول هذا أسهل من فعله، ولكن إذا كان بإمكانك تكييف عقلك للتركيز على الأشياء الجيدة التي تقومين بها والأشياء الجيدة في حياتك، فلن تميلين إلى التركيز على ما يفعله الآخرون.

وجدت الأبحاث حول تأثيرات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أن المقارنات التصاعدية على وسائل التواصل الاجتماعي مرتبطة بتدني احترام الذات .

كلمة من الملكة

تأتي السعادة من كل الأشياء الصغيرة والعادات التي تفعليها كل يوم، نصيحة اليوم إذا كنتِ تريدين أن تبدأي في عيش حياة سعيدة، فقومي بممارسة هذه الأشياء الـ 14 السعيدة واجعليها جزءًا من روتينك اليومي!

و إذا كنتِ لا تتخذين أي إجراء لتغيير حياتك الآن، فمن المحتمل أنكِ ستعيشين نفس الروتين لبقية حياتك، قد يكون نجاح الأمر غير مؤكدًا بالنسبة لكِ ولكنكِ قادرة على استعادة السيطرة على حياتك.