#الملكة

انعدام الثقة بالنفس يمكن أن تجعل حياتنا بائسة وتؤثر على الصحة النفسية! وإذا لم نلاحظ الأمر في الوقت المناسب فقد نفقد الكثير من الفرص، ولتجنب ذلك يجب أن تحذري من الصفات التي قد تشير إلى انعدام الثقة بالنفس.

ولأن الصحة النفسية مهمة سنخبركِ بـ8 علامات تدل على انعدام الثقة بالنفس للتغلب عليها قبل أن تسبب أي مشكلة.

1. أنتِ إيجابية بشكل مفرط

من الرائع أن تكوني إيجابية ولكن هذا قد يجعلكِ تخفين مخاوفكِ العاطفية وراء ابتساماتكِ! وهناك بعض الناس يستخدمون الإيجابية لإخفاء شيء سيء حدث معها؛ فعندما تتصلين بصديقتكِ مثلًا التي مرت بيوم صعب وتجدين أنها واثقة من نفسها وتتحدث عن مشاكلها بكل هدوء، وقد تجدينها تركز على الأشياء الجيدة التي حدثت وتتجنب التحدث عن المشاكل الحقيقية.

2. تسعين إلى الكمال

يمكن أن يكون السعي إلى الكمال نتيجة انعدام الثقة بالنفس، فلا يمكن للشخص الذي لا يشعر أبدًا بالرضا عن نفسه أن يقبل النتائج القليلة ويمكن أن يعلق في مهمة لفترة طويلة في محاولة للحصول على نتيجة مثالية.

على سبيل المثال، سيشعر الشخص الذي يعاني من انعدام الثقة بالنفس من القلق من أن الغرفة لن تكون نظيفة بما فيه الكفاية ولن يشعر الضيوف بالرضا، لذا بدلًا من قضاء 30 دقيقة في التنظيف سيقضي ساعات للتأكد من أن كل شيء جيد.

3. لا تتقبلي التعليقات

عندما يراجع مديركِ أعمالكِ ويعلق عليها قد تعتقدين أن هذه التعليقات تتعلق بكِ شخصيًا وليس حول العمل فقط، ونتيجةً لذلك قد يكون من الصعب جدًا قبول التعليقات، لذلك في المرة القادمة التي يقدم فيها شخص ما ملاحظات على أعمالكِ حاولي التركيز على المعلومات القيمة التي يتم تقديمها لكِ مثل الأشياء التي يمكن القيام بها بشكل أفضل ولا تقومي بإنكار مزاياكِ عندما يمتدحكِ شخص ما.

4. تهتمين بمشاركة إنجازاتكِ

أصبحت مشاركة الجانب المتفائل من حياتنا أمرًا سهلًا خاصةً في وجود وسائل التواصل الاجتماعي، لكن ضعي في اعتباركِ إذا رأيتِ شخصًا يعرض الأشياء الجيدة فقط في حياته فهذا يعني أنه يسعى للحصول على الموافقة والقبول من الآخرين.

في حين أنه من الطبيعي مشاركة الأشياء الجيدة مع الآخرين إلا أنه لا ينبغي أن يكون ذلك سبب شعوركِ بتقدير الذات، فعائلتكِ وأصدقائكِ يحبونكِ بشكل مستقل عن إنجازاتكِ وهواياتكِ.

5. لا يمكنكِ أن تقولي "لا"

هذا النوع من الأشخاص لا يمانعون رعاية أطفال أصدقائهم حتى بعد يوم طويل من العمل! بالطبع إنه لأمر رائع أن تقومي بمساعدة الآخرين ولكن إذا كان الناس يستهلكونكِ فقد حان الوقت ولكن التوقف عن ذلك!

في كل مرة تساعدين فيها شخصًا آخر على حساب نفسكِ يعتقد عقلكِ أن حياتكِ الشخصية غير مهمة، تخيلي كيف ستتغير حياتكِ إذا توقفتِ عن الموافقة على القيام بكل هذه الخدمات غير الضرورية، لن يبدأ الناس في احترامكِ واحترام حدودكِ فحسب بل سيكون لديكِ أيضًا شعور أفضل بتقدير الذات! بالإضافة إلى ذلك فكري في كل وقت الفراغ الإضافي الذي يجب أن تستمتعي فيه بالأشياء التي تحبيها وتستحقيها.

6. تريدين التأكُّد دائمًا

لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع القلق لذلك يطلبون باستمرار من الآخرين المساعدة والدعم، في بعض الأحيان قد يخفف ذلك من مخاوفكِ ولكن على المدى الطويل فإنه يشير إلى أنه لا يمكنكِ التعامل مع الأمور بنفسك.

على سبيل المثال، إذا اشترى شخص ما ملابس جديدة وشعر بالحاجة إلى مشاركة الصور مع الآخرين ليسألهم عن رأيهم فيها فقد يكون ذلك إشارة على عدم الثقة بالنفس.

7. كثيرًا ما تلجأين إلى الأفكار الكارثية

لدينا جميعًا هذا الصديق الذي يُفرط في التفكير ويقلق بشكل غير عقلاني بشأن المواقف ويفكر في أسوأ السيناريوهات التي قد تحدث، فمثلًا قد يتأخر زوجكِ عن المنزل لمدة 30 دقيقة فتتخيلي بالفعل أنه ربما يكون في مشكلة أو أنه تعرض لحادث سيارة -لا قدر الله-، التفكير الكارثي هو سمة ضارة للغاية يجب إدارتها لتحسين الصحة النفسية، ابدأي بالتفكير في أفضل السيناريوهات أولًا وحاولي التوقف عن هذه الأفكار غير المرغوب فيها.

8. تقومين بإلقاء اللوم على الآخرين

نحن نؤمن بأهمية النقد ولكن تأكدي من عدم استخدام النقد لتشعري بتحسن، فإذا كنتِ تستخدمين النقد تجاه شخص لا يستحق ذلك فسوف يجعلكِ ذلك تشعرين بالذنب على المدى الطويل وهو شيء سيؤدي إلا إلى تفاقم حالة عدم الأمان وسوء الصحة النفسية.