#الملكة

هل تبدين أكبر من عمرك بكثير؟ ملكتي إلى جانب العوامل الوراثية التي يمكن أن تؤثر في شكلك، هناك العديد من العوامل التي تساهم في ذلك وأمرها عائد إليكِ تمامًا! 

ترغب #الملكة في مشاركة 10 عادات يجب عليكِ التخلص منها لتبدين أصغر سنًا بدون البوتوكس أو الجراحة التجميلية، نصيحة اليوم تذكري أنه لم يفت الأوان بعد للبدء لذا قومي بإجراء هذه التغييرات في نمط الحياة الآن!

1. الأنظمة الغذائية قليلة الدسم

نصيحة اليوم لمنع التجاعيد من الضروري تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها، حيث إن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يحرمنا من هذا المكون مما يتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة.

2. الرشف من خلال الشاليمو "الشفاطة"

عند احتساء المشروبات من خلال شفاط يجب أن تقومي بحفظ شفتيك مما قد يتسبب في تكون خطوط وتجاعيد حول فمك! الأمر نفسه ينطبق على التدخين! 

لذلك نصيحة اليوم حاولي أن تشربي مباشرة من الكأس، وإذا كنتِ مدخنة فابذلي قصارى جهدك للتوقف! يمكن أن تكون عملية طويلة وصعبة، ولكن فوائد الإقلاع عن التدخين هائلة!

3. النوم على جانبك

النوم على جانبك مع ضغط وجهك على الوسادة يسبب ويزيد من التجاعيد على الخدين والذقن، حيث يقول الخبراء أن النوم بشكل مسطح على ظهرك هو أفضل وضع للنوم والبقاء شابة ومنتعشة.

4. الجلوس بوضعية سيئة

تؤدي الوضعية السيئة إلى انحراف العمود الفقري لمحاذاة طبيعية، ونتيجة لذلك تصبح العضلات والعظام متوترة بشكل غير طبيعي، كما تؤدي هذه الأضرار إلى الشعور بالألم والإرهاق ويمكن أن تسبب غالبًا تشوهًا دائمًا.

5. استخدام الحماية من الشمس فقط في الإجازة

يعد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة، نصيحة اليوم لحماية نفسك من تأثيرات الشمس القاسية، من المهم ارتداء واقي الشمس حتى عندما يكون الجو غائمًا لأن السحب تحجب ما لا يزيد عن 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

6. الإفراط في استخدام نظام التدفئة الخاص بك

الاستخدام المفرط للتدفئة الاصطناعية يجعل الهواء الداخلي شديد الجفاف، تصبح بشرتك وشعرك جافين أيضًا، ونتيجة لذلك تحصلين على مزيد من التجاعيد، نصيحة اليوم حاول تقليل الحرارة في منزلك.

7. قولي لا للسكر

نعلم جميعًا أن السكر سيء بالنسبة لنا ولكن كذلك أيضًا التوتر، ولكن هذا لا يمنع أنه في بعض الأحيان عليكِ أن تمنحي نفسك تحلية وأن تستسلمي  إذا كان هذا هو ما يجعلك سعيدًا.

8. كثرة مشاهدة التلفزيون

وجدت إحدى الدراسات أنه مقابل كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون ، ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة؛ لذلك نصيحة اليوم يوصي الخبراء بأنك سواء كنتِ جالسة على الأريكة أو على مكتبك، قفي كل نصف ساعة للمشي.

9. قلة النوم

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، لا يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب فحسب بل يؤدي أيضًا إلى تقصير حياتك؛ لذلك يوصي الخبراء بالذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا شعرت بنقص الطاقة أو البطء العقلي أو زيادة الوزن.

10. الإجهاد بسبب نقص التنظيم

أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد المزمن يتسبب في أضرار جسيمة للخلايا، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة؛ نصيحة اليوم انسي مقولة "اترك عمل اليوم للغدم" وحاولس إنجاز كل شيء في الوقت المحدد.