#الملكة

خمس حقائق يجب أن تعرفيها عن الشخير.

الملايين من الأزواج يشخرون أثناء نومهم، وعلى الرغم من أن الشخير يمكن أن يكون مصدر إزعاج للزوج أو لأي شخص آخر على يسمعه، فإنه غالبًا ما يكون سلوكًا حميدًا!!
ففي بعض الأحيان، يمكن أن يشير الشخير إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. 
 

نصيحة للحياة.. إذا كنت أنت أو زوجك تشخران، فتابعي القراءة لمعرفة المزيد عن هذه العادة المنتشرة وما قد تعنيه!

الحقيقة: يحدث الشخير بسبب ضيق مجرى الهواء.

أثناء النوم، تسترخي عضلات حلقك، مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء، وأثناء الشهيق والزفير، قد يبدأ هذا النسيج المريح في الاهتزاز، مما ينتج عنه صوت شخير خشن. 
كلما كان مجرى الهواء أكثر ضيقًا، كان الشخير أعلى. 
نصيحة للحياة.. نظرًا لأن النوم على ظهرك يمكن أن يتسبب في انهيار الأنسجة المريحة في اتجاه مؤخرة الحلق، فقد يكون من الأفضل النوم على جانبك إذا كنت تشخر.

الحقيقة: الشيخوخة والتشريح والحساسية تلعب دورًا.

تسترخي عضلات الحلق بشكل طبيعي مع تقدم الناس في السن، مما يعني أن الشخير أكثر شيوعًا في وقت لاحق من الحياة. 
المشاكل التشريحية هي أيضًا أحد العوامل: يمكن أن يؤدي تضخم اللوزتين أو الحاجز المنحرف إلى تضييق الحلق، وكذلك التهاب الأنف أو الحلق خلال موسم الحساسية. 

الحقيقة: إنه أكثر شيوعًا مما تعتقدين.

ما يصل إلى نصف السكان يشخرون في مرحلة ما خلال حياتهم. 
الشخير أكثر شيوعًا عند الرجال: حوالي 40 في المائة منهم يشخرون بشكل معتاد مقارنة بـ 24 في المائة من النساء. 
إذا كان أحد والديك أو والدي زوجك يشخران، فمن المرجح أن تفعلا الشيء نفسه، لأن هناك مكونًا وراثيًا للسلوك.

الحقيقة: قد تمنع بعض التغييرات في نمط الحياة الشخير أو تقلل من حدوثه.

بالنسبة للشخير العرضي، يمكن أن تساعد التعديلات الصغيرة في نمط الحياة.
نصيحة للحياة.. نامي على جانبك ، وركزي على الحفاظ على وزن صحي لأن حمل أرطال زائدة يمكن أن يثخن الأنسجة في حلقك ويضيق مجرى الهواء بشكل أكبر. 
نصيحة للحياة.. خلال موسم الحساسية، يمكن للنوم بشريط أنف أو استخدام مزيلات الاحتقان أن يخفف الحساسية أو الالتهاب المرتبط بالبرد ويجعل التنفس أسهل.

تشمل خيارات العلاج الأخرى تمارين البلعوم الفموي، وهو شكل من أشكال العلاج الوظيفي لسانك وفمك لتقليل الشخير، والأجهزة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

الحقيقة: قد يشير الشخير إلى حالة طبية.

إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية، أو إذا وجدت نفسك مستيقظًا في الليل بسبب اضطراب التنفس، فتحدث إلى طبيبك حول حالتك، وبناءً على تقييم طبيبك، قد يوصي بإجراء اختبار لتوقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم يتباطأ فيه التنفس أو يتوقف مؤقتًا. 
في حالة تشخيص انقطاع النفس النومي، توجد استراتيجيات متعددة، بما في ذلك أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، والجراحة، وأجهزة الفم، من بين أمور أخرى يجب مراعاتها لضمان بقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.