حدثنا بالأمس ملكتي عن بعض النقاط الهامة التي من شأنها أن تجعل من حملك تجربة آمنة سهلة بإذن الله، ومن أهم هذه النقاط:

*أهمية اتباع نصائح وإرشادات الطبيبة

*تناول طعام صحي بكميات مناسبة ومشبعة

*البقاء في حالة من النشاط مع الحفاظ على رطوبة الجسد

*أخذ قسط وافر من النوم ومن الراحة

ونستكمل اليوم باقي النصائح الهامة التي من شأنها أن تجعل حملك يمر بسلام وأمان، وبشكل يحفظ عليكِ صحتك وعافيتك بإذن الله !

كوني على اتصال روحي دائماً مع زوجك

اجعلي زوجك يشارك معكِ هذه الرحلة المميزة، تأكدي من التواصل معه باستمرار، قد تكونين أنتِ الحامل ولكن سيكون لديه أيضًا مشاعر وأفكار ومخاوف بشأن الطفل الذي في الطريق؛ نصيحة اليوم يمكنكِ أنتِ وزوجك العمل كنظام دعم لبعضكما البعض، وهي عادة طيبة ستخدمك جيدًا عندما يكون لديكِ طفل جديد لتعتني به.

ابدأي في تجهيز الاستعدادات المناسبة لوصول الطفل

فإذا كنتِ امرأة تحب تنظيم الأشياء وتخطيطها، فإن تنفيذ هذه النصيحة خلال الحمل ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لكِ. 

فبينما لا يمكنكِ معرفة ما سيحدث خلال فترة الحمل (أو أثناء الحياة بشكل عام) نصيحة اليوم سيعمل وضع قوائم بالأشياء التي ستحتاجين إلى القيام بها قبل ولادة الطفل على مساعدتك على الشعور بأن الوضع تحت سيطرتكِ، مما قد يقلل من إحساسكِ بالقلق والتوتر. 

فقط كل ما عليكِ هو التأكد من أن الأشياء المطلوب تنفيذها قابلة للتنفيذ وواقعية ولا تركزي على تحديد وتنفيذ كل العناصر، ركزي على تنفيذ أهم الأشياء أولاً. 

نصيحة اليوم سجلي مشاعركِ باستمرار بأي طريقة ممكنة

من المعروف أن العديد من النساء يجدن أن تدوين كل ما يشعرن به خلال تلك الفترة في دفتر يوميات يساعد على التحكم في إحساسكِ بالتوتر وإدارة مشاعركِ، كما أنه يمثل ذكرى رائعة لكِ يمكنكِ الاحتفاظ بها، حيث يمكنكِ أن تنظري إلى الوراء وتقرأي كيف كنتِ تشعرين خلال هذا الوقت المميز في حياتك، كما يمكن أن يساعدكِ الاحتفاظ بمذكرة أو تدوين الملاحظات على تتبع أي أعراض مثل غثيان الصباح أو التعب حتى تتمكنين من مشاركة مخاوفكِ مع طبيبتكِ. 

حاولي دائمًا تحديد موعدًا مع طبيبتكِ أو معرفة المزيد عن برامج الرعاية الجماعية في مرحلة ما قبل الولادة،وما نعلمه أن الخدمات الطبية لم تتأثر أو تتوقف خلال جائحة COVID-19، مازال الأطباء بتابعون مرضاهم بمواعيد منتظة ومواعيد تلبي الاحتياجات العاجلة. 

لكن إذا كان في بلدك قد حدث تعليق المواعيد الروتينية الخاصة بأمراض النساء في العياد، احرصي على الحصول على جلسات مع الطبيبة عن بعد للمشاكل التي لا تتطلب زيارة المكتب. 

ونصيحة اليوم إذا عانيتي من أعراض في الجهاز التنفسي العلوي اتصلي بطبيبتك فورًا للحصول على الحلول بدلاً من القدوم، فربما ليس لدى المشفى حاليًا قدرات ويحتاجوا إلى الحد من احتمالية زيادة المرضي لديهم، فلا تقلقي ولكن أسرعي في التواصل مع الطبيبة.