هل الحالة النفسية للحامل تؤثر على الجنين ؟

لا شك أن الحمل حدث كبير في حياة المرأة، ومن الطبيعي أن تمرّ خلاله بالكثير من المشاعر المختلفة، ولكن الحالة النفسية مهمة للغاية، فإن كنتِ تشعرين بالحزن أو التوتر، وبدأ ذلك يؤثر على حياتك اليومية، فهناك بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها والتي قد تساعدك على التحسن.

كيف تؤثر الحالة النفسية على الحمل ؟

إن الشعور بالتوتر أمر شائع أثناء الحمل، لأن الحمل فترة مليئة بالتغيّرات الكبيرة، لكن ارتفاع مستويات التوتر واستمرارها لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وخلال الحمل، يمكن أن يزيد التوتر من احتمالية إنجاب طفل خديج (مولود قبل الأسبوع 37 من الحمل)، أو طفل منخفض الوزن عند الولادة (أقل من 2.5 كيلوجرام).

والأطفال الذين يُولدون قبل الأوان أو بوزن منخفض أكثر عرضة للمشكلات الصحية.

ما أسباب التوتر أثناء الحمل؟

تختلف أسباب الحالة النفسية المتوترة من امرأة إلى أخرى، لكن هناك أسبابًا شائعة تشمل:

• التعامل مع انزعاجات الحمل مثل غثيان الصباح ، الإمساك، التعب أو آلام الظهر.
• تغيّرات الهرمونات التي تؤثر في المزاج وتسبب تقلباته، مما يجعل التعامل مع التوتر أكثر صعوبة.
• القلق بشأن الولادة أو كيفية العناية بالطفل بعد الولادة.
• الموازنة بين مهامك الوظيفية والاستعداد لإجازة الأمومة.
• مشكلات مع الزوج أو العائلة أو الشعور بعدم وجود دعم كافٍ.

أنواع التوتر التي قد تسبب مشكلات أثناء الحمل

تحدثي إلى الطبيب إذا كنتِ تعانين من أي من مشكلات الحالة النفسية التالية:

1. الأحداث السلبية في الحياة

مثل الطلاق، أو مرض خطير، أو وفاة أحد أفراد العائلة، أو فقدان الوظيفة أو المنزل.

2. التوتر المزمن

وهو التوتر طويل الأمد الناتج عن عوامل متكررة أو مستمرة مثل الفقر، أو العنف الأسري، أو العيش في بيئة غير آمنة، أو مواجهة العنصرية المستمرة.

3. الاكتئاب أو القلق

الاكتئاب هو حالة طبية تسبب الحزن المستمر بـ الحالة النفسية وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنتِ تستمتعين بها.

يؤثر الاكتئاب على تفكيرك وسلوكك ويعرقل حياتك اليومية، أما القلق فهو شعور بالخوف أو الترقّب من أمور قد تحدث.

كلتا الحالتين يمكن أن تؤثرا على قدرتك في العناية بنفسك وبطفلك، وهما حالتان شائعتان وقابلتان للعلاج.

تحدثي إلى الطبيب إذا شعرتِ بالاكتئاب أو القلق، ولا توقفي الدواء فجأة دون استشارته، لأن ذلك قد يشكّل خطرًا عليكِ وعلى طفلك.

4. التوتر المتعلّق بالحمل

قد تشعر بعض الأمهات بتوتر شديد تجاه الحمل، مثل الخوف من فقدان الجنين، أو القلق بشأن صحته، أو الخوف من الولادة نفسها أو من الأمومة.

فإذا شعرتِ بهذا النوع من القلق، تحدّثي إلى الطبيب.

كيف يسبب التوتر مشاكل أثناء الحمل؟

لا تزال الطريقة التي يؤثر بها التوتر و الحالة النفسية على الحمل غير مفهومة بالكامل، لكن يُعتقد أن هرمونات التوتر قد تلعب دورًا في بعض المضاعفات.

فالتوتر الشديد أو المستمر يمكن أن يُضعف الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من العدوى، مما يزيد خطر الإصابة بالالتهابات، والتي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.

طرق أخرى يمكن أن يسبب بها التوتر مشاكل للحمل:

• تفاقم أعراض الحمل العادية مثل صعوبة النوم وآلام الجسم والغثيان.
• اضطرابات في الشهية، مثل الأكل المفرط أو قلة الأكل، مما يؤدي إلى نقص أو زيادة مفرطة في الوزن، وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل أو الولادة المبكرة.
• ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد خطر الإصابة بتسمم الحمل أو ولادة طفل منخفض الوزن.
• اتباع عادات سلبية للتعامل مع التوتر مثل التدخين ، مما يؤثر على صحة الأم والجنين.

بعض الأمهات يقلقن من أن التوتر قد يؤدي إلى الإجهاض، لكن الأبحاث لم تؤكد بعد العلاقة المباشرة بين التوتر والإجهاض.

هل يمكن أن يؤثر التوتر المرتفع أثناء الحمل على صحة الطفل لاحقًا؟

تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات التوتر أثناء الحمل قد يسبب مشكلات في الطفولة مثل ضعف التركيز أو اضطرابات نفسية لاحقة.

كما يُحتمل أن يؤثر التوتر أيضًا في تطور دماغ الطفل أو جهازه المناعي.

كيف يمكنك تقليل التوتر أثناء الحمل؟

فيما يلي بعض الطرق الفعّالة لتقليل التوتر:

• تذكّري أن انزعاجات الحمل مؤقتة، واستشيري الطبيب حول كيفية التعامل معها.
• حافظي على صحتك من خلال الأكل المتوازن والنوم الكافي وممارسة الرياضة بعد استشارة الطبيب.
• قلّلي من الأنشطة غير الضرورية واطلبي المساعدة من زوجك في الأعمال المنزلية.
• مارسي تمارين الاسترخاء مثل التأمل.
• احضري دروس الولادة لتتعرفي على ما سيحدث أثناء المخاض وبعد الولادة، ومارسي تقنيات التنفس التي تتعلمينها.
• نظّمي وقتك في العمل وخططي لإجازة الأمومة مسبقًا لتخفيف الضغط.
• إذا كنتِ تواجهين مشكلات مالية أو اجتماعية، استشيري أخصائية اجتماعية لمساعدتك في إيجاد حلول عملية.

كيف يساعدك الدعم من الآخرين على تخفيف التوتر؟

احرصي على وجود شبكة دعم قوية تشمل الزوج والعائلة والأصدقاء.

تحدثي مع الطبيب فورًا إذا شعرتِ بالاكتئاب أو القلق، فالعلاج المبكر آمن أثناء الحمل ومهم لصحتك وصحة طفلك.

اطلبي المساعدة من الأشخاص الموثوقين، وتقبّلي الدعم عندما يُعرض عليكِ، سواء في أعمال المنزل أو رعاية الأطفال أو مرافقتك في زيارات ما قبل الولادة.

هل حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين ؟

بالطبع لا ، فقول أن حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين ، ليس صحيحًا إطلاقا !

الواقع العلمي يقول إن جمال الجنين يتحدد بالوراثة ( جينات الأب والأم) بنسبة كبيرة جدًا، بالإضافة إلى التغذية الجيدة وصحة الحمل بشكل عام.

أما المشاعر مثل الحزن أو الفرح فهي لا تغيّر شكل الجنين أو ملامحه، لكنها تؤثر على صحته ونموه العصبي والنفسي، وده هو الجزء اللي فعلاً لازم ننتبه له.

كيف يؤثر الحزن على الجنين فعلاً؟

عندما تشعر الحامل بالحزن أو القلق لفترات طويلة، يفرز جسمها هرمونات مثل الكورتيزول (هرمون التوتر)، وهذه الهرمونات قد تعبر إلى الجنين عبر المشيمة.

النتيجة؟ يمكن تؤثر على معدل نموه، أو على مزاجه بعد الولادة، أو حتى على نومه وهدوئه في الشهور الأولى؛ إذا فعلى العكس إن كنت تظنين أن حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين ، فهو يتسبب بالضرر له ! فلا تحزني ..

إذا الجمال لا يأتي من الحزن، بل من راحة البال، والتغذية السليمة، والحب الذي تغمرين به نفسك وجنينك، فابتسمي واهتمي براحتك، لأن كل شعور جميل فيكِ ينعكس عليه.

كيف اقوم بتحسين الحالة النفسية أثناء الحمل ؟

ما يُنصح بالقيام به

• تحدثي عن مشاعركِ مع صديقة أو أحد أفراد العائلة أو الطبيب أو القابلة.
• جربي تمارين التنفس الهادئة عندما تشعرين بالتوتر أو الغضب.
• مارسي نشاطًا بدنيًا إذا استطعتِ، فهو يساعد على تحسين المزاج ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا واحرصي على تناول وجبات منتظمة.
• احضري دروس ما قبل الولادة لتلتقي بأمهات أخريات ينتظرن أطفالًا في نفس الوقت تقريبًا.

ما يجب تجنّبه

• لا تقارني نفسك بالآخرين، فكل امرأة تعيش تجربة الحمل بطريقة مختلفة.
• لا تخافي من التعبير عمّا تشعرين به أمام المختصين في الرعاية الصحية، فهم موجودون للاستماع إليكِ ودعمك.
• تجنّبي التدخين كمحاولة للشعور بالتحسن، فهذه المواد قد تزيد حالتك سوءًا وتؤثر سلبًا على نمو طفلك وصحته.

متى يجب التحدث مع الطبيب أو القابلة؟

إذا شعرتِ أن الخطوات التي تحاولين القيام بها لا تساعدكِ، فتحدثي إلى طبيبك أو القابلة.

يمكنهم تقديم الدعم المناسب لك، وقد يقترحون إحالتكِ إلى خدمات الصحة النفسية الخاصة بفترة ما حول الولادة أو إلى دعم عاطفي آخر.

ويقصد بفترة ما حول الولادة، الفترة التي تشمل الحمل وحتى 12 شهرًا بعد الولادة.

هل الأدوية الخاصة بـ الحالة النفسية أثناء الحمل آمنة ؟

قد يُعرض عليكِ تناول دواء لعلاج الأعراض التي تمرين بها، فإذا قررتِ تناول دواء خلال الحمل أو فترة الرضاعة، فلابد أن يوافق عليها طبيبك.

سيساعدك الطبيب على موازنة المخاطر والفوائد، لتتخذي القرار الأنسب لكِ ولطفلكِ، كما سيحرص الطبيب على وصف أكثر الأدوية أمانًا وبأقل جرعة فعالة ممكنة.

تذكّري دائمًا حالتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية أثناء الحمل؛ لذا فالاعتناء بنفسك، والتحدث عمّا تشعرين به، وطلب المساعدة عند الحاجة، كلها خطوات قوية وشجاعة تضمن لكِ ولطفلكِ بداية سليمة لحياة مليئة بالطمأنينة.

اعتني بنفسك… فأنتِ القلب النابض لحياة جديدة

الحالة النفسية أثناء الحمل ليست مجرد "مزاج متقلب" كما يظن البعض، بل هي عنصر أساسي في صحتك وصحة جنينك.

فكل فكرة إيجابية، وكل لحظة راحة تمنحينها لنفسك، تنعكس مباشرة على صغيرك الذي ينمو بداخلك، فلا تترددي في طلب المساعدة، ولا تخجلي من التحدث عن مشاعرك، فالقوة ليست في كتمان الألم، بل في مواجهته بشجاعة ووعي.

تذكّري دائمًا أن قول أن حزن المرأة الحامل يتسبب في زيادة جمال الجنين ، ليس صحيحًا إطلاقا !

فالأم السعيدة تزرع السعادة في طفلها منذ اللحظة الأولى، فاعتني بنفسك كما تعتنين بطفلك، وامنحي نفسك الحب الذي تستحقينه.

وللمزيد من المقالات التي تكشف لك أسرار الحمل، وتأثير حالتك النفسية على صحتك وجمالك وجنينك، زوري الصفحة الرئيسية لـ موقع الملكة واغمري نفسك بعالمٍ من المعرفة المصمَّم خصيصًا لكل امرأة تُحب أن تفهم نفسها أكثر يومًا بعد يوم.