غثيان الصباح الذي تعاني منه بعض الحوامل هو عرض شائع للحمل، فغالبًا ما يصيب غثيان الصباح حوالي 80% من الحوامل وهو غالبًا أحد أولى أعراض الحمل، لكن لحسن الحظ يمكن التحكم في هذه الحالة غير المريحة ببعض نصائح العناية الذاتية.

على الرغم من اسمه لكن يمكن أن يحدث غثيان "الصباح" في أي وقت من اليوم، لكن متى يبدأ غثيان الصباح عادةً؟ وما أسبابه وعلاجه؟ هذه بعض الأسئلة التي سنجيب عليها اليوم بإذن الله.

لماذا أشعر بغثيان الصباح؟!

لم يكتشف الباحثون الطبيون بالضبط سبب حدوث غثيان الصباح، لكن تم اقتراح أنه يعتبر كرد فعل للجسم عن طريق إطلاق هرمون الحمل موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG)، حيث يتم إنتاج هذا الهرمون بعد أن تلتصق البويضة الملقحة ببطانة الرحم.

هل غثيان الصباح والغثيان أمر لا مفر منه أثناء الحمل؟

نظرًا لأن غثيان الصباح يصيب حوالي 80% من الحوامل فقد يبدو أنه جزء لا مفر منه من الحمل، ويزيد احتمال حدوثه مع العامل الوراثي وعدم الراحة النفسية، أي أنه بعبارة أخرى من المرجح أن تصابي بالغثيان أثناء الحمل إذا عانت والدتك من ذلك أو إذا كنت تعانين من التوتر أو القلق في هذه الفترة.

ومع ذلك لا تعاني بعض السيدات من أي أعراض لغثيان الصباح، إذا كنتِ جزءًا من 80% ممن يعانين فإن بعض الاحتياطات ونصائح الرعاية الذاتية يمكن أن تساعد في التحكم في الأعراض المزعجة، فمثلًا يمكن أن يقلل تناول فيتامين ب6 أثناء الحمل من شدة غثيان الصباح في بعض الحالات.

ما مدى شدة غثيان الصباح؟

يختلف حمل كل امرأة لأخرى ولذا فإن غثيان الصباح يختلف في شدته من خفيف إلى شديد، بالنسبة لبعض السيدات قد تشمل الأعراض غثيانًا خفيفًا وانزعاجًا في المعدة عدة مرات في اليوم، يعاني حوالي 1% من الحوامل من أعراض غثيان الصباح الشديدة للغاية ويتم تشخيصهم بحالة تُعرف باسم التقيؤ الحملي، وتعاني السيدات المصابات بفرط القيء الحملي من الغثيان الشديد والقيء المتكرر وفقدان الوزن واختلال توازن الكهارل، ويمكن تشخيص هذه الحالة عندما تفقد المرأة 5% من وزنها قبل الحمل وتعاني من مشاكل أخرى تتعلق بالجفاف.

يمكن أن يصبح الغثيان والقيء أكثر صعوبة إذا كانت المرأة تكافح من أجل الحفاظ على الطعام أو السوائل وتبدأ في فقدان الوزن.

كيفية علاج غثيان الصباح

الفيتامينات: تناول فيتامين ب6 أثناء الحمل يمكن أن يقلل من شدة غثيان الصباح، لكن تأكدي من أن تطلبي من طبيبك النصيحة بشأن الجرعة.

الزنجبيل: الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغثيان الناجم عن غثيان الصباح، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة والمشروبات ذات الزنجبيل أو شربها في تخفيف الأعراض بشكل طبيعي.

تناول وجبات صغيرة متكررة: بدلًا من تناول بضع وجبات ثقيلة حاولي تناول عدة وجبات خفيفة صغيرة على مدار اليوم، هذا سيمنع جهازك الهضمي من الانهاك مما يجعل من السهل الحفاظ على الطعام في المعدة، يمكن للأطباق البسيطة والدافئة مثل الحساء أن تقدم سعرات حرارية مناسبة دون الشعور بالشبع. 

حافظي على رطوبتك: قد يؤدي القيء الناجم عن غثيان الصباح إلى الجفاف مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذلك اشربي رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم لتحافظي على رطوبتك وليس فقط عندما تشعري بالعطش، اهدفي إلى تناول 8-12 كوبًا من الماء يوميًا أثناء الحمل.

تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل: يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أو السكرية أن تزعج معدتك وتزيد من حالة الغثيان سوءًا، لذلك ابتعدي عنها وكذلك عن أي طعام تشعرك رائحته أو مذاقه بالغثيان، تناولي الأطعمة البسيطة التي يمكن هضمها بسهولة. 

استخدمي الروائح: يمكن أن تساعد الروائح اللطيفة مثل اللافندر أو النعناع في التحكم في الغثيان.

متى ينتهي غثيان الصباح؟

بالنسبة لمعظم السيدات يبدأ غثيان الصباح عادةً في حوالي الأسبوع الخامس أو السادس ويختفي بحلول الأسبوع الثاني عشر أو الرابع عشر، بالنسبة لحوالي 10% من الحوامل يمكن أن يستمر حتى الأسبوع العشرين وفي حالات أقل يمكن أن يستمر غثيان الصباح طوال فترة الحمل.

ونهايةً ملكتي .. يمكن أن يساعدك تطبيق الملكة في التنبؤ بتاريخ دورتكِ والتبويض وتأخر الدورة الذي قد يعني حدوث الحمل بإذن الله!