دليلِك لدعم زوجكِ في أوقات الحزن والتوتر

دعمك العاطفي والعملي لزوجك خلال فترة الحزن والتوتر: كيف تكونين الزوجة المساندة؟

هذا المقال يستكشف أهمية دعم الزوجة لزوجها في أوقات الحزن والصعوبات، ويسلط الضوء على العناية العاطفية والعملية التي يمكن للزوجة تقديمها، وكيفية تعزيز الدعم العاطفي وتقديم المساعدة العملية بطرق فعالة، ويتناول المقال أيضًا فوائد هذا الدعم للزوج والعلاقة الزوجية، ويقدم بعض الاقتراحات العملية لتحقيق ذلك.

أهمية دعم الزوج خلال الأوقات الصعبة

إذا كان لدى زوجك أحد أفراد الأسرة الذي تم تشخيصه بمرض عضال مثلًا، فقد يبدأ بالحزن على فقدان أحد أفراد عائلته قبل حدوث الخسارة الجسدية بالفعل، وفي مثل هذه الحالة دعمك مهم للحفاظ على زواجك. 

كيفية دعم زوجك عاطفيًا وعمليًا

• كوني مستعدة للاستماع إلى زوجك

واحدة من أهم الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة زوجك خلال هذا الوقت الصعب هي الاستماع إليه عندما يريد التحدث عن أحد أفراد أسرته المريض أو عما يشعر به. 
امنحيه انتباهك الكامل، وأغلقي هاتفك وأغلقي التليفزيون، وركزي فقط على زوجك، ولا تفكري في العمل أو ما ستطبخين على العشاء. 
قد يرغب زوجك في مشاركة الذكريات الجيدة أو التعبير عن حزنه أو التحدث عن مخاوفه، ومن الأفضل أن يناقش زوجك مخاوفه وعواطفه عند ظهورها بدلاً من تجاهلها.
الاستماع الفعال يكون دون مقاطعة أو نصح إلا إذا طلب ذلك، ومع ذلك، إذا كان لا يشعر بالرغبة في التحدث، فلا تحاولي إجباره.

• احترمي مشاعر زوجك

كوني واعيًة لمشاعر زوجك، وضعي في اعتبارك أنه من المحتمل أن تبدأ عملية الحزن قبل وفاة أحد أفراد أسرته، فالشعور حيال مرض الأمهات صعب. 
وقد يشعر بالذنب والندم والغضب والأذى والخوف وغير ذلك، ولا تخبريه أنك تعرفين ما يشعر به أو ما يمر به، إن القول بأنك تفهمين ما يشعر به شخص ما يقلل من تجربة ذلك الشخص ويأخذ التركيز بعيدًا عنه، فبدلاً من ذلك أخبري زوجك أنه بينما لا يمكنك فهم ما يجب أن يشعر به، فأنت موجودة من أجله،  كوني صبورًة وحساسًة لعملية الحزن لأنها قد تستغرق وقتًا طويلاً وخصوصا الحزن لمرض الأمهات.

• شجعي زوجك على الاعتناء بنفسه

عندما يكون شخص ما حزينًا، فمن غير المرجح أن يدرك احتياجاته الشخصية، فقد لا يأكل بشكل صحيح ولا ينام جيدًا، وقد يكون مستوى إجهاده مرتفعًا للغاية. 
شجعيه على تناول الطعام الصحي بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر. 
فإذا لم يحافظ على صحته، فلن يقدم الكثير من المساعدة لأحد والديه المريض.

• تقديم الدعم

قدمي لزوجك دعمًا عمليًا للمساعدة في جعل حياته أكثر قابلية للإدارة، فقد يعتني بأحد أفراد أسرته المصاب بمرض عضال كالآباء أو الأمهات، ويساعد أفراد عائلته في الاهتمام بالشئون المهمة، وقد يحتاج إلى اتخاذ قرارات، وقد يكون هناك أيضًا مشكلات مالية يحتاج زوجك إلى الإشراف عليها. 

- ساعدي زوجك في التخلص من بعض الضغط عن طريق التسوق لشراء البقالة أو إعداد وجبات الطعام أو تنظيف المنزل. 

- إذا كان زوجك  هو مقدم الرعاية لأحد والديه المرضى، فاعرضي عليه الجلوس مع أحد أفراد عائلته أثناء نومه أو تناول وجبة لائقة. 

- ساعديه أثناء اصطحاب أفراد عائلته من الآباء أو الأمهات إلى مواعيد الطبيب أو عرض شراء الأدوية من الصيدلية بدلا منه.

- إذا فقد زوجك والده أوالدته، فقد تكون فترة صعبة في علاقتكما، وقد لا تعرفين ما ستقوليه وقد تقلقي من أن ما تقوليه هو الشيء الخطأ، ومع ذلك، فإن الأهم من كلماتك الفعلية هو نقل دعمك، والسماح لزوجك بمعرفة أنك بجانبه لمساعدته على تجاوز هذا الوقت العاطفي بكل ما يحتاجه منك.

• عبري عن تعاطفك

من فوائد الدعم العاطفي من الزوجة هو أن تعاطفك مع زوجك قد يخفف عنه ما يشعر به من ثقل؛ لذا تأكدي من إظهار مساندتك واهتمامك الصادق عند مواساته.

إن لمسة لطيفة على يده أو كتفه، مع دعاء طيب يخرج من القلب بالشفاء للمريض أو بالرحمة للمتوفى، كفيلة بأن تؤكد له أنكِ تشعرين بألمه وتحرصين على مشاعره.

تجنبي قول "أنا أفهم تماماً ما تمر به" لأن لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع الابتلاء والأحزان، وأحياناً لا يستطيع المرء في أوقات الحزن تحديد مشاعره بدقة، فلا تتظاهري بمعرفتها، بل كوني السند الهادئ.

طرق تقديم الرعاية العاطفية لزوجك

• استمعي

أخبري زوجك أنكِ هنا لتستمعي إليه في أي وقت يحتاج فيه إلى الحديث والتنفيس عما في صدره.

ضعي في اعتبارك أن الشخص المحزون قد يشعر بالرغبة في تكرار مواقف وذكريات جمعته بالفقيد، أو الحديث عن خصال والده أو والدته الطيبة مراراً وتكراراً؛ فهذا يساعده على تقبل الواقع والشفاء من الصدمة.

إذا فعل زوجك ذلك، فأنصتي له باهتمام، وشاركيه بالدعاء والتأمين، وإذا كنتِ قد مررتِ بتجربة فُقدان مشابهة، يمكنكِ مشاركته جزءاً منها بلطف إن وجدّتِ في ذلك تخفيفاً عنه.

• اسأليه عما يحتاج

ببساطة، اسألي زوجك عما يحتاجه منك، فهذا أمر ضروري لمساعدته على تجاوز هذا الوقت. 
كوني داعمًة لاحتياجاته وحاولي التكيف مع عملية حزنه. 
اعلمي أنه قد يواجه صعوبة في التعبير عما يشعر به أو يحتاجه منك. 
إذا كان الأمر كذلك، فاستخدمي الإشارات بدلاً من الكلمات للمساعدة في تحديد احتياجاته. 
على سبيل المثال: إذا ذهب بعيدًا، فقد يحتاج إلى مساحة، وإذا بكى فقد يحتاج إليك لتمسكي بيده،  ضعي في اعتبارك أيضًا أنه قد يحتاج منك الاهتمام ببعض الأمور العملية، اعرضي عليه مساعدته بأي طريقة ممكنة.

• أخبريه أنه لا داعي للاندفاع

يمكن أن يستغرق الحزن فترات متفاوتة من الوقت ويختلف لكل شخص وموقف. 
إذا كان زوجك قريبًا بشكل خاص من والدته، فقد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات حتى يمر زوجك بعملية الحزن. 
دعي زوجك يعرف أنه يمكنه أن يأخذ وقته وأنك ستدعميه خلال هذه العملية، بغض النظر عن الوقت الذي يستغرقه تحلى بالصبر، لأن فقدان أحد الوالدين هو حدث يغير حياته ويصعب معالجته.

فوائد الدعم العاطفي لزوجك خلال الأوقات الصعبة

- تعزيز الروابط الزوجية من خلال الدعم خلال الأوقات الصعبة. 
- التخفيف عن الزوج بدعمه خلال الحزن والتحديات. 
- قد يقوم زوجك بدوره الداعم معك في التعامل مع الصعاب، و بناء علاقة قوية من خلال الدعم المتبادل. 
- فهم أهمية التواجد معًا في الأوقات الصعبة.