كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق

يتبادر إلي ذهننا العديد من الأسئلة يومياً وهي ماذا لو فشلت في تحقيق ما أريد؟! ماذا لو لم أستطع فعل ذلك؟ كيف سيفكر الآخرون عني؟ 

من السهل التعرض لتلك الأنواع من الضغوط النفسية، لكن يجب التحدث مع نفسكِ بهدوء لاتخاذ بعض الإجراء لوقف ذلك؛ ويأتي هنا دور "الثقة بالنفس" ليست كلمة مستحدثة بعصرنا هذا، ولكنها في الحقيقة الشئ الوحيد الذي يمكنه مساعدتكِ علي تنفيذ أي أمر قد ترغبين في تنفيذه في كل عصر وحين.

إن الفرق بين "لا أستطيع" و "أنا على استعداد للمحاولة" فرق عظيم، فالاستسلام يمكن أن يؤدي إلي قلة في الثقة وشلل في التفكير، ويمكن أن يؤدي هذا الشلل إلى زيادة الشعور بعدم الأمان، لكن من خلال الممارسات المختلفة يمكنكِ التخلص من تلك الطريقة في التفكير واتخاذ القرارات والإجراءات المطلوبة بثقة بإذن الله. 

نصيحة اليوم حاولي تطبيق هذه الإجراءات أو بعضها الواحدة تلو الأخرى لتحققي النجاح والثقة بالنفس،  يمكنكِ البدء في ممارستها من اليوم فهي ستضمن تعزيز ثقتكِ بنفسكِ: 

• تقبلي الفشل في حياتكِ وتعلمي منه دائماً

لا بأس أن تتعرضي للفشل في بعض الأوقات فجزء كبير من كل قصة نجاح نسمع عنها هو تعرض أصحابها للفشل في مختلف مراحل قصة نجاحهم؛ لذلك نصيحة اليوم بدلًا من الخوف من التعرض للفشل أو محاولة تجنبه حاولي أن تتقبلي تعرضكِ للفشل من وقت لأخر، مع اعتبار أن كل فشل تمرين به يمثل تجربة تعليمية مهمة لكِ على جميع الأصعدة وتوقعي أنه من الممكن أن تفشلي في البداية خلال الأشياء التي تقومين بها.

فعند تجربة أي شيء جديد اجعلي فكرة التعرض للفشل جزءًا من مساركِ خلال تلك الرحلة وليس شئ يخرجكِ يعرضك لـ الضغوط النفسية، فلا تجعلي الفشل يفقدك حماسك أو يصيبكِ شعور الإحباط ولكن استمري على الطريق الصحيح. 

• كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه بداخلكِ حقاً

هل تعرضتي لمواقف تشعرين فيها بأنكِ تضطرين إلي قول "نعم" عندما تريدين أن تقولي "لا"؟ هل تشعرين وكأنكِ تسيرين على قدم وساق وتفعلين أفضل ما لديكِ ورغم ذلك لا تؤخذين على محمل الجد، لأنكِ لا تدافعين عن نفسكِ؟ إذًا نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ حقًا لتتخلصي من الضغوط النفسية. 

اعرف أن تنفيذ هذا الأمر قد يكون مخيفاً في البداية، فبعد أن اعتاد عليكِ الناس مجاملة بشدة ولو على حساب ما يريحكِ من الصعب التعامل معهم بقواعد جديدة، لذا لم لا تبدأين بفعل ذلك في خطوات صغيرة وفي الأمور الصغيرة إذا احتجتِ إلى ذلك. 

على سبيل المثال دعي النادل يعرف بأدب عندما يكون ما أحضره لكِ من قهوة هو عكس ما ترغبين فيه بدلاً من الابتعاد عن القلق بشأن ما قد يعتقده إذا اعترضتِ أو طلبتِ شئ أخر. 

قولي "لا" لتنفيذ أي أمور تطوعية إذا لم يكن لديكِ وقت فعلي لتنفيذ ذلك، فالقليل من العبارات الصادقة بأدب وبود تجعل قول الكلمات الأكبر أسهل؛ لذلك نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ بالفعل من داخلكِ كل يوم.