الملكة

كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

03/03/2021

كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

يتبادر إلي ذهننا العديد من الأسئلة يومياً وهي ماذا لو فشلت في تحقيق ما أريد؟! ماذا لو لم أستطع فعل ذلك؟ ما الذي سيفكر الآخرون عني؟ 

من السهل التعرض لتلك الأنواع من الضغوطات النفسية والتحدث مع نفسكِ بعيدًا عن اتخاذ أي إجراء لوقف ذلك؛ لذا فإن "الثقة بالنفس" ليست كلمة مستحدثة بعصرنا هذا، ولكنها في الحقيقة الشئ الوحيد الذي يمكنه مساعدتكِ علي تنفيذ أي أمر قد ترغبين في تنفيذه في كل عصر وحين.

إن الفرق بين "لا أستطيع" و "أنا على استعداد للمحاولة" فرق عظيم، فالاستسلام يمكن أن يؤدي إلي حدوث قلة في الثقة وشلل في التفكير، ويمكن أن يؤدي هذا الشلل إلى زيادة الشعور بعدم الأمان، لكن من خلال الممارسات المختلفة يمكنكِ التخلص من تلك الطريقة في التفكير واتخاذ القرارات والإجراءات المطلوبة بثقة بإذن الله. 

نصيحة اليوم حاولي تطبيق هذه الاجراءات أو بعضها الواحدة تلو الأخرى لتحققي النجاح والثقة بالنفس،  يمكنكِ البدء في ممارستها من اليوم فهي ستضمن تعزيز ثقتكِ بنفسكِ: 

  • تقبلي الفشل في حياتكِ وتعلمي منه دائماً

فلا بأس أن تتعرضين للفشل في بعض الأوقات فجزء كبير من كل قصة نجاح نسمع عنها هو تعرض أصحابها للفشل في مختلف مراحل قصة نجاحهم؛ لذلك نصيحة اليوم بدلًا من الخوف من التعرض للفشل أو محاولة تجنبه حاولي أن تتقبلي تعرضكِ للفشل من وقت لأخر، مع اعتبار أن كل فشل تمرين به يمثل تجربة تعليمية مهمة لكِ على جميع الأصعدة وتوقعي أنه من الممكن أن تفشلي في البداية خلال الأشياء التي تقومين بها.

فعند تجربة أي شيء جديد اجعلي فكرة التعرض للفشل جزءًا من مساركِ خلال تلك الرحلة وليس شئ يخرجكِ عن مسار رحلتكِ، فلا تجعلي الفشل يفقدك حماسك أو أن يصيبكِ شعور بالإحباط ولكن استمري على الطريق الصحيح. 

  • كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ حقاً

هل تعرضتي لمواقف تشعرين فيها بأنكِ تضطرين إلي قول "نعم" عندما تريدين أن تقولي "لا"؟ هل تشعرين وكأنكِ تسيرين على قدم وساق وتفعلين أفضل ما لديكِ ورغم ذلك لا تؤخذين على محمل الجد ، لأنكِ لا تدافعين عن نفسكِ؟ إذًا نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ حقًا. 

اعرف يمكن أن يكون تنفيذ الأمر مخيفاً في البداية، فبعد أن اعتاد عليكِ الناس مجاملة بشدة ولو على حساب ما يريحكِ من الصعب التعامل معهم بقواعد جديدة، لذا لم لا تبدأين بفعل ذلك في خطوات صغيرة وفي الأمور الصغيرة إذا احتجتِ إلى ذلك. 

على سبيل المثال دعي النادل يعرف بأدب عندما يكون ما أحضره لكِ من قهوة هو عكس ما ترغبين فيه بدلاً من الابتعاد عن القلق بشأن ما قد يعتقده إذا اعترضتِ أو طلبتِ شئ أخر. 

قولي "لا" لتنفيذ أي أمور تطوعية إذا لم يكن لديكِ وقت فعلي لتنفيذ ذلك، فالقليل من العبارات الصادقة بأدب وبود تجعل قول الكلمات الأكبر أسهل؛ لذلك نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ بالفعل من داخلكِ كل يوم. 

ذات صلة

إليكِ السر الذي لن يحدثك عنه أحد ! كيف تنجحي في تغيير واقعك !

إليكِ السر الذي لن يحدثك عنه أحد ! كيف تنجحي في تغيير واقعك !

لدى معظمنا عادة فكرة غامضة عما نعتقد أننا نستحقه، عندما تنحرف الحياة عن هذا المسار الذي وضعناه بهدوء، غالبًا ما نشعر بالإحباط والانزعاج !

إتكيت تناول الطعام والشراب في المطعم

إتكيت تناول الطعام والشراب في المطعم

إتكيت تناول الطعام والشراب والجلوس هو عبارة عن مجموعة من السلوكيات المتبعة في الحياة اليومية، ولكن عند الذهاب للمطاعم يجب الحفاظ على هذه السلوكيات

325
كيف تتركي انطباع جيد لدى الأشخاص من أول لقاء!

كيف تتركي انطباع جيد لدى الأشخاص من أول لقاء!

ولذلك جمعت لكِ الملكة 11 نصيحة مهمة لمساعدتك على التفاعل مع الأشخاص الذين لم تقابليهم من قبل:

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

تطوير الذات

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

نصيحة اليوم في هذه المواقف من المهم أن تتذكري أنكِ لستِ المشكلة؛ يتم التلاعب بك ببساطة لتشعري بالسوء تجاه نفسك، بحيث تزداد احتمالية التنازل عن سلطتك وحقوقك!

آداب وإتكيت الاعتذار

تطوير الذات

آداب وإتكيت الاعتذار

نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

تطوير الذات

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو