الملكة

كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

03/03/2021

كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

يتبادر إلي ذهننا العديد من الأسئلة يومياً وهي ماذا لو فشلت في تحقيق ما أريد؟! ماذا لو لم أستطع فعل ذلك؟ كيف سيفكر الآخرون عني؟ 

من السهل التعرض لتلك الأنواع من الضغوط النفسية، لكن يجب التحدث مع نفسكِ بهدوء لاتخاذ بعض الإجراء لوقف ذلك؛ ويأتي هنا دور "الثقة بالنفس" ليست كلمة مستحدثة بعصرنا هذا، ولكنها في الحقيقة الشئ الوحيد الذي يمكنه مساعدتكِ علي تنفيذ أي أمر قد ترغبين في تنفيذه في كل عصر وحين.

إن الفرق بين "لا أستطيع" و "أنا على استعداد للمحاولة" فرق عظيم، فالاستسلام يمكن أن يؤدي إلي قلة في الثقة وشلل في التفكير، ويمكن أن يؤدي هذا الشلل إلى زيادة الشعور بعدم الأمان، لكن من خلال الممارسات المختلفة يمكنكِ التخلص من تلك الطريقة في التفكير واتخاذ القرارات والإجراءات المطلوبة بثقة بإذن الله. 

نصيحة اليوم حاولي تطبيق هذه الإجراءات أو بعضها الواحدة تلو الأخرى لتحققي النجاح والثقة بالنفس،  يمكنكِ البدء في ممارستها من اليوم فهي ستضمن تعزيز ثقتكِ بنفسكِ: 

  • تقبلي الفشل في حياتكِ وتعلمي منه دائماً

لا بأس أن تتعرضي للفشل في بعض الأوقات فجزء كبير من كل قصة نجاح نسمع عنها هو تعرض أصحابها للفشل في مختلف مراحل قصة نجاحهم؛ لذلك نصيحة اليوم بدلًا من الخوف من التعرض للفشل أو محاولة تجنبه حاولي أن تتقبلي تعرضكِ للفشل من وقت لأخر، مع اعتبار أن كل فشل تمرين به يمثل تجربة تعليمية مهمة لكِ على جميع الأصعدة وتوقعي أنه من الممكن أن تفشلي في البداية خلال الأشياء التي تقومين بها.

فعند تجربة أي شيء جديد اجعلي فكرة التعرض للفشل جزءًا من مساركِ خلال تلك الرحلة وليس شئ يخرجكِ يعرضك لـ الضغوط النفسية، فلا تجعلي الفشل يفقدك حماسك أو يصيبكِ شعور الإحباط ولكن استمري على الطريق الصحيح. 

  • كيف يمكن لكلمة واحدة أن تريحك من الضغوط النفسية والقلق !

نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه بداخلكِ حقاً

هل تعرضتي لمواقف تشعرين فيها بأنكِ تضطرين إلي قول "نعم" عندما تريدين أن تقولي "لا"؟ هل تشعرين وكأنكِ تسيرين على قدم وساق وتفعلين أفضل ما لديكِ ورغم ذلك لا تؤخذين على محمل الجد، لأنكِ لا تدافعين عن نفسكِ؟ إذًا نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ حقًا لتتخلصي من الضغوط النفسية

اعرف أن تنفيذ هذا الأمر قد يكون مخيفاً في البداية، فبعد أن اعتاد عليكِ الناس مجاملة بشدة ولو على حساب ما يريحكِ من الصعب التعامل معهم بقواعد جديدة، لذا لم لا تبدأين بفعل ذلك في خطوات صغيرة وفي الأمور الصغيرة إذا احتجتِ إلى ذلك. 

على سبيل المثال دعي النادل يعرف بأدب عندما يكون ما أحضره لكِ من قهوة هو عكس ما ترغبين فيه بدلاً من الابتعاد عن القلق بشأن ما قد يعتقده إذا اعترضتِ أو طلبتِ شئ أخر. 

قولي "لا" لتنفيذ أي أمور تطوعية إذا لم يكن لديكِ وقت فعلي لتنفيذ ذلك، فالقليل من العبارات الصادقة بأدب وبود تجعل قول الكلمات الأكبر أسهل؛ لذلك نصيحة اليوم تدربي على قول ما تعنيه داخلكِ بالفعل من داخلكِ كل يوم. 

ذات صلة

نصائح مبتكرة لكنها قابلة للتنفيذ لتحسين الأوضاع المعيشية !

نصائح مبتكرة لكنها قابلة للتنفيذ لتحسين الأوضاع المعيشية !

نصيحة تأكدي من متابعة رعايتك الوقائية وزيارة الطبيب عند الحاجة من خلال الحصول على تأمين صحي يغطي التكاليف الأساسية.

398
عيشي بصحة وتقبلي جسدكِ كما هو ولا تشعري بالخجل

عيشي بصحة وتقبلي جسدكِ كما هو ولا تشعري بالخجل

بينما تحتفل بعض النساء بأجسادهن كما هي، قد تشعر أخريات بالخجل حيال مظهرهن، متسائلات عمّا إذا كان وزنهن الزائد سمة جمالية أم مصدر قلق صحي

جربي هذه النصائح ولا تدعي الشعور بالحزن يسرق منك أجمل أيامك

جربي هذه النصائح ولا تدعي الشعور بالحزن يسرق منك أجمل أيامك

لا تدعي الشعور بالحزن يسرق منكِ فرحتكِ بالحياة! بتعديلات بسيطة في روتينكِ اليومي، ستجدين أنكِ أكثر قدرة على الاستمتاع بكل فصول العام،

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

حتى لا تكونين ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي !

تطوير الذات

حتى لا تكونين ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي !

يحدث التلاعب النفسي عندما يتم استخدام شخص لصالح شخص آخر، حيث يتسبب المتلاعب عمداً في اختلال توازن القوة للضحية ويستغلها لخدمة أجندته

آداب وإتكيت الاعتذار

تطوير الذات

آداب وإتكيت الاعتذار

نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

تطوير الذات

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو

Powered by Madar Software