يتمتع كل شخص بالمرونة الفطرية وهذا هو السبب في أن الأطفال يمارسون بسهولة التمارين الرياضية الصعبة ويضعون أرجلهم فوق رؤوسهم، لكن مع مرور الوقت نفقد مرونتنا الطبيعية وحركة المفاصل، والعمل المكتبي أيضًا يفاقم الوضع!

وفي النهاية نجد أنه من الصعب معالجة ظهورنا أو آلام العظام! لكن الملكة لديها 5 تمارين ستساعدك على اختبار مرونة جسمك وتخمين فئتك العمرية! لذلك كوني مستعدة لأن النتائج قد لا تكون سارة للغاية! فقط قومي بالإحماء قبل تجربة التمارين الرياضية؛ يمكنك القفز وأداء القرفصاء.

● مرونة مفصل الكتف؛ جربي هذا التمرين

1. هل كان سهلًا للغاية؟ إذًا تهانينا! إما أنكِ تبلين بلاءً حسنًا أو أنكِ صغيرة السن.
2. "لقد فعلتها، لكنه كان صعبًا إلى حد ما"، أنتِ بحاجة إلى ممارسة المزيد.
3. إذا كان الأمر صعبًا للغاية فأمسكي مرفقيك بعناية مع راحتي يديك خلف ظهرك، واستمري على هذا الوضع لبضع دقائق، تدربي أكثر إذا كنتِ لا ترغبين في المعاناة من أعراض الكتف المتجمدة.

● مرونة عمودك الفقري؛ جربي هذا التمرين

1. إذا كان بإمكانك وضع راحة يدك بالكامل على الأرض فهذا رائع! لم يتجاوز عمرك 25 عامًا وأنت تتمددين بانتظام.
2. إذا لمست الأرض بأصابعك فلا بأس بذلك لكن عليك أن تتدربي أكثر.
3. إذا لم تتمكني من لمس الأرض فأنت بحاجة حقًا إلى التمرين، من المحتمل أن تكون مفاصل العمود الفقري لديكِ تحتاج للراحة والاسترخاء.

● الجزء الأمامي من رقبتك ومرونة حزام الكتف؛ جربي هذا التمرين

1. إذا لم تتمكني من لمس كعبيك فلا تحاولي بعنف، انحنى للخلف وادعمي ظهرك بيديك.
2. إذا كنتِ تحتاجين إلى العمل على مرونتك فأنتِ بالتأكيد لست مراهقة.
3. إذا كان الأمر سهلًا بالنسبة لكِ فتهانينا! لكن عودي من التمرين إلى وضعك السابق ببطء.

● مرونة مفصل الفخذ؛ جربي هذا التمرين

1. إذا تمكنتِ من لمس ركبتك بجبهتك والبقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين على الأقل فيمكننا أن نهنئك! وهذا يعني أن عمرك الجسدي قريب من سن المدرسة.
2. إذا لم تتمكني من لمس ركبتك أو ثني ساقك بشكل لا إرادي فإن مفاصلك لا تتحرك وعضلات الفخذ الخلفية ليست مرنة بدرجة كافية.

● مرونة مفصل الركبة؛ جربي هذا التمرين

1. عندما تكونين صغيرة فإن هذا التمرين لن يكون صعبًا، وعند القيام به باتخاذ خطوات صغيرة تخرجين من وضعية الدفع وتمثلين وضعية "الحرف A" بكل سهولة.
2. لكن بعد 30 عامًا سيكون من الصعب اجتياز هذا التمرين دون ثني مرفقيك وركبتيك وظهرك، لذلك ضعي هذه المشكلة في الاعتبار واهتمي أكثر بممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين الإطالة.
3. إذا لم تتمكني من إتمام هذا التمرين فمن المحتمل أن يكون عمرك أكثر من 50 عامًا وأنكِ لا تحبين ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق.

والآن ملكتي أخبرينا ما هو التمرين الذي شعرتِ بأنه الأصعب بالنسبة لك؟ شاركينا في التعليقات ودعينا نحدد أي جزء من الجسم هو الأقل مرونة وفقًا للإحصاءات!