أشياء صغيرة قد تضيف بضع سنوات إلى عمرنا!

جميعنا نميل إلى الاعتقاد بأن التمتع بصحة جيدة وامتلاك چينات جيدة هما مفتاح الحياة لفترة أطول، ولكن أظهرت دراسة أن كونكِ في علاقة سعيدة هو الشيء الذي يجب أن تعتمدين عليه، وهناك أيضًا المزيد من العادات الصغيرة في نمط الحياة والتي يمكن أن تساعد في إطالة الحياة، لذلك قمنا ببعض الأبحاث لمعرفة ما يجب أن ننتبه إليه من أجل إطالة حياتنا بشكل طبيعي.

1. الحصول على بطن مسطح

تشير الأبحاث إلى أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث واللائي لديهن دهون زائدة في منطقة البطن قد يعشن لوقت أقل، فحتى لو كان الوزن طبيعيًا إذا كان البطن وزنه زائدًا فهناك بعض المخاطر، يتم تفسير ذلك من خلال الملاحظة التي تفيد بأن النساء المصابات بالسمنة المركزية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغير ذلك.

2. إعطاء الأولوية لسعادتك

إن الشعور بالسعادة أمر مهم للغاية بالنسبة لأي شخص ولكن تشير الأبحاث إلى أن له تأثيرًا حقيقيًا على طول العمر أيضًا! لذا فإن نمط الحياة الهادئ وغياب المشاعر السلبية والتفاؤل والمشاعر الإيجابية هي ما يجب أن تلتزمي به حقًا.

3. الضحك في كثير من الأحيان

البهجة تضيف حقًا بعض الراحة إلى حياتنا ومن المثير للدهشة أن دراسة واسعة النطاق أظهرت أن روح الدعابة تحمينا من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات المختلفة، وفي الواقع إنها مصدر حماية صحة الدماغ، فيا لها من طريقة ممتعة لمحاولة العيش لفترة أطول، أليس كذلك!

4. أن تكوني أكثر تنظيمًا

أظهرت دراسة أن الأفراد المنظمين يعيشون حياة أطول، لذا ضعي في اعتبارك أن يكون نمط الحياة الخاص بكِ أكثر انضباطًا وتنظيمًا وفعالية وتوجهًا نحو الهدف إذا كنتِ تهتمين بطول العمر.

5. المشي كل يوم

أظهرت دراسة أن كل 30 دقيقة إضافية من البقاء غير نشيطة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض خطير بنسبة 32٪، وبشكل حرفي كل خطوة مهمة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك من خلال المشي من 2100 إلى 4500 خطوة يوميًا ستتمكني من تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية.

6. الخروج في كثير من الأحيان

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم نمط حياة اجتماعية نشطة قد يعيشون حياة أطول وأكثر صحة، ويفسر ذلك حقيقة أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى اتباع سلوكيات صحية أفضل مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني، وعلى العكس من ذلك فإن الأشخاص المنعزلين أكثر عرضة لخطر ضعف جهاز المناعة بسبب زيادة التوتر.

7. الإنجاب في وقت متأخر من العمر

تشير إحدى الدراسات إلى أنه إذا كنتِ قادرة على إنجاب الأطفال بعد سن 33 فإن فرصك في عيش نمط الحياة الصحي والطويل تزداد! وفي الواقع لدى هؤلاء النساء ضعف احتمالات العيش إلى 95 عامًا مقارنة بمن أنجبن آخر طفل قبل 29 عامًا.