تحدثنا بالأمس ملكتي عن أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك للتعافي في الأسبوع الأول بعد الولادة الطبيعية والقيصرية، ونستكمل اليوم معكِ خطة التعافي في الأسبوع الثاني ثم في الأسبوع السادس.

الأسبوع 2

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

بالنسبة لبعض النساء سيبدأ النزيف في الانخفاض، بالنسبة للآخريات يمكن أن تستمر حتى ستة أسابيع، كلاهما طبيعي تمامًا.

ومع ذلك في هذه المرحلة لا ينبغي أن يكون النزيف شديدًا، قد تبدأي في الشعور بالحكة المهبلية والتي تسببها المنطقة التي بدأت تلتئم، كما قد تكون الخيوط الجراحية - التي تنتفخ بالسوائل عند تفككها - تزعجك أيضًا.

والبشرى السارة هي أن كل هذا يعني غالبًا أن الجرح قد شفى بدرجة كافية لدرجة أن الأم الآن تتمتع برفاهية الانزعاج من الغرز لأنها لم تعد تتألم في تلك المنطقة، فالأطباء يعتبرون الشكاوى المزعجة من الحكة علامة جيدة على الشفاء.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

ستظلي على الأرجح تشعري بألم شديد ولكن من المحتمل أن تشعري أنه من الأسهل قليلاً التنقل، قد تصبح ندبتك مثيرة للحكة قليلاً حيث أن موقع الشق يشفى.

 الصحة العقلية

الكآبة النفاسية طبيعية تمامًا!
 في الواقع يقال إن معظم النساء يمررن بها، ومع ذلك فإن اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) شيء آخر تمامًا.

ولكن نصيحة اليوم إذا كنتِ تشعرين بالحزن وغلب عليكِ القلق، وإذا كنتِ لا تستطيعي تناول الطعام أو النوم، أو إذا لم تكوني على علاقة بمولودك الجديد، أو كانت لديكِ أفكار انتحارية لإيذاء أي شخص آخر - فتحدثي إلى طبيبتك.

اقتراحات #الملكة للمساعدة في التعافي:

●نصيحة اليوم إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنتِ على الطريق الصحيح الآن، تأكدي من وجود اللانولين في متناول يدك لعلاج التهاب الحلمات وتتبع القنوات المسدودة، يمكن لاستشارية الرضاعة أن تحدث فرقًا هائلاً هنا، لذا احرصي على رؤيتها إذا كنتِ تواجهين مشكلة.
●أدخلي القليل من الحركة في يومك - سواء كان ذلك في نزهة حول منزلك أو المبنى.
●استمري في تناول الطعام بشكل جيد، ونصيحة اليوم يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في الحفاظ على طاقتك.

الأسبوع السادس

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

هنا يعود الرحم إلى حجمه قبل الحمل ويتوقف النزيف، يتم السماح لمعظم الأشخاص بممارسة الرياضة والنشاط الجنسي، لكن لا يشعر الكثيرون بالاستعداد لهذا الأخير لفترة طويلة.

في حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع، الكثير من الأمهات يبلغن عن توقف نزيفهن منذ عدة أيام، لكنه عاد مرة أخرى بشكل غامض، هذا لأن رحمك يلتف كثيرًا لدرجة أن قشرة المشيمة يتم دفعها، لذلك هناك بضعة أيام قصيرة من النزيف الأحمر الفاتح.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

وينطبق الشيء نفسه على الرحم وتطهيره لممارسة الجنس والتمارين الرياضية، يُسمح لك الآن بالقيادة ورفع شيء آخر غير الرضيع - لكن نصيحة اليوم حاولي ألا تبالغي في ذلك، ربما لن تؤلمك الندبة بعد الآن ، ولكن قد تظلي تشعري "بالتخدير" (أو حتى حكة) حول الجرح، ستتعافين تمامًا من الجراحة وربما لن تشعري بالشق إلا إذا اصطدمتي بشيء ما، وعليكِ أن تعرفي أن المشي شيء رائع لكن نصيحة اليوم ابدأي ببطء في تمارين أكثر كثافة.

حالة الصحة العقلية

إذا كانت لديك أي مخاوف مستمرة بشأن صحتك العاطفية أو العقلية، فقومي بعرضها على طبيبك في فحصك لمدة ستة أسابيع.
 من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق والتعب، ولكن يمكن علاج مشاعر الاكتئاب أو اليأس أو القلق الأعمق.

اقتراحات #الملكة للمساعدة في التعافي:

●على الرغم من أن هذا يحدث تقنيًا عند انتهاء فترة ما بعد الولادة، إلا أن العديد من النساء لا يشعرن بأنهن على طبيعتهن لمدة عام كامل، لذا نصيحة اليوم كوني لطيفة مع نفسك.
●إذا كنتِ مستعدة لاستئناف التمرين، فابدأي ببطء، ينطبق الشيء نفسه على النشاط الجنسي: لا يعني مجرد إخلاء طرفك أنكِ تشعرين بالاستعداد، استمعي إلى جسدك قبل كل شيء، فعدد قليل جدًا من النساء ينجحن في ممارسة الجنس غير المؤلم في وقت مبكر بعد الولادة.
●يمكن أن يكون الإرهاق في هذه المرحلة ساحقًا، نصيحة اليوم احصلي على قيلولة قدر الإمكان.