تحدثنا ملكتي من قبل عن دليلك للتعافي بعد الولادة سواء الطبيعية أم القيصرية مع بعض من أهم النصائح الهامة التي اقترحتها #الملكة عليكِ، نصيحة اليوم يمكنكِ الإطلاع عليها بسهولة من خلال مقال كيف يتعافى الجسد بعد الأسبوع الأول من الولادة ؟! وأيضًا من خلال مقال متى يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي لما قبل الولادة ؟! هل يؤثر على الرضاعة ؟!

ونستكمل اليوم ملكتي ختام سلسلة التعافي مع آخر مرحلتين يمكن متابعتهما .. وإليكِ التفاصيل !

ستة أشهر

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

إذا كان شعرك يتساقط بعد الولادة، فيجب أن يتوقف الآن! يجب أيضًا أن يكون لديكِ سيطرة كاملة على المثانة مرة أخرى، إذا كانت هذه تمثل مشكلة من قبل.

اعتمادًا على توقيت تعافيكِ فقد يجف الحليب، أو قد تعود دورتك الشهرية في أي وقت (أو ليس قبل عام أو أكثر).

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي خضعن لعمليات قيصرية كن أكثر تعباً بعد ستة أشهر، هذا بالطبع يعتمد على مدى جودة نوم طفلك!

تمامًا كما هو الحال مع الولادة بعد المهبل قد يجف حليبك اعتمادًا على توقيت تعافيكِ وقد تعود دورتك الشهرية في أي وقت.

 الصحة العقلية

إذا كنتِ تشعرين بمرحلة جمال الأمومة والطفل ينام أكثر - فقد تكون حالتك العقلية أكثر إيجابية في هذا الوقت.
مرة أخرى  نصيحة اليوم يجب معالجة أي مشاعر باقية مرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة.

اقتراحات #الملكة للمساعدة في التعافي:

●نصيحة اليوم يعد التمرين وممارسة الرياضة مهمة جدًا في هذه المرحلة للصحة العقلية والجسدية.
●يمكنكِ ممارسة تمارين تقوية البطن بجدية، والتي من شأنها أن تساعد في تخفيف بعض آلام الظهر.

سنة واحدة

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

قد تشعري بالعودة إلى نفسك ولكن قد يظل جسمك مختلفًا قليلاً - سواء كان ذلك بزيادة بضع كيلوجرامات إضافية، أو مجرد وزن موزع في أماكن مختلفة.

اعتمادًا على ما إذا كنتِ لا تزالين ترضعين طفلك، سيظهر ثدييك بشكل مختلف عما كان عليه قبل الحمل.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

سوف تتلاشى ندبتك لكنها قد تكون مخدرة قليلاً! إذا كنتِ تريدي طفلًا آخر قريبًا فسوف يوصي معظم الأطباء (أو يصرون على) إجراء ولادة قيصرية إذا كان الطفلان بعمر 18 شهرًا أو أقل، هذا بسبب خطر تمزق الرحم أثناء المخاض والولادة المهبلية.

الصحة العقلية

من المحتمل أن يتوقف هذا على مدى ارتياحك للتكيف مع الأمومة ومقدار النوم الذي تحصلين عليه، إذا استطعتي نصيحة اليوم استمري في القيلولة في عطلات نهاية الأسبوع عندما يأخذ الطفل قيلولة لتحصلي على القدر الكافي من النوم.

اقتراحات #الملكة للمساعدة في التعافي:

●إذا كنتِ لا تزالي تمارسين الجنس المؤلم أو لديكِ مشاكل في التدلي أو سلس البول ، نصيحة اليوم تحدثي مع طبيبك.
●نصيحة اليوم من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي والاستمرار في ممارسة الرياضة، واعتمادًا على أنماط نوم طفلك، فكري في التدريب على النوم وفقًا له!
 

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆