القلق قد يحدث لكل طفل بشكل أو بآخر، ونحن كأمهات نود حماية أطفالنا وإشعارهم بطمأنينة القلب في الحياة، والتغلب على القلق يعد مهارة حياتية أساسية ستخدم الأطفال في السنوات اللاحقة من عمرهم. 

في خضم هذه اللحظة من القلق، جربي هذه العبارات البسيطة لمساعدة أطفالك على التعرف على لحظات القلق وتقبلها والتعامل معها والشعور بطمأنينة القلب:

1. هل يمكنك رسمها؟

يوفر الرسم أو العبث حول القلق للأطفال متنفسًا لمشاعرهم ليشعروا بطمأنينة القلب عندما لا يتمكنون من استخدام كلماتهم.

2. أنا أحبك، انت في أمان.

إن إخبارك بأن الشخص الذي تحبيه كثيرًا سيحافظ على سلامتك فهو تأكيد قوي يبعث على طمأنينة القلب. 
تذكري أن القلق يجعل أطفالك يشعرون كما لو أن عقولهم وأجسادهم في خطر، ويمكن أن يؤدي تكرار هذه العبارة إلى تهدئة الجهاز العصبي للطفل.

3. لنتظاهر بأننا ننفج بالونًا عملاقًا، سنأخذ نفسًا عميقًا ونخرجه ببطء حتى العدد 5.

إذا طلبتِ من طفل أن يأخذ نفسًا عميقًا في منتصف نوبة هلع، فمن المحتمل أن تسمعي منه: لا أستطيع!
فاجعليها لعبة، وتظاهري بانفجار بالون، محدثًا أصواتًا مضحكة أثناء ذلك. 
سيؤدي أخذ ثلاثة أنفاس عميقة وإخراجها إلى تهدئة التوتر في الجسم وقد يضحك الطفل قليلا في هذه العملية.

4. سأقول شيئًا وأريدك أن تقوله تمامًا كما أفعل: يمكنني فعل هذا. وكرريها ١٠ مرات.

يستخدم عدائي الماراثون هذه الحيلة طوال الوقت لتجاوز القلق.

5. لماذا تعتقد ذلك؟

هذا مفيد بشكل خاص للأطفال الأكبر سنًا الذين يمكنهم التعبير بشكل أفضل عن "لماذا" في ما يشعرون به.

6. ماذا سيحدث بعد ذلك؟

إذا كان أطفالك قلقين بشأن حدث ما، فساعديهم على التفكير في الحدث وتحديد ما سيحدث بعده. 

7. نحن فريق لا يمكن إيقافه.

الانفصال محفز قوي للقلق للأطفال الصغار، أخبريهم أنكِ ستكونين معهم، حتى لو لم يتمكنوا من رؤيتك في بعض الأحيان.

8. هل لديك صرخة معركة: "أنا محارب!" ؛  "أنا لا يمكن وقفي!" ؛  أو "ابحث عن العالم ، ها أنا قادم!"

هناك سبب يجعل الأفلام تُظهر الناس يصرخون قبل خوض المعركة، ويمكن أن يكون ممتعًا أيضًا.

9. إذا كان شعورك وحشًا، فكيف سيبدو؟

إعطاء وصف للقلق يعني أنكِ تأخذين شعورًا محيرًا وتجعليه ملموسًا، فبمجرد أن يكون لدى الأطفال شخصية مقلقة، يمكنهم التحدث عن قلقهم.

10. لا يمكنني الانتظار حتى _____ .

الإثارة بشأن لحظة مستقبلية.

11. دعنا نضع قلقك على الرف بينما _____ .

(استمع إلى أغنيتك المفضلة ، ركض حول المبنى ، اقرأ هذه القصة).  ثم سنستعيده مرة أخرى.

غالبًا ما يشعر الأشخاص المعرضون للقلق وكأنهم مضطرون لتحمل قلقهم حتى ينتهي كل ما يقلقهم، فهذا صعب بشكل خاص عندما يكون أطفالك قلقين بشأن شيء لا يمكنهم تغييره في المستقبل. 
يمكن أن يساعد وضع القلق جانبًا للقيام بشيء ممتع على وضع مخاوفهم في منظورها الصحيح.

12. هذا الشعور سوف يزول، دعنا نشعر بالراحة حتى يحدث ذلك.

فعل الراحة يهدئ العقل وكذلك الجسد، لقد ثبت أن البطانيات الأثقل قدرتها على تقليل القلق عن طريق زيادة المنبهات الجسدية الخفيفة

13. لنتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.

دعي أطفالك يستكشفون مخاوفهم من خلال طرح العديد من الأسئلة التي يحتاجون إليها، فالمعرفة هي القوة.

14. دعنا نحسب _____ .

لا تتطلب تقنية الإلهاء هذه أي تحضير مسبق، يتطلب حساب عدد الأشخاص الذين يرتدون الأحذية أو عدد الساعات أو عدد الأطفال أو عدد القبعات في الغرفة المراقبة والتفكير، وكلاهما ينتقص من القلق الذي يشعر به طفلك.

15. أريدك أن تخبرني عندما تمر دقيقتان.

الوقت أداة قوية عندما يكون الأطفال قلقين، من خلال مشاهدة ساعة يكون لدى الطفل نقطة تركيز بخلاف ما يحدث.

16. أغمض عينيك، وتصور هذا…

التخيل تقنية قوية تستخدم لتخفيف الألم والقلق.  أرشدي طفلك من خلال تخيل مكان آمن ودافئ وسعيد يشعر فيه بالراحة، وإذا كان يستمع باهتمام، فسوف تتبدد الأعراض الجسدية للقلق.

تابعونا لمزيد من العبارات المهدئة للطفل القلق في المقالات التالية ان شاء الله.