يمكن أن يحدث الحمل الكثير من التغييرات لبشرتك، ولكن اطمأني ملكتي يختفي معظمها بعد الولادة ولكن في بعض الأحيان تترك وراءها جلدًا رخوًا، حيث يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين لذلك يتوسع مع زيادة الوزن، وبمجرد شد الجلد قد يواجه مشكلة في العودة إلى شكله الأصلي !

يمكن أن يكون الجلد المترهل محبطًا عاطفيًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل لكن من المهم أن تتذكري أن هذا قد يستغرق وقتًا.

لقد فعل جسمك شيئًا رائعًا بالولادة، لذا نصيحة اليوم حاولي أن تريحي نفسك، وإليكِ بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للمساعدة في شد الجلد المترهل.

تطوير تمارين هوائية مقوية للقلب

يمكن أن تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون وتقوية عضلاتك، جربي المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.

ولكن نصيحة اليوم قبل البدء في روتين جديد اسألي طبيبتك عما إذا كان من المقبول بدء النشاط مرة أخرى، ابدأي ببطء وانتقلي إلى أنشطة أكثر كثافة، حيث يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في منع الجلد الزائد أو تقليله.

 تناولي الدهون والبروتينات الصحية

نصيحة اليوم يمكن أن يساعدك تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات حيث يمكن أن يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين، ولكن تختلف احتياجاتك الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسيه بالإضافة إلى طولك ووزنك، فقد تحتاجين أيضًا إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مرضعة.

 جربي تمارين القوة بشكل منتظم

أضيفي تمارين القوة لتشكيل العضلات وشدها، حيث قد يكون لبناء قوة العضلات أيضًا تأثير إيجابي على الجلد المترهل.

تعد تمارين الضغط من التمارين التي تركز على الأمعاء، لكن دروس البيلاتس واليوجا تتضمن حركات - مثل الألواح الخشبية - التي تجبرك على شد عضلات الجذع والورك وعضلات المؤخرة لفترات طويلة من الزمن، وهذا يحسن من قدرة العضلات ويساعد على شدك وإطالتك.

نصيحة اليوم إذا كنتِ تأخذين فصلًا دراسيًا أو تعملي مع مدربة، فأخبري المدربة أنكِ أنجبتي مؤخرًا، فقد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليكِ تجنبها.

 اشربي الماء

يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة مع المزيد من الماء أيضًا، كما يمكن أن يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنك.

 التدليك بالزيوت

قد تساعد بعض الزيوت النباتية البشرة على إصلاح نفسها، وقد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، على سبيل المثال قد يساعد زيت اللوز في علاج علامات التمدد، حيث يتم تخفيف الزيوت العطرية في الزيوت الحاملة، والتي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد. 

نصيحة اليوم جربي فرك الزيوت الحاملة مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد، ويمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل اللبان أو زهر البرتقال.

جربي منتجات شد البشرة

هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، حيث قد تساعد المكونات مثل الكولاجين وفيتامين ج والريتينويد البشرة على استعادة بعض قوتها.

اذهبي في زيارة إلى المنتجع الصحي

قد يكون السبا مناسبًا حيث يمكنه المساعدة في شد البشرة ولكن فقط بشكل مؤقت، فقد ترين مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطين في غلاف أحد منتجات المنتجع الصحي، فهذه ستساعد في إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.

جراحة اختيارية

جراحة شد البطن هي خيار لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد، لكنها ليست بديلاً عن فقدان الوزن أو برنامج التمارين.

أثناء العملية الجراحية يقوم الأطباء بقطع البطن لإزالة الجلد الزائد، ثم يتم خياطة الجلد المتبقي معًا ويمكن أيضًا إنشاء فتحة جديدة لسرة البطن.

نصيحة اليوم إذا اتخذتي قرار إجراء عملية جراحية، فعليكِ بإيجاد جراحة تجميل معتمدة في منطقتك، وتأكدي من أنكِ تشعري بالراحة معها.

ختامًا

يغير الحمل جسمك بعدة طرق، فمع نمو بطنك يحتاج الجلد إلى التمدد، وبعد الولادة قد يكون لدى العديد من النساء جلد مترهل في معدتهن.

إذا كنتِ تشعري بالخجل حيال ذلك فهناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تضييقه مرة أخرى، واعتمادًا على كمية الجلد المتبقية يمكنكِ أيضًا اختيار الجراحة الاختيارية لإزالة الزيادات.