5 أشياء سحرية تجنبك الصداع بعد الولادة

يُعد الصداع بعد الولادة من الحالات الشائعة خلال فترة ما بعد الحمل ، أي في الأسابيع الستة التي تلي انتهاء الحمل، فأكثر الأنواع شيوعًا هما صداع التوتر والصداع النصفي، لكن أبشري فهذه النوبات تقل تدريجيًا مع عودة الجسم إلى حالته الطبيعية قبل الحمل.

لماذا يحدث الصداع بعد الولادة ؟

بعد الولادة، يمرّ جسمكِ بتغيرات كبيرة أثناء محاولته العودة إلى طبيعته السابقة للحمل، وبعض هذه التغيرات قد تزيد من احتمالية الإصابة بـ الصداع بعد الولادة .

وبالإضافة إلى التغيرات الجسدية، تواجه الأم ضغوطًا نفسية كبيرة نتيجة العناية بالمولود الجديد؛ مثل قلة النوم، والرضاعة الليلية، والبكاء المستمر، وتغيير الحفاضات، وكلها عوامل تضع عبئًا على الرأس وتسبب الصداع.

وعادةً ما يقل الصداع بعد مرور فترة النفاس، ولكن إلى ذلك الحين يمكن اتخاذ خطوات عملية للتخفيف من أعراضه، سنخبرك بها في ثنايا هذا المقال .

ما هي أنواع الصداع بعد الولادة ؟

أكثر الأنواع شيوعًا هي نفسها المنتشرة بين الناس عامةً: صداع التوتر والصداع النصفي ، بينما يكون الصداع العنقودي أقل شيوعًا في فترة ما بعد الولادة .

تشعر بعض النساء بخفقان أو نبض أو ضغط مؤلم في الرأس ، وعلى الرغم من أن الإحساس مزعج، إلا أنه في الغالب غير خطير، كما قد تصابين بـ صداع شوكي إذا خضعتِ لتخدير فوق الجافية أثناء الولادة ؛ وهو صداع ناتج عن تسرب السائل النخاعي من العمود الفقري، ويمكن علاجه في المنزل غالبًا، لكن في بعض الحالات يتطلب تدخلًا طبيًا.

ما مدى شيوع الصداع بعد الولادة ؟

تعاني نحو 40٪ من النساء من الصداع خلال الأسابيع التالية للولادة، وغالبًا ما تكون الحالة مزعجة ولكنها غير خطيرة.

أما النساء اللواتي كان لديهن تاريخ سابق من الصداع النصفي قبل الحمل، فيُحتمل أن يعانين منه بعد الولادة بنسبة تقارب 50٪، خصوصًا من يعانين من الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية.

ما هي أعراض الصداع بعد الولادة ؟

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• ألم خفيف إلى متوسط تشعر به الأم كأنه ضغط على جانبي الرأس (صداع التوتر).
• ألم شديد نابض أو خافق في منطقة محددة من الرأس (الصداع النصفي).
• ألم حارق أو حاد خلف إحدى العينين يمتد إلى المناطق المجاورة (الصداع العنقودي).
• ألم خافت أو نابض يزداد عند الجلوس أو الوقوف ويخف عند الاستلقاء (الصداع الشوكي).

متى يجب القلق من الصداع بعد الولادة؟

عادة لا يكون صداع التوتر أو الصداع النصفي بعد الولادة أمرًا خطيرًا، لكن وجود صداع حاد ومفاجئ مع أعراض غير معتادة قد يشير إلى تسمم ما بعد الولادة أو جلطة في الدماغ.

الأعراض التحذيرية تشمل:

• تشوش أو زغللة في الرؤية أو الحساسية للضوء.
• اضطرابات ذهنية مثل التشويش أو ضباب الدماغ.
• تورم في الوجه أو اليدين أو القدمين.
• غثيان وقيء.
• ألم تحت الأضلاع.
• ضيق في التنفس.
• نوبات تشنج.

لذا في حال ظهور أي من هذه العلامات، يُنصح بالتوجه إلى الطوارئ فورًا.

ما هي أسباب الصداع بعد الولادة ؟

تتعدد الأسباب وتشمل:

• انخفاض الهرمونات: بعد الولادة، تنخفض مستويات الإستروجين بشكل حاد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، خصوصًا لدى النساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي الحساس لتغيرات الهرمونات.
• الإرهاق وقلة النوم: العناية بالمولود الجديد قد تؤدي إلى نسيان تناول الوجبات أو قلة شرب الماء أو السهر الطويل، وكلها تحفّز الصداع.
• التخدير فوق الجافية: قد يتسرب السائل النخاعي أثناء الحقن مما يغيّر ضغط السوائل حول الدماغ ويسبب صداعًا.
• تغيرات الأوعية الدموية أثناء الحمل: هذه التغيرات قد تزيد خطر الإصابة بتسمم ما بعد الولادة أو السكتة الدماغية، والصداع يكون أحد أعراضها المبكرة.

هل الرضاعة الطبيعية تسبب الصداع بعد الولادة؟

الرضاعة الطبيعية لا تسبب الصداع مباشرة، لكن يمكن أن ترافقها نوبات صداع لأسباب مختلفة، منها:

• تقلبات الهرمونات أثناء الرضاعة.
• الإرهاق الجسدي أو النفسي الناتج عن متطلبات الإرضاع المتكررة.
• قلة النوم أو الجفاف، مما يؤدي إلى صداع توتري أو نصفي.

لذلك، إن كنتِ تعانين من صداع متكرر أو شديد أثناء الرضاعة، عليكِ استشارة الطبيب لتقييم حالتك.

5 أشياء سحرية تجنبك الصداع بعد الولادة

قد تشعرين بأن الصداع بعد الولادة لا يرحم، خاصة مع قلة النوم وضغوط العناية بالمولود الجديد، لكن لا تقلقي، فهناك خمس خطوات بسيطة - تكاد تكون سحرية - تساعدك على استعادة توازنك وتجنب الألم قبل أن يبدأ!

1. الأدوية المسكنة الآمنة

ابدئي بخيار بسيط وفعّال، فالمسكنات مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يمكن أن تكون منقذة، بشرط استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وما إذا كانت آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.

2. العلاج الحراري

الحرارة والبرودة يمكن أن تفعلا العجائب!

لذا جربي الكمادات الباردة لتخفيف النبض في الرأس، أو الكمادات الدافئة لإرخاء عضلات الرقبة والكتفين، واختاري ما يمنحك راحة أكبر ، فكل جسد يختلف عن الآخر.

3. التغذية والنوم أساس العافية

بعد الولادة، قد تنسين نفسك وسط دوامة المهام اليومية، لكن وجبة متوازنة وثمانية أكواب من الماء يوميًا يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.

وحين ينام صغيركِ، لا تقومي بالأعمال المنزلية فورًا ، بل نامي معهِ؛ فجسدك بحاجة إلى الراحة أكثر مما تتخيلين.

4. إدارة التوتر

الضغوط اليومية قد تجعل رأسك يئن! لذا خصصي لنفسك وقتًا يوميًا للاسترخاء.

جربي التأمل أو التدليك الخفيف، وإن شعرتِ بالإرهاق، لا تترددي في طلب المساعدة من المقربين؛ لأنك لستِ مضطرة لفعل كل شيء وحدك.

5. روتين العناية الذاتية

تذكّري أن العناية بصحتكِ ليست رفاهية، بل ضرورة، فاجعلي لنفسك طقوسًا صغيرة للعناية اليومية: كوب شاي دافئ، لحظة هدوء، أو نزهة قصيرة.

هذه التفاصيل البسيطة تخلق توازنًا نفسيًا يجنّبك الصداع ويجعل يومك أكثر راحة.

نصيحة من تطبيق الملكة: اتباع هذه الخطوات الخمس لا يساعد فقط على تقليل الصداع بعد الولادة، بل يساهم أيضًا في استقرار مزاجك وتحسين طاقتك طوال اليوم.

الوقاية من الصداع بعد الولادة

• لا يمكن دائمًا منع الصداع الناتج عن التغيرات الهرمونية، ولكن يمكن تقليل فرص حدوثه من خلال العناية بالنفس.
• احرصي على الأكل بانتظام، وشرب الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• كما يُنصح بالاحتفاظ بوجبات خفيفة ومسكنات آمنة بجانبكِ في حال شعرتِ ببداية الصداع.

أهم النقاط التي عليكِ تذكّرها

1. توقّعي ظهور بعض الصداع أو الانزعاج بعد الولادة نتيجة تقلب الهرمونات، خاصة أثناء الرضاعة.
2. راقبي عوامل نمط الحياة مثل قلة النوم، أو الجفاف، أو التوتر، فهي من أبرز مسببات الصداع.
3. احرصي على زيارة الطبيب بعد الولادة لقياس ضغط الدم وفحص المؤشرات الحيوية الأخرى، خصوصًا إذا كنتِ مصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

خاتمة

الصداع بعد الولادة تجربة مزعجة لكنها شائعة ومؤقتة، وأهم ما يمكنك فعله هو الاستماع إلى جسدك، والاهتمام بصحتك النفسية والجسدية، وطلب المساعدة عند الحاجة.

ولا تنسي زيارة الصفحة الرئيسية لتطبيق الملكة لتطالعي المزيد من المقالات الطبية التي تساعدك على فهم جسمك والتعامل مع التغيرات بعد الولادة بثقة ووعي.